orzechy

12/3/2020 Dzień w domu. Dwa bieganka z psiakiem, każde po 2,7km :-) 1. Jajki, ser plesniowy, pomidorki, orzechy 2. Jajki, kotlety, ser plesniowy, warzywki 3. Owsianka z owocami, twarogie i WPI 4. Wołowina z kiszoną kapustą i warzywkami /SFD/2020/3/13/11b17d9c5455451198791cd9dbb00d9b.jpg /SFD/2020/3/13/2bf4fcfbceaa43e9aefe00ce25161697.jpg [...]

13/3/2020 Kolejny dzień na HO. Miałem dzień wolny od treningu. 1. Jajki, orzechy, cheddar, pomidorki 2. Fasolka, wołowinka, batonik 3. Serki wiejskie, 2 kromki domowego żytniego 4. Pudding z owocami Bonusik. Zdjęcie chlebka Nowy nabytek - grzybki /SFD/2020/3/14/a350aef48e0142d894cf9c954930fe51.jpg

[...] Dość zakręcony dzień. Walczyłem by zgrać się z korepetytorką, a następnie wywalało mnie non stop ze zdalnego pulpitu, więc niewiele mogłem zdziałać. 1. Jajki, łosoś, orzechy i kiszona 2. Monster MASH 3. Owsianka i japko 4. Stek i resztki chleba /SFD/2020/3/24/bc22f19c0b3d41cb9e0c1454c0adbb9e.jpg [...]

[...] Pierwszy dzień ze skakaniem na ciężkiej skakance i sprintami. Dodatkowo testowałem baton USN, bardzo fajny smak, ale znów trochę za dużo słodzików... 1. Jajki, kiełbasa, orzechy, ser i pikle 2. Burgery, ryż, bataty i warzywki 3. Stek, ryż i batat oraz warzywki 4. Pudding i połowa batona /SFD/2020/3/25/2a6fd66224814435b2fa8edd2e24935e.jpg [...]

25/3/2020 Jakiś dziwny dzień, od rana nic mi się nie chciało... Potrenowałem o 16 i w sumie tyle. 1. Jajko, łosoś, cheddar, orzechy, kiszona i pomidor 2. Wołowinka z warzywkami i batatem 3. Owsianka 4. Jajki, pierś z kury i kanapki z chleba żytniego na piwku z cebulką Bonus Wsparcie /SFD/2020/3/26/0e84b92a78ea439e84209faff217008c.jpg [...]

30/3/2020 Spokojny poniedziałek. 1. Jajki, kiełbasa, ser, orzechy 2. Kotlet, pure, ryż i ogórek 3. Owsianka z serkiem wiejskim, wpc, dodatkami 4. Sałatka z tuńczykiem, galaretka zero, pol batona /SFD/2020/3/31/d1c83557b38c4f6aaa1ab2f339d77bf6.jpg /SFD/2020/3/31/b07737fa3ce64d8797ca1b262889808d.jpg [...]

[...] dzień nowych obostrzeń... Zdecydowaliśmy z żoną że dzielimy treningi na "siłowe" w pn,sr,pt i kondycyjne we wt,czw,sb z niedzielą regeneracyjną :-)) 1. Jajki, boczek, orzechy, warzywki 2. Wołowinka i kanapki 3. Serniczek o smaku białej czekolady z pomarańczą i owsianka 4. Pierś z kurczaka, kanapki, galaretka [...]

2/4/2020 Nie najgorszy dzień, ale za dużo się nie działo. Chyba jak wszędzie %-) dojadam ten chleb i basta... 1. Jajki, boczek, orzechy 2. Wołowinka i kanapki 3. Pudding bananowo karmelowy z prażonym sezamem 4. Pierś z kurczaka, z boczkiem, z chlebem i warzywkami, pół batonika /SFD/2020/4/3/4bc84330e5b04561bf403a93b2eb740b.jpg [...]

3/4/2020 Chleb zjedzony, więc można zacząć lekko odpocząć od pieczywa :-)) 1. Jajki, boczek, ser, orzechy 2. Monster MASH i banan 3. Pierś z kurczaka, chlebek z masłem orzechowym i miodem, warzywki /SFD/2020/4/4/5f52e6ae57fe44fab805ec3b728c0c9e.jpg /SFD/2020/4/4/8823b39d4e3a4555a7f780c3ab98b03b.jpg [...]

