ostatnie

[...] się ciężaru. Mam duże problemy z odejściem które kosztuje zdecydowanie zbyt dużo wysiłku. W czasie kolejnych przygotowań muszę popracować nad tym elementem. Były to ostatnie mocne siady przed zawodami. 17.03.2011 WL RAW: 100kg/2 WL Koszula: 120kg/2 135kg/1 145kg/1 152,5kg/1 155kg/1 Docisk: 160kg/1 Wyciąg tric: 10/8/6/6 Uwagi: od 135kg na [...]

ODLANIER SOLIS: MÓJ TRENER TO MORDERCA Pierwotnie planowano, że Odlanier Solis (17-0, 12 KO) przyleci do Niemiec już na początku marca, ale w ostatniej chwili jego opiekunowie zdecydowali, że należy uchronić go przed natarczywością dziennikarzy, którzy zapewne nie pomogliby mu w skoncentrowaniu się na przygotowaniach do walki z Witalijem Kliczko [...]

Dzięki za odpowiedzi... A i ostatnie pytanie.. czy moge do amstronga robić jeszcze 3 serie pompek na wieczór czy to już za dużo?

Witam dorzucę ostatnie 2 zdjęcia z końca masy Efekty sami porównajcie. Dziś 3 dzień redukcji , zobaczymy jak będzie. Jestem po treningu już , ogólnie super się czuje. Od 3 dni zero słodyczy i innych gówien , zobaczymy ile wytrzymam Jedno zdjęcie porównawcze , ogólnie strasznie mi się zwężało... Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-16 [...]

wlasnie o tym koledze juz mowilem.. ze ostatnie sztuki sa najpóźniej z kwietnia tamtego roku:) ja bym wziął tak jak mówie za 150 :) chociaz cos mi sie i tak nie podoba :) ile sztuk jeszcze zostalo?

[...] wspomnieć. Wogóle szacun dla brata Winelanda za przeżycie tego pożaru. Swoją drogą na facebooku szejkowie z UFC nam zaserwowali 2 niezwykle ciekawe walki Ricardo Almeida vs. Mike Pyle Kurt Pellegrino vs. Gleison Tibau Powinny być dobre pojedynki, każdy z nich musi udowodnić swoją wartośc by kopas w dupas za ostatnie wyczyny od łysego nie dostać

To ostatnie to chyba dla klas 1-3 Ale cisza w dziale

pytanie z innej beczki, jaka dlugosc cyklu uwazasz ek za wlasciwa? jestem okolo 6-7 tygodnia na t3, planuje pociagnac jeszcze troche stad pytam. rok temu 3 miesiace bylem na t3 w dawce 75 w szczycie przez 4 ostatnie tygodnie i zszedlem z dnia na dzien, obylo sie bez jakichkolwiek komplikacji/sajdow. wszystko bylo ok.

[...] przed treningówki super pump 250, jack3d, w celu uzupelnienia diety :białko/gainer stosowane wcześniej spalacze thermo fat burn,l karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Ok.a co z powtorzeniami w seriach, czy 6,9,12 bedzie dobrze dla kazdego cwiczenia? Sorki ze męcze to ostatnie pytanie na dzis

[...] bandażem, i zrobilem 5 serie bez progresu. musze to na zołnierskie wymienic w next cyklu, bo kiepa. mc - tutaj moc! ale tez nie wiem czy 120 podchodzić czy nie. juz ostatnie powtorzenie przy 115kg było cięzko, nie było prostych pleców chyba. ;p najwiekszy problem w tym ze dłonie sie pocą i gryf wyslizguje sie. ale ogólnie miazga! fajnie [...]

ja nie moge teraz zapiac butow na motor, musze 2 ostatnie klamry zostawiać swobodnie

16.03.2011 - środa Dzisiaj trening wtorkowy, bo wczoraj padałem na ryj. Mało snu, pracowałem do 1 w nocy a o 7 pobudka, w nocy się budziłem się kilka razy. Totalnie bez sił i zapału na trening, natomiast dzisiaj rewelacja Dziwną rzecz zauważyłem. Ostatnie 2-3 dni wpadła pizza, sporo lodów, jakieś czekolady zamiast ryżu. Na śniadania zamiast [...]

[...] dodatkowe dopalacze są nie mal obowiązkowe ale co jeśli bierze sie 25mcg na zahamowanie gromadzenia sie tłuszczu spokojnie bez anabolików można T3 to mocny środek bierze sie go na ostatnie ubytki tłuszczu dla tego dodatkowo powinno sie brać anaboliki będąc tłustym nie ma obaw nawet bez anabolików o utratę mięśni chyba że dieta kuleje

krotko: w KAŻDYM posiłku masz miec pelnowartosciowe białko, warzywa i zdrowe tłuszcze (te dwa ostatnie usuwasz tylko okołotreningowo). wegle o niskim IG- złozone. owoce, nabiał, podejrzane wędliny, chleby= OUT.

[...] 11x5 8x5 11x4 wyciskanie sztangielek w siadzie 15x5 10x6 5x7 8x6 podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 13x30 3x35 (niemoc ) 7x30 5x30 ławka rzymska 30 20 22 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 3 kg) naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x8 8x8 6x8 prostowanie ramion na wyciągu 15x16 16x19 11x22 + orbitrek [...]

[...] 3 X (do załamania) SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Z SKRĘTAMI TUŁOWIA LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona CARDIO : 32 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR - ostatnie 5 minut bieżnia opuszczona na poziom 0 i prędkość około od 5 km/h do 4 km/h i wyłączam bieżnie.

No piękne dwa ostatnie treningi . Teraz odpoczywaj żeby cała moc 26-03 była z Tobą

[...] nagrody przy "stoliku". Uważam, że każdy powinien spróbować swoich sił na zawodach aby nabrać obycia, opanowania nerwów a z czasem siła będzie wzrastać. Nie są to ostatnie zawody z cyklu SFD ponieważ w maju szykujemy dla Was mega, mega, mega niespodziankę. Zawody są okazją do rywalizacji, poznania się, wymiany doświadczeń itp. Może [...]

[...] żeby tak wyglądać? szukam po różnych forach naprawdę dobrych i sprawdzonych rad na odchudzanie... chodzi mi o dietę i ćwiczenia... tym bardziej ze kiedyś uprawiałam gimnastykę, ale przez ostatnie lata prowadzę tryb siedzący w pracy tak samo... no i przez ten czas coraz bardziej się załamuję ze moja waga rośnie :( ps. naprawdę ładna figurka...:)