ostatnie

[...] Miałem się pouczyć, ale znowu poker wygrał Miłego! Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=AYvVi2s7XMY "Rap bez litości, coś jak mecz Brazyli z Mołdawią, Jakbym dziecko z Somalii pytał co woli - trufle czy kawior? Chcesz mnie zabić? Lecz ostatnie co usłyszę to twe brawo, Jutro mogę umrzeć, bo dziś okryję te wersy sławą!" -----

coś mieszasz Boksero:) z tego co czytałem w treningach dla początkujących to najpierw duże partie a na końcu małe. Czyli szrugsy ostatnie (tzn nie licząc brzucha) tak samo podciąganie wąskim powinno być na końcu bo biceps przecież mały a Ty go dajesz na początku. Ja już przetestowałem różne kombinacje i czuję że w pierwszej kolejności powinienem [...]

[...] rok treningu wioślarstwa 5) cel cyklu - większa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] 1x hepatil Przed Aerobami : 1 caps TB Na noc: 50 mg B6 TRENING *HIIT X 15 *cardio 45 min Podbiłem węgle dziś bułeczkami z powodu dość ciężkiej pracy fizycznej przez ostatnie popołudnia, dzięki temu po interwałam czułem że dopiero się rozgrzewam 45 min cardio weszło, spokojnie było by 60 albo więcej ale staw w udzie zaczął mnie boleć [...]

ja biegałem przez ostatnie 5 miesięcy i robiłem mase/siłe fakt masy niewiele ubiłem z 68 na 72-73 kg ale za to suchej bdb jakości no i lepiej mi sie ćwiczyło bo poprawiłem wydolność oddechową i dotleniałem sie

zakończ propem 100eod żeby to miało ręce i nogi po pięciu dniach daj sermy ostatnie dwa tygodnie prop 50mg eod i hcg 1000eod lub 2000/2500je4d. Na drugi raz najpierw pytaj potem wbijaj, w tej kolejności.

[...] ramp i nabrać głodu do ciężarów w tych ćwiczeniach. "patrz - plecy czy nogi robisz prostym planem bez zadnych nadgorliwych akcji i jakos idzie, klate ponewierasz a nie trenujesz" Proste plany na nią nie działają i nie działały - także trzeba trochę kombinować. Poza tym to były ostatnie treningi stąd "ostrzejsze" podejścia

[...] nie polecam ci nić tylko sam trening z oszczepem możesz brać też 750g rzucać i jeśli jest przykładowo miesiąc przed zawodami to pierwsze dwa tygodnie rzucaj 750g a potem ostatnie 2 tygodnie już tylko 600g . Na razie odpuść hantle itp. naucz się ruchu wyczuj tor lotu skup się nad techniką rzucanie i przyzwyczajenie mięśnia do 750g dużo ci [...]

[...] nie wpyerdalała słodyczy i innych mega syfównie mam parcia na nic w sumie, jedyne na co mam ochotę to orzechy i kurde chętnie bym wypijała ze 3 kawy z mlekiem nie wiem czy ostatnie 3-4 tygodnie nie wywalę nabiału Fela - ale u mnie chudo na buzi, na klacie, cyca nigdy nie miałam dużego ale tak małego jak teraz też nigdy wcześniej Ty masz [...]

[...] staniu 15x7 13x8 10x9 7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x20 13x25 11x30 (tu będę próbowała pocisnąć więcej, czuję, że da się) 8.ławka rzymska 20 26 22 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg) 9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 10x8 Aero po tym treningu nie było, nie starczyło czasu Los [...]

gala ogulnie taka srednia najlepsze 3 ostatnie walki a pozostale nieciekawe

Ja człowieku też mam kongo w pracy i jem też mase niepotrzebnych rzeczy przez ostatnie dwa dni, ale z umiarem :D wypiske dam jak juz będe miał czas na sen :)

[...] 13x3 11x4 6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 11x9 7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x25 13x30 6x35 (smutek i żal) 8.ławka rzymska 20 33 21 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg) 9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 10x8 + 15min rower/ interwały 15min orbi/ interwały I jest fajnie [...]

Siemka... :) Coś się obijałem tutaj z wpiskami przez ostatnie dwa treningi... i tak nic ciekawego się nie działo ------ Progress form: Waga: 79,1/ 78,4 /78,5 Pas: 88,5/ 87,1 / 87 Suma grubości fałd: 73/ 66 / 64 Bicek +2mm Bez zmian w diecie w tamtym tygdoniu i troszke stanęło. Na pewno dziś pójdzie trochę do zmiany :) ----- Dzięki rafi. [...]

jesli zrobie 16 tyg to głównie masa , jesli będe miał możliwość zrobić 24tyg to ostatnie 8 tyg chciałbym powoli pozbywac się nadmiernej ilości wody i poprawić troszkę jakość tego co zdobyłem

ok jest enan/cypio bold opłaca się na ostatnie 4 tyg wejść na propa żeby zejść krótkim estrem??

Myslałam, że to ciśnienie czy coś, po basenie było lepiej ale wróciłam i własciwie zdycham. Czują się jak przy grypie, albo kacu, Felu ja też się czuję ostatnie dni jakaś rozbita -przejdzie nam!

[...] Boozery tescia, prozdrowotne, Bialko i carbo caly czas. 7) stosowane wcześniej spalacze, tylko Olimp therm line, ale glownie dieta redukcyjna. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

np 5x5 ale zaczynasz nie od 75% tylko 60-65% może to wygl. tak: 1.trening 60% 2.65% 3.70% 4.65% 5.70% 6.75% itd analogicznie :)(podałem ostatnie serie ) Zmieniony przez - hajansza w dniu 2011-05-22 21:01:36

[...] stosowane już wcześniej suplementy dużo było tego. Białka/gaintery/kreatyny/bcaa/gluamina/witaminy/carbo 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]