orzechy

Niedobre :-D to trzeba dać jakieś owoce, orzechy, mleko kokosowe czy co tam jeszcze %-)

Ja bym podmienił jedne orzechy na tran, czy o3 :)

Dzisiaj dałam sobie trochę luzu i przesadziłam trochę z kaloriami i tłuszczem(czytaj zjadłam dużo ryb plus orzechy nerkowce) Warzywa zielone nawet nie tak mało -sałatka z zieleniny,pomidor,ogorek, Woda ,herbata,kawa z niewielką ilością mleka(po raz ostatni bo czułam potem żołądek)}:-( [...]

Nie lepiej te orzechy zamienić na masło orzechowe? %-) mnie lepiej by wchodzilo :-D

[...] z kurczaka 150g, warzywa, oliwa z oliwek 30ml Posiłek V: ryż basmati 75g, pierś z kurczaka 150g, warzywa, oliwa z oliwek 30ml Posiłek VI: 5 całych jaj/ Whey C-6 HiTec + orzechy 50g Dwa ostatnie tygodnie z dnia na dzień stopniowo będę schodził z tłuszczów, węgle zostają normalnie, 3 ostatnie dni przed MP najprawdopodobniej, węgle obcięte o [...]

orzechy to dobry pomysł: np. brazylijskie lub włoskie:) Chlebek też bym pogonił na rzecz jakiegoś własnego wypieku - zajrzyj do działu kuchnia - tam jest sporo ciekawych alternatyw.

Dzisiaj generalny dzien odpoczynku bo domsy w czworogłowych potężne. Miska całkiem git jeszcze twaróg i orzechy do zjedzenia ale jestem już strasznie pełny bd wmuszał. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bdbd493024a4f03b1e56252a60bc8f0.png

[...] pomidorki koktajlowe,mrożonki,kalafior,ogórki kiszaki +kawa , herbata z cytryną,1-2 l wody magnezowej 22.03 1.jajko x3, chleb żytni 80g,masło 20g, banan 2.whey 35g, orzechy laskowe 50g, banan 3.wafle ryżowe, kawa 4.indyk, ryż, fasolka szparagowa Trening nóg się odbył ale go nie wpisuję gdyż przez zrządzenie losowe był upośledzony więc [...]

Zbilansowana dieta to zbilansowana dieta - mięso, jaja, kasze, owoce warzywa, orzechy, tłuszcze. Przynajmniej dla mnie to brzmi sensownie i zdrowo.

[...] nie wiem czy można ją ketoza nazwać bo dziennie mam z 130g orzechow a reszta to raczej olej lniany. Teraz moze troche pozmieniam zobacze bo jestem nalogowcem jezeli chodzi o orzechy :) Dzisiaj w nocy bylo ok prawie całą sie spało jak zabity. Tera wpada 45 min cardio i jedzonko ww :) wczoraj musze przyznac ze w 2 posilkach mega sie najadlem :)

ja kiedyś robiłam na zasadzie: banan + tahina + siekane orzechy, awokado + mleko migdałowe + kakao + miód, mleko kokosowe + mango + wiórki kokosowe

[...] Ci się uzbierało około 1700 kcal na początek. - Masło roślinne do wywalenia (używaj zdrowych tłuszczy - masło klarowane, olej kokosowy, awokado, tłuste ryby, tłuste mięso, orzechy włoskie lub laskowe) - wędlina ze sklepu? Lepiej unikać - jabłko nie stanowi pełnowartościowego posiłku - warzyw (poza strączkowymi i korzeniowymi) nie wliczasz w [...]

A czemu nie może to być forma sałatki? Z jakąś kaszą lub ryżem, wędzoną rybą lub upieczonym mięsem, do tego warzywa i orzechy / awokado / inne zdrowe tłuszcze ? Jogurt z owocem to taki-sobie pomysł. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn, zobacz jak wyglądają ich posiłki. Zainspiruj się. Nabiał to nie jest najlepsze źródło białka. Może być jajko (na [...]

Masło orzechowe z fistaszków to największe g****, jakie możesz dostać niestety... Lepiej kup sobie masło migadłowe (np. my protein), albo daj orzechy włoskie zmielone. Lniany, jeśli nie jest budwigowy, to nie ma właściwie w ogóle ALA (o3), tylko same 06, które zaburzają Ci gospodarkę lipidową. Innymi słowy: przytnij nieco te roślinne i zadbaj o [...]

Waga 72kg wzrost 177cm cel masa orzechy wloskie naturalnie będą się pojawiac, nie rozumiem czemu tylko mleko na wodę zamienić niby 0,5% tluszczu tylko. mleko sotsuję też np do płatków owsianych. od jutra postaram się robić DT w tym temacie i zobaczymy jak to będzie szło jakby co liczę na dalszą waszą pomoc. Dzięki :)

kes - miksujesz banan z … czym chcesz właściwie. Np. mleko kokosowe + wiórki kokoswe / awokado + kakao / tahina / orzechy + kakao / truskawki / cokolwiek

dżem, orzechy ziemne, słonecznik, bułeczki - do wywalenia . Po treningu daj porządny posiłek - bcaa z wpc(połączenie bez większego sensu) a potem twaróg takim posiłkiem nie jest. Warzyw więcej, przede wszystkim świeżych również by się przydało.

wywalę orzechy i słonecznik, to skąd mam brać zdrowe tłuszcze? w tej chwili dostarczam tłuszczy około 65 g, to jak wywalę te dwa składniki to zostanie 10 :) Zmieniony przez - Skubiniusz w dniu 2015-03-26 11:00:40

[...] jak "najnormalniejsza". Albo chcesz mieć efekty albo chcesz jeść jak wszyscy. Ogólnie powinno być np. 2-3x mięso/ryba+ryż/kasza, 1xjajka+płatki owsiane, 1xnabiał+płatki. Oczywiście +warzywa, +zdrowe tłuszcze(olej lniany, oliwa, orzechy). Jeden posiłek np. "na słodko" posłodzony owocem np. bananem i tyle, szału nie ma ale za to są efekty.

270g kurczaka z papirusa z majonezem + brukselka/brokuły + orzechy nerkowca...