23/4/2020 Kolejny dzień z kreatywnych. Popołudniu tylko bardzo mocny interwał, a rano kardio. 1. Jajki, orzechy i warzywki 2. Sałatka z sałaty rzymskiej, brokułów, kalafiora, marchewek i oliwek oraz łososia 3. Owsianka i serniczek 4. Wołowinka i zimnioki /SFD/2020/4/24/1dd1ffe9e85948d5af0c636726e80160.jpg [...]

30/4/2020 Dużo biegania wczoraj, ale dzisiaj będzie podobnie ;) 1. Jajki, cheddar i warzywki 2. Kotleciki, orzechy i warzywki 3. Owsiano-jaglana ryżanka z WPC i dodatkami 4. Kotleciki, ryż, kiszonki i buraczki /SFD/2020/5/1/b528f63a223946ed8fef70380a72dd7d.jpg /SFD/2020/5/1/33738622592f49c682e1df4c87d1fc98.jpg [...]

[...] dzień, rano zażyłem kąpieli słonecznej, a później zakupy i ogarnianie domu. 1. Owsianka czekoladowa 2. Pulpeciki z ryżem w sosie pomidorowym i buraczki 3. Jabułko i orzechy 4. Omlecik i proteinowe lody mango /SFD/2020/5/3/1a37912b7bbe4abd93ec4b181289a239.jpg /SFD/2020/5/3/f293809ee3244244b5224f72d20d2174.jpg [...]

[...] Stwierdziłem, że jak nie jeżdżę rowerem do biura i nie biegam rano, to sobie zrobię dłuższy post i jeden posiłek zjem mniej, a do reszty podokładam. 1. Jajki, wołowina, orzechy i warzywki 2. Wołowinka, zimnioki i mini pudding kokosowy 3. Wołowinka, zimnioki i mini pudding ciasteczkowy /SFD/2020/5/7/164b24b903ec43d4837868892d419390.jpg [...]

8/6/2020 Dzień bez treningu to dzień bez wungli :-)) 1. Jajki, boczek, orzechy i warzywki 2. Burger i sałatka 3. Pudding twarogowy z masłem orzechowym /SFD/2020/6/9/40c88e2ded22402e84d24e4d9c98a9f2.jpg /SFD/2020/6/9/2f34339667d74c83a24d708e30c057f7.jpg /SFD/2020/6/9/ff8f5de143c2423b803a3cf947bd4a64.jpg

9/6/2020 Strasznie zabiegany dzień. 1. Jajki, makrela w sosie pieprzowym, orzechy (niemoczone %-) ) 2. Wołowinka i warzywki 3. Jaglanka z bluberry in the jelly 4. Kurczak na ostro w Bułce z Masłem /SFD/2020/6/10/9345b17864ab4fb59f8b05f95acf27be.jpg /SFD/2020/6/10/e05739791a8d4bd8979c717b86793dae.jpg [...]

orzechy (niemoczone %-) ) no nie.... kwas fitynowy Cię pożre :-P

Całe orzechy włoskie :-D

30/6/2020 Dzień bez treningu, dzień bez węgli. 1. Omlecik 2. Sałatka gigant 3. Pudding z wpc, serkiem wiejskim, almond cream, malinami, forest fruits in the jelly, orzechy 4. Batonik proteinowy /SFD/2020/7/1/aff04aed12244e07b5226ae07ed7228a.jpg /SFD/2020/7/1/5ce73d65022f467ebc24c9f421c0c06d.jpg /SFD/2020/7/1/b26b988eba394aad8dda24ad6f237087.jpg [...]

[...] Wieczorem długi spacer z Gofrem. 1. Jajki, grzybki, boczek 2. Jaglanka z wpc, jogurtem naturalnym, bananem, suszoną żurawiną i cherry in the jelly, 3. Wołowinka, batat, orzechy i kiszonki 4. Wołowinka, batat, grzybki i sałata /SFD/2020/7/2/4c5a15443672474f8027fbc03cf40d7a.jpg /SFD/2020/7/2/37d0f072dc434ba5bc658eb1595cf665.jpg [...]

13/7/2020 Dobry dzionek ;) spokojnie minął na pracy :-) 1. Jajki, chipsy serowe, warzywki 2. Pudding Z jogurtu, wpc, banana i borówek z waflami ryżowymi z nisko kalorycznym masłem orzechowym i owocami w żelu 3. Wołowina z batatem i piklami 4. Orzechy, feta i batonik /SFD/2020/7/14/589b2607b89d40baacb9e3d16eb4f6dc.jpg [...]