ostatnie

Ostatnie dni mocno pracowite, więc dopiero dzisiaj szybka wypiska, żeby nie było, że nic nie robię. W środę byłem odwiedzić sklep SFD w Poznaniu - robi ogromne wrażenie , duża powierzchnia (170 m2) , dwa piętra i ogólnie bardzo ładnie, prawie tak ładnie jak w Łodzi ;-) Posiedziałem tam cały dzień , bo miałem szkolenie dla pracowników i musiałem [...]

Wczorajsza degustacja podczas bardzo fajnych zawodów. Pierwszy raz na żywo oglądałem podnoszenie ciężarów, masakra jaką mobilność mają te osoby. Szok. Wyniki też robiły wrażenie, pełen szacun. https://i.imgur.com/DcqK9YU.jpg https://i.imgur.com/naHH3ED.jpg https://i.imgur.com/WOBWNsP.jpg https://i.imgur.com/kL1DMXc.png Wieczorna fotka, 2 dni OFF [...]

[...] tak gdzies od połowy, bylem myślami już o tym posiłku %-) https://i.imgur.com/j6Yvwp3.jpg Wracając dałem się skusić %-) nie jadłem mc's naprawdę kawał czasu, a na bank przez ostatnie 5 tyg i mówię sobie "dobra, zaraz i tak mi poucina tu i tam i op******i za cheata, to zjem przed faktem 8-) ' miały być 2x cheeseburgery ,ale jak podjechałem do [...]

[...] co rok temu na koniec redukcji, a tłuszczu mam na ten moment więcej, także progresu w masie mięsniowej nie zanotowałem, ale to oczywiste skoro było tyle różnych przerw przez ostatnie 14 miesięcy, chciałbym w końcu sensownie przepracować chociaż jakiś jeden okres masowy, by zobaczyć co się uda wtedy rozbudować Cholera, a ja tydzień wcześniej [...]

[...] cardio samo białko i wtedy mam więcej pola do popisu mając 80g tłuszczu na 3 ,a nie 4 posiłki :) Tłuszczu w DT tak mało nie miałem nigdy i tutaj też dla mnie robią się schody, ale będę musiał coś wykombinować. Trzeba się trochę przypilnować, bo ostatnie dni na pewno były dość słabe pod kątem żarcia i widzę po sylwetce (brzuchu), że jest gorzej.

[...] tydzień przepracowany solidnie, a robi się przyjemnie ;) Niestety nie jestem w stanie wykluczyć gorszych dni, nawet weekendów, ale staram się zachować jakiś umiar , a ostatnie dni są naprawdę solidne :-)) Jakbym przytrzymał tak najbliższe 3 tygodnie, to myślę, że będziemy zadowoleni z formy , wspólnie z Trenerem /-)_ Magi nie ma jest [...]

[...] bo bardzo za mną płakał , oczywiście jak wróciłem to już spał :-) więc pokreciłem cardio w domu) Nie mam zbytnio czasu się rozpisywać więc kilka zdjęć, które obrazują ostatnie 3 dni https://i.imgur.com/hdKIMnp.jpg https://i.imgur.com/HPntKy7.jpg https://i.imgur.com/tX6fOTd.jpg Dzięki Bzyku za podpowiedzi co do miejscówek i spędzenie [...]

[...] szans. Byłem na treningu, nawet machnąłem kilka serii, ale po pierwsze ciągle z kimś było gadane, po drugie tak mnie j**ią plecy od paru dni, że ogólnie mam stracone ostatnie 5 czy 6 dni, dzisiaj już byłem z tym problemem u fizjo - rozchodzi się o jakieś spięte mocno więzadło na dole kręgosłupa z lewej strony. Pracował dziś nad tym, więc [...]

[...] core. Deadbuga robiłem, faktycznie super ćwiczenie i chyba zostanę przy nim , jakieś planki i ewentualnie coś jeszcze. Tylko po prostu muszę wrócić do systematyczności, bo ostatnie tygodnie była z tym lipa - tłumaczyłem się brakiem czasu, ale to bardzo głupie tłumaczenie. Muszę być systematyczny i wtedy ocenić jak to się sprawdziło. Dzięki za [...]

[...] wydawało mi się mega ciężkie (mimo, że ciężarki malutkie @-) ), czuję się jakbym trenował dzień w dzień na maxa, jakiś taki przemęczony na siłowni jestem, a przecież ostatnie 1,5 tygodnia to już raczej więcej luzu niż trenowania, na dodatek całkiem sporo śpię i w ciągu dnia czuję się naprawdę nieźle. Pewnie to jakieś chwilowe, mam [...]

