Trening na mase a biegi

Witam, trenuje juz 1,5 roku, od 4 miesiecy jestem na masie i chce przynajmniej z 4 nastepne pozostac na masowaniu, chciałbym dołączyć do tego bieganie. Czy bieganie pomoże mi w zdobywaniu suchej masy ? Czy wrecz przeciwnie, zaszkodzi i nie bede w ogole jej zdobywal.
Biegam dla kondycji, lubie to robić i swietnie sie z tym czuje.
Styl biegania to okolo 10 km wolnym tempem. Jeżeli moge łączyć bieganie z treningiem na mase to jak ? Biegi przed czy po ? co jeść przed i po ? i wszystko co mi się może przydać. Z góry dzięki.

Nie musi być to sucha masa, chce tylko łączyć bieganie z masą, ale licze że można to wykorzystac do suchej masy.

Dieta jest, masowa.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 77

Wzrost: 181

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 1,5 lat

Uprawiane inne sporty: Biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: na mase

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - zywieczdro w dniu 2011-05-21 00:18:26

Zmieniony przez - zywieczdro w dniu 2011-05-21 00:19:31

Na pewno pomoże

Ale musisz uwzględnić to w bilansie kalorycznym.

ja biegałem przez ostatnie 5 miesięcy i robiłem mase/siłe
fakt masy niewiele ubiłem z 68 na 72-73 kg ale za to suchej bdb jakości
no i lepiej mi sie ćwiczyło bo poprawiłem wydolność oddechową i dotleniałem sie

Masz niedowage. Biegalbym co najwyzej 1 x w tygodniu, 4-6 km. Albo masa albo bieganie.

nawet jak zmienie coś w diecie i dodam jakieś odzywki ? chciałem przynajmniej 3 razy w tygodniu jakos po 40 minut

Bez sensu. Głupota.

Ważę 20 kg więcej, a i tak tracę kilogramy jak dużo biegam.

Wyciągnij wnioski i rób jak chcesz.

Dobij do 90 kg i będziesz kombinował z bieganiem. To jest hamulec dla twoich przyrostów.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-21 18:03:22