[...] szalona...A o czym to świadczy?(czy nadmierne spożycie soli może mieć tu znaczenie?) 8:00 - śniadanie -płatki owsiane - 100g -mleko 2% - 250ml -twaróg chudy 80g -orzechy włoskie - 10g B/T/W: 40/19/79 11:00 - II śniadanie -Płatki owsiane -2 jajka na twardo (podaje co jadłem je dzisiaj, czasami mam tu razowca z wędliną [...]
Ułożyłem sobie dietę i proszę o jej ocenę. I MASSACRA Jajko Płatki owsiane z mlekiem Orzechy włoskie Rodzynki Oliwa z oliwek ___________ II (w szkole) Chleb razowy z serem i z mięsem Warzywa Orzechy Rodzynki ____________ III (przed treningiem) Pierś z kurczaka Ryż brązowy Warzywa, owoce 1 kapsułka VITA-PLEX & CHELA-MIN MASSACRA (przed wyjściem) [...]
mozna tez zrobic placka owsianego zawinac w folie i wziasc do budy albo np.chleb razowy do tego jajka na twardo/piers pieczona zawijasz w folie bierzesz orzechy/pestki i juz posilek ew.z szynka czy twarogiem
Witajcie!!!! Poprawiłam swoją dietę,czy mógłby ktoś ocenić ją?Bardzo proszę Was o pomoc Śniadanie godz.9.00 -muesli 50 g -mleko 200 ml -orzechy 20 g kl-573,b-18,w-34,t-43 Obiad godz 12.00 -kasza gryczana 50 g -filet z kurczaka gotowany -warzywa Kl-400,b-30,w-70,t-5 Podwieczorek godz.15. 00 -2 kromki pieczywa słonecznikowego 80 g -2 plasterki [...]
[...] ig - ryż biały, ziemniaki, makaron bardziej rozgotowany + szybkowchłanialne białko śniadanie powinno być najbardziej energetycznym posiłkiem do płatków możesz dorzucić orzechy poza tym brakuje pełnowartościowego źródła białka jaja/odżywka, by się przydała przed snem dobrze by było zjeść twaróg - zawiera białko wolno wchłanialne, pomaga [...]
[...] tak do 200 zlotych myslalem nad http://www.allegro.pl/item537900831_kenwood_bl_745_blender_okazja.html http://www.allegro.pl/item534924498_blender_mikser_zelmer_32z010_kruszy_lod.html Czy moze cos innego Tylko ze na kenwooda jest tylko 3 miechy gwarancji Takie glupie pytanie czy mozna w nim np platki owsiane zmielić albo orzechy włoskie?
A6W ROBIŁBYM Z RANA KIEDY NIE MA GLIKOGENU W MIĘŚNIACH,A POZATYM NIE POWINNO SIE ĆWICZYC PO GŁÓWNYM POSIŁKU DNIA JAKIM JEST ŚNIADANIE,4 POSIŁKI TO ZBYT MAŁO BY PRZYŚPIESZYĆ METABOLIZM... SPRÓBUJ UPCHNĄĆ 6 W OSTATECZNOŚCI 5 BO WIDZĘ ZE TROCHE WCZESNIEJ WSTAC I BĘDZIE OK 1SNIADANIE 9:00 kcal/b/tł/w *kromka chleba pelnoziarnistego zytniego z marg. [...]
A wiec tak, od 3,5 miesiaca zaczelem cwiczyc na silowani, i potrzebuje masy...Wiek ponad 17 lat wzrost 190cm , waga 74kg.Zalezy mi na jak najszybszym przybraniu masy bo wygladam jak szkielet hah :P. Godzina 7:00 Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g Orzechy włoskie 50g B:8g W:9g T:30g 2 Jajka [...]
1 posiłek 7 rano: 100 g chleba razowego (B 5.6 T 1.7 W 45.6) szynka (B 13.6 T 4.2 W 1.3) Orzechy włoskie 30g (B 5 T 21.7 W 0.8) Oliwa z oliwek 10g (B 0 T 9.7 W 0) 2 posiłek 9.30: Orzechy włoskie 30g (B 0 T 9.7 W 0) 3 posiłek 12.30: Marchewka (B 1.7 T 3.1 W 7.4) 4 posiłek 15.00: Pierś z kurczaka 100g (B 21.5 T 1.3 W 0) ryż brązowy 50g (B 3.55 T [...]
NO zapomnialem dodac ze jeszcze w kolacji jem orzechy ziemne 50g bialko:12g Wegle:10g T:26g, a kupuje w oleju bo jest smaczniejszy od w sosie wlasnym po wymieszaniu z makaronem
ale nie rozumiesz, że po treningu NIE JEMY TŁUSZCZY? co z tego, że tak jest smaczniej? zjeść 5 pączków tez pewnie byłoby smaczniej, ale co z tego? :/ orzechy ziemne są akurat najmniej wartościowe, staraj się jeść migdały, orzechy włoskie
Na wstepie chcialem podziekowac B-50 i Marcinowi_olb za extra przepis ja zdrobilem swoje ciasto orzechowe, dalem pokrojone orzechy i migdaly do tego dodalem troszke proszku do pieczenia co i tak nic nie dalo bo wyszlo plaskie jak nalesnik , niestety nie mam sera bialego jaki potrzebny znalazlem taki mysle ze jest ok tutaj wszyscy go do ciast [...]
02.02.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak orzechy pestki slonecznika oliwa 4 kasza kurak brokuły 5 kasza kurak brokuły Trening dzisiaj trening A, ćwiczenia na triceps i biceps opornie bardzo-nie ćwiczyłem tych partii z 3 miechy.Po treningu tylko 20 minut rowerka-co trening bede dodawał 5 minut bo nie jestem przyzwyczajony do aerobów po [...]
[...] T 0.5 W 64.7) marchew Oliwa z oliwek (B 0 T 7 W 0) 2 posiłek 9.30: Chleb razowy ~70g (B 5.6 T 1.7 W 45.6) Wędlina ~20g (B 3.28 T 3.9 W 0.18) pomidor marchew/sałata/ogórek orzechy włoskie 30g (B 5 T 21.7 W 0.8) 3 posiłek 12.30 orzechy włoskie 30g (B 5 T 21.7 W 0.8) ser twarogowy chudy (B 19.8 T 0.5 W 3.5) Oliwa 10g (B 0 T 7 W 0) 4 posiłek [...]
Oki leci jeszcze raz dieta do poprawki zastosowałem się do wszystkich rad jeżeli było to możliwe pozmieniałem tak jak kazaliście (nienawidze jajek ani kurczaków :(( ehh co sie nie zrobi dla zgubienia sadła :) ) Tylko mam pewien problem bo dziwne podsumowania mi wyszły.... Nie wiem czy powinenem mieć takie, jak czytałem jak sie robi diety to [...]
O co chodzi z tym KMC?? Bo nie rozumiem... Ok po raz kolejny wklejam moją diete tylko wydaje mi się że tym razem troche warzyw brakuje jak sądzicie ? 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal -Tran popity z wodą - [...]
dieta i głód... - 18 latek.
