orzechy

[...] 50 basenów (25 metrowych) robi dośc dobrze :) dieta - ja zrobiłem sobie dietę niskowęglowodanową - starałem się unikac WW a zastępować białkiem i zdrowymi tłuszczami (ryby, orzechy, olej z oliwek lub jak masz dostęp to najlepeij lniany) limit kaloryczny zrobiłem sobie 1500-2000kcal jak chcesz wiedziec cos wiecej to pisz co konketnie cie [...]

Orzechy, nasiona...

[...] odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, [...]

[...] jest on ważnym pierwiastkiem. Jednakże pozyskanie go z diety może być jeszcze bardziej problematyczne, gdyz do najbogatszych źródeł magnezu należą nieprzetworzone ziarna i orzechy. Ale nie poddawajmy się, bo magnez może działać ergogennie. Np. podawanie asparaginianu magnezu przez 14 dni (365mg dziennie) zmniejsza ilość kortyzolu, "hormonu [...]

[...] takich ilościach, żeby nie przekroczyć 30g na dzień/, najlepiej kalafior, brokuły, sałata, cebula, papryka, ogórki, szparagi /prócz kukurydzy i marchewki/), oliwa z oliwek, orzechy (jako przekąski). Po tych dwóch tygodniach przestawisz się na spalanie tłuszczu, a gospodarka insulinowa wróci do równowagi. Wtedy (jeśli będziesz chciał), możesz [...]

Witam mam 176 cm wzrostu waze 60 kg cwicze od 7 miesciecy.prosze o ocene i poprawki jesli cos bedzie zle a napewno bedzie z gory dzieki 7:30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250gr Płatki kukurydziane 100gr Ser twarogowy chudy 30gr Orzechy włoskie 30gr 11:30 Ser Gouda 30gr Jabłko 200gr Chleb żytni razowy 100gr Orzechy arachidowe 40gr 15:00 Ziemniaki [...]

[...] trafil do kibla - z buzi, nie z ****. Nie dało się tego w ustach trzymać, nawet nie ryzykowałem połykania i męczenia kiszek. Literat z bima, miało być POPULACJA. A gainerek smakował jak plastik chyba od banieczki plastikowej... stąd porównanie do plastiku. Co do mieszania... gainerek hi-teca się potwornie ciężko miesza. Grudki jak orzechy.

skorzystaj z posilkow plynnych no bialko orzechy, ew banan olej i masz duzo kalorii nie tlumi glodu wiec mozesz przyjac sporo

skorzystaj z posilkow plynnych no bialko orzechy, ew banan olej i masz duzo kalorii nie tlumi glodu wiec mozesz przyjac sporo

[...] odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, [...]

[...] 1,53 0,34 4,08 papryka (40) 0,56 0,2 1,84 rzodkiewka (60) 0,6 0,12 1,14 orzechy ziemne (15) 3,855 6,9 1,79 drugi posiłek w pracy: 12.30 makrela wędzona (100) 20,7 15,5 0 ogórek [...]

nie chce sie czepiac Biniu ale orzechy to raczej malo plynny pokarm a syropek to chyba citropepsin Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-09-01 15:08:05

hmm nie wiem czy ktos juz to napisał wczesniej nie chcialo mi sie czytac ;) Ja polecam na sniadanie płatki owsiane na 0,5% pleku do tego 15g otrebów łyzeczka kakao słodzik orzechy rodzynki i z tym wszystkim do lodówki:) wersja na bialo:) zamiast kakao cynamon (polecam na goraco). acha polecam jeszcze sałatke ryz, czerwona papryka, czerwona [...]

[...] 4,4 kapusta biała 2,5 kasza manna 2,5 kasza gryczana 5,9 makaron dwujajeczny 5,3 maliny 6,7 marchew 2,4 mąka pszenna poznańska 2,6 ogórek 0,5 orzech laskowe 9,8 orzechy włoskie 6,5 otręby pszenne 42,4 pietruszka korzeń 4,9 płatki kukurydz. 11 płatki owsiane 6,9 pomarańcze 1,9 pomidory 1,2 porzeczki czarne 7,9 pumpernikiel 7,2 [...]

[...] odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, [...]

10 garści płatków a ziemniaków to około 600g.Waże 80kg(z tym,że przed wakacjami ważyłem 7-8kg więcej)przy wzroscie 180cm.Co do tych tłuszczy to jem rano orzechy i często jem ryby. Zmieniony przez - mastep w dniu 2004-09-01 22:05:14

a cóż to za posiłek ułozyłes: rodzynki, orzechy, miód i jabłko?? Zamiast maslanki, mozesz tez brać do szkoły razowy z szynką+warzywa, owoce. Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-09-02 00:00:08

brakuje zdrowych tluszczy(ryby,orzechy i nasiona,oliwa z oliwek) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-02 13:12:24

zero zdrowych tluszczy(oliwa z oliwek,ryby,orzechy i nasiona),cos malo wegli

178 wzrostu,68kg,cwicze 2miechy; ocencie ta dietke i w razie czego skorygujcie SNIADANIE : płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10 grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g DRUGIE SNIADANIE : pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir [...]