[...] hantli z supinacją 3x10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x10 Nogi: Prostowanie ud na maszynie 5x15 Trening wykonany w 40 min,ciężar wszędzie był konkretny,ostatnie powtórzenia ledwo zrobione :D Dziś dodałem 400 kcal,z racji tego,że normalnie nie mam treningu we wtorek. BTW z dziś: 473 WW 238 B 78T Dieta: Choco Muszelki 112g [...]
[...] 3'50, bo ciezko to interwalami nazwac, pomiedzy lekki bieg, na koniec wychlodzenie lekko w biegu. Krotko i tresciwie. Nie bylbym soba gdybym czegos od siebie nie dodal, wiec ostatnie przyspieszenie do 3'20" i przeciagniete do 2 minut. Moze los da, i bede jednak na finiszu dyszki walczyl o czas, marzy mi sie ostatni km pocisniety w czeluscie [...]
http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DNT. Zostało ostatnie 6 tygodni redukcji przez które mam zamiar przejść na diecie CKD. Kompletnie nie wiem jak organizm zareaguje na taki zabieg, ale myślę, że źle nie będzie, póki c był rozkład DT:100ww DNT:50ww i dawałem rade spokojnie. Wiem, że teraz to wartości bardziej przybliżone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ostatnie pytanie, mysle nad rozpoczeciem brania kreatyny. odradzacie czy doradzacie? i czy bez odpowiedniej diety branie kreatyny ma sens i nie zaszkodzi?
Super! Dziękuję. Podsumowując: HCG dzisiaj 2500 + 3 dni 2500 + 3 dni 2500 + 3 dni 2500 Czy ten clom/nolvę zacząć tego samego dnia kiedy ostatnie hcg? Jak długo je brać? Po jednej tabletce każdego?
Przez większość dnia jestem w rozjazdach, więc trening robię o 6 rano i wcześniej najwygodniej mi wrzucić do pojemników, coś co robiłem razem na raz. W weekendy wrzucę jako ostatnie makrelkę w sałatce z jajkiem i cebulką. W we wtorki i czwartki chciałem wrzucić jakąś wątróbkę jako jeden z posiłków, a w treningowe dorzucę jakiś schabik czy rybkę [...]
Mam nadzieje, że będzie lepiej :-) Choróbsko powoli przechodzi, jeszcze lekki kaszel i katar został. Za to przez ostatnie kilka dni wymiotowałam od rana do wieczora, nic zjeść nie mogłam :-( Dziś od rana to samo, na szczęscie obiad udało się zjeść. Przez to że nie jem jest mi w pracy słabo i ledwo na nogach stoje @@-) Poza tym źle znosze podróż [...]
[...] niecałe 50min, a w sumie jakoś bardzo się nie spinałam żeby skracać maksymalnie przerwy. No i z tego co pamiętam, to dawniej wydawał mi się ten trening bardziej wymagający, ostatnie obwody szły już resztkami sił, a bieg to już w ogóle na dobicie, a teraz po prostu ustawiłam bieżnię i przebiegłam. Tak swoją drogą ostatnio na bieżni biegłam chyba [...]
Hej Nie było mnie kilka dni, ale nie oznacza to, że zniknąłem na stałe :). Przez ostatnie dni nie miałem dostępu do sprzętów sportowych, więc w ramach treningu było głównie bieganie na świeżym powietrzu. Szamka standardowo bez fast food-ów. Szamka z wczoraj: 1. 4 jajka + korniszony 2. 100 g ryżu zalane al'a pomidorową + whey 30g 3. 2 solidne [...]
zamawiam przez internet, ostatnio miałam Glutenex i firmy Pięć Przemian. Te ostatnie są super bo są jak "górskie", duże i nie robią się jak papa po zalaniu wrzątkiem
[...] 23x7 25x6 5a. wypady chodzone 3x12x10kg 3x20x 8kg 3x12x 8 kg 3x10x 8 kg 5b. pompki 9,8,7 7.6.5 10,10,9 1.przysiad przedni , będę cisnąć z 40 do pełnej serii 2.mc -2 ostatnie serie z paskami, 3.wl ok 4.wż ciezko +pp==lepiej 5a.wypady z ketlami--ok , zwiększyłam obcizenie(bo takie było wolne) było ciezko--ale ok 5b.pompki cięzko , byłam [...]
[...] pali z bólu 30kgx12 /30kgx12 /30kgx12 przedramie mi pali z bólu 30kgx12 /30kgx12 /30kgx12 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami (obc. na rękę) 6kgx12 /6kgx12 /6kgx12 ostatnie powtorzenia z pomoca ciala 4kgx12 /8kgx12 /6kgx12 kroś zwinał sztangielke 6kg, w 2 serii juz mocno ciagnelam cialem, 3 seria jedna sztangielka wiec robiłam najpierw [...]
Tak Aniu ! Już po pierwszym treningu wiedziałam że to nie będą ostatnie. Jeszcze w planach mam Air Max Thea , nike Revolution Hi i jakiś kolorek z air max 90 %-)
Witam. Nie tworze nowego tematu. Zadam kilka pytań :) Był problem z tarczycą i co za ty idzie problem ze zrzuceniem wagi, ale ostatnie wyniki sa bardzo obiecujace, tzn lekko ponad norme, moze to czas zeby cos podziałać. Dieta IF 8/16 Trening: jeszcze niewiem moze FBW, trening rraczej na czczo, choc jak mam 1 zmiane to ciezko bedzie. wiek:25 waga [...]
Siema! Bardzo proszę o ocenę planu treningowego i rady jak go ulepszyć. Dotychczasowy trening Przez ostatnie 4 miesiące trenuję intensywnie kalistenikę, notuję niezłe postępy, jednak chcę przerzucić się na trening z ciężarami. Wydaje mi się, że dzięki treningowi z masą własnego ciała moje stawy i ścięgna są przygotowane do ciężkiego treningu [...]
test ostatnie 2 zostały, więc teraz lepiej podtrzymywać? a redukować po jakim czasie ? i jak z odżywkami dobry zestaw mam w planie czy coś zmienić.Łodzianin chciał bym poznać twoją opinie ostatnio bardzo dobrze mi poradziłeś i byłem zadowolony z uzyskanych efektów
[...] może nad morze? Jakieś 50 minut do godziny. Zaraz zasuwam. W kolejności: 1. 2200 kal ponieważ uczciwie nie jestem w stanie więcej przejeść jedząc zdrowo. Serio. Przez ostatnie parę miesięcy potrafiłem zjeść na raz tyle, a i owszem, ale jak jem co trzy godziny, to jest absolutny max maxów. Za 6 tygodni spróbuję podbić do 2600 kal. 2. Kabo9 [...]
[...] w siadzie: 15x50kg,10x74kg,8x84kg,9x84kg Wiosło hantlem w oparciu o ławkę: 10x32kg,36kg,40kg Ściąganie szerokim nachwytem maszyny dźwigowej: 12x80kg,10x100kg,7x120kg (ostatnie niepełne) Vertical traction: 10x60kg,70kg,80kg,9x90kg,6x100kg Szrugsy hantlami: 15x28kg,32kg,36kg WL skos w dół 10x80kg Jutro będą pompki na poręczach. Ciekaw [...]
DT-elexyzf
