orzechy

[...] z kakao. https://i.imgur.com/XJby0QW.jpg 2. Kasza bulgur, pierś z kurczaka, wiórki kokosowe. https://i.imgur.com/V2HUvrm.jpg 3. Ryż jaśminowy w curry, pierś z kurczaka, orzechy włoskie. https://i.imgur.com/xr2lNGt.jpg 4. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka, rodzynki, orzechy pini, jabłko. https://i.imgur.com/24YBJ37.jpg 5. Płatki jaglane, hopki [...]

[...] tym idzie dzień LC z węglami w ostatnim posiłku Posiłki przygotowane i prezentuje się to mniej więcej tak 1. Omlet waniliowy 2-3. Mięso mielone z chudej szynki wieprzowej + orzechy nerkowca + warzywa http://i.imgur.com/1wrlPA9.jpg Dwa ostatnie posiłki zjem w domu po pracy ale jeszcze nie mam wizji co to będzie! To by było na tyle zbieram się za [...]

[...] Biorąc pod uwagę moje napady głodu i bing eating którego od dawien dawna już nie było mały powód do dumy jest Miska 1. Omlet białkowy 2/3. Chude mięso z szynki wieprzowej i orzechy z nerkowca 4. Bigos ala Bzyku (faktycznie nieźle zapchało) http://i.imgur.com/wLuWIJR.jpg 5. Mięso mielone z piersi z kurczaka z ryżem + ananas. Na jutro miska do [...]

[...] 3. Kotlety kalafiorowe z mielonym kurczakiem, suszonymi pomidorami i wiórkami kokosowymi. http://i.imgur.com/DiPArg1.jpg 4. Wędzony filet z piersi z indyka, warzywa, orzechy włoskie. http://i.imgur.com/xZUAV8n.jpg 5. Tutaj chyba wleci dziś kleik ryżowy z WPC i owocami bo nie mam sił na inne wariacje %-) Na sam koniec jeszcze wrzucam [...]

[...] istna raj dla podniebienia a no i naturalne probiotyki! :D 1. Zapiekanka warzywna z indykiem. http://i.imgur.com/8HvgnX8.jpg 2. Kotlety mielone z indyka, ogórki kiszone, orzechy włoskie. http://i.imgur.com/PvfgSJB.jpg 3. Kotlety mielone z indyka, kapusta kiszona, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/RAy4ggj.jpg 4. Szejk lodowy z masłem [...]

[...] %-) 3. Kasza bulgur, kasza jaglana, mielona wołowina duszona z warzywami i rodzynkami, olej kokosowy. http://i.imgur.com/dycCwGz.jpg 4. Wafle ryżowe, twaróg z truskawkami, orzechy pekan. http://i.imgur.com/Bc1LVOb.jpg 5. Pewnie jakiś omlet %-) Teraz lecę do kuchni szykować posiłki na jutrzejszy dzień do pracy! A po pracy w planach trening kopyt [...]

Pewnie :-) To również nic skomplikowanego Składniki Brokuł Papryka Pierś z kurczka/wołowina/wieprzowina Orzechy/masło orzechowe/migdały - inne dowolne źródło tłuszczu Dowolne przyprawy Opcjonalnie suszone pomidory Mięso mielisz w maszynce do mielenia - jeśli masz zmielone pomijasz ten punkt Po zmieleniu mięsa w tej samej maszynce mielisz brokuła [...]

Kleik jest pyszny. U mnie jednak nie idzie znaleźć w formie takiej o jakiej Ty pisales i są gotówce. Gotowe kleiki ale za to dorzucam wpc malinki orzechy i ogień :-)nie wygląda tak fajnie i pysznie jak Twój ale za to mega smakuje. Ratujesz życie tymi przepisami :-)

[...] na gładką masę. Po zblendowaniu dodajesz do środka przyprawy (czosnek/wędzona papryka słodka albo ostro, ciut chilli) + wcześniej usmażonego/ugrilowanego kurczakaa no i jeśli masz to źródło tłuszczu - masło migdałowe/orzechowe/orzechy/wiórki kokosowe z tym sprawdzałem i smakuje mega kozacko! Potem wszystko razem mieszasz no i na talerz :D

[...] https://i.imgur.com/VjvJfcD.jpg 4. Kleik ryżowy, cookie crisp, ananas, jabłko, WPC. https://i.imgur.com/DkAjbEb.jpg 5. Płatki orkiszowe, jogurt grecki mango-marakuja, orzechy laskowe, WPC. https://i.imgur.com/59yFB7w.jpg 6. Jajecznica z szynką i warzywami. Powrót na właściwe tory i człowiek od razu lepiej się czuje :-) Teraz zabieram się [...]

