Mateo1983 - ale juz pomijamy kwestie pieniedzy, orzechy zamiast mct itd. nie o to chodzi, powiedzmy ze nie biore pod uwage $ czy w ogole ma to sens, czy po prostu nie i zostaje przy pierwszej wersji (podanej w poscie nad tym: miecho+wegle+lniany , ewentualnie owoc) Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-13 21:33:50
Wrzuć jaką miskę, rozpis z tego co jadasz , omleta robię z jajek + orzechy+ słodzik np. + banan. Pycha...nie potrzeba żadnego serka wiejskiego / jogurtu. A na kolację białko w postaci mięcha + warzywa i zdrowe tłuszcze
[...] dniowy challange! http://www.marksdailyapple.com/the-2011-primal-blueprint-30-day-challenge-begins-now/#axzz1n0ZuDWTM W skrócie na polskie: JEM : mięso, drób, ryby, jajka, orzechy, nasiona, zdrowe tłuszcze u mnie raczej tylko oliwa z oliwek NIE JEM: zbóż, fasole groszek (nie więcej niż 2 łyzki dziennie) i śmieci Umiarkowane: owoce bez suszonych [...]
[...] 80kg, dopiero jak zapodalem 450g wegli to waga wkoncu drgnela. Jak mimo wszystko masz za malo kcal w diecie to daj zdrowe tluszcze, niektorzy twierdza ze powinno sie je dodawac do kazdego posilku, jak np nie dodaje przy okolotreningowych, a tak to zawsze jakas oliwa, orzechy, slonecznik mozesz kupic, poczytaj w odzywianiu, tam jest wszystko :)
[...] dnia jestem w stanie nie zjeść prawie nic. Próbowałam diet, naprawdę róznych. Ostatnio na śniadanie zjadłam coś, co znalazłam na forum: płatki owsiane, do tego banan, orzechy (tam były rodzynki), wszystko ugotowane i na koniec polane miodem. Ale po kilku godzinach miałam ochotę na czekoladę (którą zresztą zjadłam). Jestem [...]
ok.za malo bialka w po treningowym,wywal mleko,zamiast chleba kasza/ryz braz/platki. jajka do sniadnia.wstaw orzechy do diety.nie jedz szynki tylko porzadne mieso.zaopatrz sie w tran,daruj sobie ten sok ,wrzuc owoc zamiast niego
To co mam w szkole kasze jeść? Orzechy to mogą być w po treningowym posiłku czy w 2 lub 3 posiłku? Zamiast orzechów mogę w posiłku po treningowym jeść 100g słoneczniku? I z czym zjem te płatki owsiane jak mam wywalić mleko? Bez mleka? :D Jajka w śniadaniu dodam to mi pasuje, a tobie chodzi o chleb w posiłku po treningowym? Jeśli tak to nie ma [...]
[...] z posilku potreningowego tunczyka w oleju zastap tunczykiem w sosie wlasnym/z wody, gdyz olej w nim zawarty z reguly nie jest dobrej jakosci zamiast oliwy mozesz tez jesc orzechy, slonecznik, dynie w dni nietreningowe dieta moze pozostac w podobnej formie, wyrzucasz tylko platki z posilku przed tren. i ryz z posilku po dodajesz wtedy wiecej [...]
brakuje tam szynki : ) no to jest posiłek w szkole wiec to jest normalna kanapka z szynką + orzechy normalnie sobie podjadam na przerwie z woreczka : D
Po wstaniu – duża szklanka wody I posiłek (15-30 minut później) 1. Płatki owsiane z bananem i mlekiem, w tym owoce suszone i orzechy II posiłek Kanapka z masłem orzechowym, chuda wędlina, warzywa III posiłek Sałatka – chude mięso 75g/2 jajka/tuńczyk z wody 75g – dowolne warzywa – jeśli chude mięso lub tuńczyk to łyżka oleju lub sos na bazie łyżki [...]
[...] twarogu to nie jedz, nie musisz, jeśli coś robisz/pieczesz to dajesz do miski podstawowe składniki, które użyłaś do potrawy. Czyli wklepujesz płatki owsiane, rodzinki i orzechy, a nie wyszukujesz gotowego produktu. to samo z ziemniakami, wklepujesz same ziemniaki. Dasz z siebie wszystko na treningu, rozhuśtasz metabolizm to ci będzie jeszcze [...]
[...] bo potęguje ono ochotę na słodkie, a tak po odwyku nie odczuwasz ochoty na słodycze. Jest dużo sposobów na twaróg, również przepisy znajdziesz w przepisach ladies czy w dziale kuchnia. Oczywiście możesz po prostu dodać cynamonu, owoców np z rana, kakao, orzechy czy inne przyprawy/dodatki. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-03 22:24:38
[...] rana sie przyda, chleb tostowy zamien na pieczywo ciemne, i znowu dla alternatywy polecam owisane) 11:00 shake białkowy +owoc (dodalbym jakies tluszcze, oliwa z oliwek lub orzechy, owoc zamienil na warzywa) 14:00 puszka tuńczyka + owoc (owoc zamien na warzywa) 17:00 pierś kurczaka z ryżem + zielone (zielone zamien na owoc, w siadaniu, [...]
Ser chudy też zamień na półtłusty, słonecznika lepiej na orzechy W miejsce produktów mlecznych inne źródła białka: więcej jajek, mięsa, ryby, warzywa strączkowe. Kup tego tyle,by w każdym posiłku było białko. Przed zakupami poczytaj: http://www.sfd.pl/-t752315.html ;-)