Jeszcze sie zastanowie nad tym schockiem, możliwe nawet, że zamienie go na zwykłe mono z olimpu i też bedzie. Mam jeszcze ostatnie pytanie do Ciebie. Jeśli bede skrupulatnie trzymał sie tej diety i brał białko od razu po siłowni i tuż przed snem w DT, oraz w DNT białko z drugim posiłkiem i przed snem to moga być jakieś skutki przy takim dawkowaniu [...]
[...] nazwy chyba hehe przy mniejszym ciezarze jest RDL a potem to juz jak widac Vena tak ogladajac Twoje filmiki naszla mnie mysl ze moze jak zmniejsze ciezar to bede robic ostatnie serie jak Ty, w sensie ze tak jakby powtarzana ostatnia seria pare razy moze tak bede czula sie "spelniona" na treningu bez podchodzenia pod max jedynkowy [...]
wiesz,czy główne ćwiczenie czy pomocnicze trzeba się równo przykładać,a tym bardziej do rumuna ja to nie cierpię dwójek,ale to chyba przez to,że ostatnie miesiące jechałam po 2powtórzenia i po 12serii jedynki są dobre do sprawdzania maxów albo na początku przygotowania nerwów do załapania ruchu
[...] treningowa to bardzo ważna kwestia treningu,i wiele osób to zaniedbuje,sam też robiłem masę bez przerwy można powiedzieć przez pierwsze 8 lat swoich treningów, z czego ostatnie 3 były totalną stagnacją.Dopiero po pierwszej redukcji i ponownemu treningowi na masę wszystko ruszyło i zacząłem notować spore postępy, zresztą jest tak do dziś, po [...]
[...] powt. (185kg) i życiowy w ciężarze maksymalnym (185kg) technika (plecy jak struna) i moc do 175kg włącznie, 185kg już mocno wywalczone, nieco pompowane i z lekkim kociakiem ostatnie powtórzenia. Zakwasy na prostownikach już 12 godzin po treningu. Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - przyzwoity progres mimo olbrzymiej ilości serii. Składanka - [...]
Be zbednych kombinacji daj krotkie estry prop(1-6 150mg. e3d 6-10 100mg.eod winko(szkło eod) ogranicz wegle dawaj tylko te o srednim ig przez dzien na noc zetnij do minimum na korzysc białego,na ostatnie tygodnie mozesz podsypac clenem tak zeby zgrało sie z pct i powinno byc ok.
[...] ze platki kukurydziane na mleku czy tez jakies fitness raczej odpadaja ? odpadają takze co moze byc zamiennikiem dla tej ryby ? Inna ryba łosoś, makrela najlepiej. i ostatnie pytanko moge zamiast tego twarogu co drugi dzien brac to bialko Whey Protein Complex 100% , niechce by sie zmarnowalo 60 zl :) Możesz Powiedz mi, jak u Ciebie [...]
jeszcze jedno Przy 1 ćwiczeniu na klatkę robię zozpiętki, 5x10 po 10kg na rękę i w sumie nic specjalnego nie czuję czy powinienem zwiększyć ciężar? dopiero po 3 ćwiczeniu ostatnie powtórzenie wymaga dużej energi.
[...] inne czynniki. Ogladalem kilkanascie filmikow z wyciskaniem na klate i co filmik to rozna technika, niektorzy opuszczaja na klate i podnosza doslownie 15-20cm nad klate (tak ostatnie 2 treningi robie - generalnie nic nie czuje, a przy ostatnim powtorzeniu klata ostro daje i dzien po treningu czuje moc) no, a kiedys opuszczalem praktycznie do [...]
[...] kulturystycznie więc moje cwiczenia odbiegają od tych dla pakerów Miałem na to 6-7 tygodni ćwicząc planem opracowanym przez wszystkim znanego Wodyna , dzięki któremu przez ostatnie kilka miesięcy zawdzięczam spory progres siłowy . Poczytaj profil będziesz wszystko wiedział , zwróc uwagę na sędziwy wiek Obecnie jestem w okolicach swoich maksów [...]
[...] letnie czynnosci wiejskie. potrafia zmeczyc. dalem taki posilek jak po treningu (kurczak+ryz) i do tego mama zrobila pyszna salatke to wiadomo wszamalem. a pytanie skierowalem "na przyszlosc". jestem ektomorfikiem, suchym z natury i nie chce zeby mieso polecialo, bo bardzo dbalem o odzywianie i treningi przez ostatnie kilka miechow.
Zbilansowana i jedzisz ;) Ostatnie posiłek, jesli nie jest po-trenignowy niech zawiera wolnowchłanialne białko, dobre źródła tłusczy i moga byc warzywa zielone, np: twarog, oliwa/orzechy pecan/włoskie i/lub warzywa zielone. Zacznij od bilansu '0', albo minus 100-200kc. Staraj się jeśc regularnie, często i bez odstępwstw. Taka moja propozycja.
popatrz na ostatnie zawody europa supershow alvisi dostal 2 miejsce bo byl sponsorowany przez gaspari . . . jezeli kasa pojdzie w ruch w ifbb kazdy moze zgarnac pudlo jezeli wyglda w miare dobrze . . . juz nie od dzis wiemy ze zagraniczni kulturysci ( ci z poza usa) sa punktowani gorzej - no chyba ze wygladaja az tak dobrze ze jest game over jak [...]
[...] że jesteś w temacie to może mi powiesz ile tego walić przed treningiem? Tak sobie myślę, że w pon albo śr pozapjerdalam sobie na rowerku po siłce, a w sobote jakieś bieganka. Przed bieganiem walić 15g? W sobote bede biegal, bo po treningu mi sie nie chce Jeśli zdecydowałem się na sobotę to w jakiej porze? To już prawdopodobnie ostatnie pytanie
[...] ćwiczeniami rozciągającymi na każdą partie mięśni mam to zawsze stosować przed treningiem i po nim? Przed treningiem to wiem na pewno, ale czy po też? I myślę ze to już ostatnie pytanie :) czy trening mięśni brzucha (ABS) stosowany co drugi dzień nie bezie zawadzał treningom na masę? Oraz trening na skoczność (głównie łydki) stosowany w [...]
[...] pierwszy dziennik. Vena robilam chwytem naprzemiennym, to byla juz koncowka treningu i pewnie bym nachwytem nie dala rady. A dzisiaj zrobilam 2 serie po 10 pow. nachwytem i ostatnie pow ledwo zrobilam. wiec kolejne juz naprzemiennym. Jednak klasyka latwiej jest robic nachwytem Chciałam się pochwalić, ze rozpoczęłam dzisiaj akcję pupa wypiska [...]
[...] słabo czuję ich pracę. 3. Podciąganie podchwytem 5x4kg 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x6kg (-3kg) Tym razem pełen wyprost łokci, kosztem ciężaru. Lekko nie było. Zwłaszcza w 5 serii ostatnie powtórzenie na raty. 4. Wycisk wąsko 8x35kg 8x45kg 8x55kg (+5kg) 2 serie pełen luz, ale w ostatniej poczułem ciężar. Tempo 3/1/X. Zobaczymy jak będzie wyglądał [...]
czyli jest tak praktycznie jak pisza na etykiecie. na 100g odzywki przypada 69.4g bialka, 25g na jedna miarke. rr teraz zobaczylem twoje foty ostatnie na kompie a nie w telefonie jak przedtem w robocie, masakra jest. elegancko!
femme fatale... nigdy się nie poddają