[...] 4. Krem brokułowy z marynowaną piersią z kurczaka płatkami migdałowymi i waflami ryżowymi. https://i.imgur.com/bDSo4rG.jpg 5. Kasza jaglana, pierś z kurczaka, orzechy laskowe. Szczerze powiedziawszy podjadłem trochę innych rzeczy ale tak brakowało mi mojej miski, że głowa mała :-D Tak czy siak ciśniemy dalej na pełnej! [...]

[...] taka jest tylko rano z racji tego, że są ostro zmęczone po cardio i całym dniu spacerowania m.in https://i.imgur.com/0qNJrn3.jpg http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Omlet z kurczakiem, orzechy laskowe. Ryż z kurczakiem. Kotlety drobiowe z mozzarellą. https://i.imgur.com/I9X5jVA.jpg https://i.imgur.com/TR7Yx4Q.jpg https://i.imgur.com/wU1uHWA.jpg

[...] 5A. Uginanie maszyna modlitewnik 3 x 12 5B. Uginanie z liną 3 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Omlet z mięsem mielonym, orzechy włoskie. Chlebek jaglany, kotlety z piersi z kurczaka. Faszerowane pieczarki z camembertem. Omlet białkowy z masłem orzechowym. https://i.imgur.com/tPw1VWy.jpg [...]

[...] 2. Ryż basmati, pierś z indyka, warzywa, banan, jabłko, mandarynki. https://i.imgur.com/aHb1ZPP.jpg?1 3. Młode ziemniaki z piekarnika, pierś z indyka, orzechy laskowe. - w trakcie tworzenia :D https://i.imgur.com/jNJHY3U.jpg 4. Omlet w galarecie brzoskwiniowej. https://i.imgur.com/fs2DGQk.jpg 5. Jeszcze nie wiem. Teraz oby [...]

[...] https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Za mną dwa posiłki z racji tego, że trening wszedł później :-) 1. Jajecznica z kiełbasą. https://i.imgur.com/CDq35vB.jpg 2. Kefir + jogurt naturalny, wpc, maliny, granex, ryż. https://i.imgur.com/pHgHcku.jpg In progress 3. Pierś z kurczaka, ryż, orzechy włoskie. 4. j/w 5. Omlet jaglany z kefirem i truskawkami.

[...] nóg 4. Przywodzenie 5. Żurawie 6. Uginanie jednonóż stojąc 7. Wykopy 8. Allahy 9. Wznosy kolan http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jogurt naturalny, izolat, granexy, orzechy laskowe. 2. Pieczone ziemniaki, pierś z indyka. 3. Ryż jaśminowy, pierś z indyka. 4. Quick rice, izolat, granexy. https://i.imgur.com/q2C5llk.jpg [...]

Chyba i ja spróbuję, choć brzmi bardzo odważnie;-D Z drugiej strony nieraz podjadałem orzechy dobijając fat do posiłku z kurakiem, więc wychodzi na jedno;-)

[...] :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Pierś z kurczaka nadziewana cheddarem. 2. Pierś z kurczaka i mozzarella. 3. Pierś z kurczaka i orzechy nerkowca. 4. Serek wiejski z wpc. 5. ? https://i.imgur.com/zzUSfHo.jpg https://i.imgur.com/xOQ1L8h.jpg https://i.imgur.com/ozKohDv.jpg https://i.imgur.com/HmH0J78.jpg

[...] sam sobie tory układał ;-) https://youtu.be/PnEcsTseYAE I na koniec jedzenie. Śniadanie - codziennie takie samo %-) (płatki owsiane i jaglane, jabłko, whey, pestki dyni i orzechy). I obiad - mielone z indyka, ziemniaki w sosie kalafiorowo-batatowo-cukiniowym (tak, dojadam obiadki po Małej ;-) ): [...]

[...] fajnie, lekko i jak jest dzień odstępstwa, szczególnie z wysokim tłuszczem to mi wtedy jakoś ciężko i tylko myślę, żeby wrócić do mojej diety. Tłuszcze roślinne, szczególnie orzechy czy nasiona to mogę jeść bez ograniczeń ;-) ale już majonez nie bardzo, a tu jajka pływają w majonezie, sałatka z warzyw w majonezie %-) No nic, dwa dni dam radę :-)