[...] ślubu. Sylwester w tym roku zapowiada się na pewno spokojnie, tak więc jestem już dobrej, co do ciągłości treningowej. Bo w tym miesiącu miałem już tyle wolnego, co przez ostatnie pół roku (nie licząc planowanych urlopów). Jednak powinno mi to wyjść na dobre. Szkoda tylko, że różne dolegliwości nie ustępują, nawet bym powiedział, że jak nie [...]

Ostatnie 4 dni to 3 dni treningowe (push/pull/push) i raz cardio 50 min w domu. Waga od 5 dni w miejscu, nawet nie drgnie o 100g %-) (83.8 kg) ale po luźniejszym okresie, powoli sylwetka wygląda na lepiej ubitą. Za około tydzień mam nadzieję zacząć już okres masowy, który pewnie nie potrwa dłużej niż do kwietnia, z minimum jedną tygodniową przerwą [...]

Może przesadzam z tym, że jestem skazany na siedzenie ale prawda jest taka, że ostatnie ponad 3,5 roku to dużo więcej siedzenia - niż było wcześniej. Za czasów pracy w pierwszym sklepie z suplami ruchu było dużo więcej, bo miałem poza sprzedażą stacjonarną, również wysyłkową - dużo pracy z paczkami, dźwiganiem tego, robieniem , do tego sporo [...]

[...] będzie coś ustabilizować, druga połowa czerwca jedziemy chyba na 2 tyg do Chorwacji, więc już wiem do kiedy mam czas 8-) ` Micha różna ostatnio, ale zdjęcia na dole to już ostatnie 3 dni , kiedy się lepiej pilnuję ;) https://i.imgur.com/Yc4Qvlt.jpg https://i.imgur.com/iW5YijQ.jpg https://i.imgur.com/4rkV1jA.jpg https://i.imgur.com/RRINuZq.jpg [...]

[...] 3 ćwiczeniach + 2 ćw na biceps. Do tego 20 min aero. Na treningu mięśnie z dnia na dzień wyglądają lepiej. Na pewno większa ilość kcal w ciągu dnia i czystsze jedzenie (niż ostatnie 2,5 miesiąca folgowania praktycznie dzień w dzień), mają tutaj swój pozytywny udział. Muszę tylko trochę więcej potrenować, ale z tym powinno być już od tego [...]

Miska ostatnie 2 dni mocno urozmaicona, wczoraj trochę poszalałem za mocno %-) ale na zajęciach u Marcina nogi miałem tak zajechane, ze musiałem trochę po tym podładować. Przed przyjazdem do T-sting miałem nastawienie, ze po mobilizacjach, aktywacjach, itd zrobie chocia kilka serii siadów - w końcu nie robiłem ich od dawna... jak sie okazało, nie [...]

Ostatnie dni gorączka pracy i nie tylko. Ludzie powariowali - ale o tym pewnie każdy z Was wie, siłownię obok mnie zamknęli, zresztą i tak od 3 dni nie byłem, bo nie było kiedy. W domu będę kręcił sobie pewnie co drugi dzień aero, do czasu aż się sytuacja nie unormuje. Co do pracy, to na ten moment nie wiem nic, jutro jadę,a co będzie od [...]

[...] trochę pompy w tych zaspanych, co raz bardziej sflaczałych mięśniach :-) Może to mnie w końcu zmobilizuje by zacząć pilnować trochę michy i się w końcu ogarnąć ;-) Bo ostatnie dni to sporo %% wieczorami, do tego jakieś mało odżywcze jedzenie, oczywiście zdjęć tego gorszego nie robiłem ;-) Za to poniżej grochóweczka domowa :-D Dobrze na [...]

[...] Z drugiej strony nie mam powodów do paniki, jeszcze brzuch się nie 'wylewa', ale po prostu dość ciężko się czuję, aktywności bardzo mało - w porównaniu do tego co było przez ostatnie lata i to pewnie dlatego. Bo nawet jak dużo podjadłem, to przepaliłem, a obecnie nie do końca tak to wygląda. Dobrze, że już niedługo więcej luzu, to na pewno [...]

[...] ;) Ja nawet kiedy tyrałem mocno nogi i miałem większą wagę niż obecnie (np. na foto poniżej) , to nie wiem czy w udzie miałem kiedykolwiek więcej niż 65 cm. Taki urok , że ostatnie lata i tak mocno ich nie trenowałem, bo nie chciałem sobie zrobić krzywdy i pogłębiać innych urazów ;) | Teraz myslę, ze jest max 63 cm pewnie , mi się wydają dużo [...]