[...] ci rowniez dostarczyc odpowiedniej ilosci blonnika(mleko nie ma ) 4 ) jak jestes na zbilansowanej diecie to nie mozesz czerpac tluszczy z kabanosow ! (dobre zrodla - orzechy , oliwa , siemie/) 5 ) twoja dieta to pomieszanie low carbow , zbilansowanej i diet z gazet dla Pan! ( bez urazy ) Jesli chcesz czekac na wypowiedz kogokolwiek , [...]
[...] i patrząc na inne kiełbaso-podobne produkty można go stolerować ) Zwracam honor apropo Rodzynek. Chciałem dostarczyć tłuszcze nie zaś węgle. Zmienię na pestki z dyni bądź orzechy. Zarzucasz mi jakobym nie czytał linków. Owszem czytałem prawie wszystkie. Zaznaczam jestem amatorem siłowni, nie poświęcam jej całego życia. Tak czy owak dzięki [...]
A ta odzywka to typu night czy normalna z jakas iloscia T? Orzechy zdecydowanie do sniadania. Ogolnie niezle, ale jajek staraj sie maks 1 no 2 dziennie. Aha i mysle ze ciezko bedzie jesc dzien w dzien dokladnie do samo wiec pomysl sobie o odpowiednich zamiennikach. Choc niby tam mialas po 2 opcje na rozne posilki wiec moze dasz rade?
[...] lc pieczeń rzymska? warzywa z puszki? mało wody odżywka białkowa na tym etapie? tutaj nie ma mowy o lc, ułóż zbilansowaną i ją wklej krawat: dziwne rady dajesz. i od kiedy orzechy to sam tłuszcz? dopisano: krawat: zajmujesz się wegetariańską, a "pomagasz" w lc? zrezygnowałbyś z ostatniego posiłku? odżywka n/c. czyżbyś nie lubił [...]
[...] z czego powinnam je dostarczac poza oliwa orzechami wedzonymi rybami itd? i w jakich konfuguracnach najlepiej, co rano co wieczorem co przed snem? oliwa, tłuste mięso, orzechy, ryba - wystarczy. dziennie staraj się zachować mniej więcej równe proporcje między tłuszczami, z niewielką przewagą na korzyść nasyconych. przed snem najlepiej mct, [...]
[...] Z góry wywal ten majonez, parówkę i kabanosy. Cała dieta kuleje. Po treningu węgle + białko, a na kolację twaróg (najlepiej póltłusty) i jakieś tłuszcze ( oliwa z oliwek, orzechy, migdały..). Codzienne ćwiczenia brzucha też, nie ma sensu. DOprowadzisz do przetrenewania, ta partia mięśniowa jak każda inna potrzebuje czasu na regeneracj. Ułóż [...]
8.30 Płatki owsiane g 6 g 3,6 g 34,7 g 3,5 g 183 kcal Mleko 3,2% g 7,4 g 7,4 g 10,8 g 0 g 133 kcal Kiwi g 0,7 g 0,4 g 10,4 g 1,6 g 42 kcal Orzechy włoskie g 4,8 g 18,1 g 5,4 g 2 g 194 kcal 12.00 Kasza gryczana ugotowana g 1,9 g 0,5 g 10,5 g 0,9 g 51 kcal Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal Pomidor g 1,5 g 0,3 [...]
Nie no gdzie nie traktuje tego, Tylko mama moja zrobiła i już nie miałem wyjścia i musiałem zjeść ;/ dziś dam łososia smażonego, orzechy włoskie, oliwę z oliwek, jabłko, i dożo warzyw: pomidor, marchew, fosolę gotowaną, zamiast kaszy będzie ryż, a na jutro planuje brokuł gotowany oraz makaron pełnoziarnisty. Mam pytanie czy tłuszcze mogą [...]
Tylko z tego co wyczytałem to jeżeli ktoś jest na redukcji i robi aeroby wieczorem to po treningu lepiej nie dawać warzyw ? jeśli jestem w błędzie to proszę o sprostowanie :) Ja chcę dać dziś jogurt + orzechy włoskie jako trochę tłuszczy... bardzo dobrze to smakuje polecam ( jogurt oczywwiście naturalny )
8.30 płatki owsiane 60g 6 g 3,6 g 34,7 g 3,5 g 183 kcal Mleko 3,2% 230g 7,4 g 7,4 g 10,8 g 0 g 133 kcal Pestki dyni w łupinkach 30g 3,7 g 6,9 g 2,7 g 0,8 g 83 kcal 13.00 Marchew 200g 2,3 g 0,5 g 19,6 g 8,1 g 61 kcal Pomidor 200g 1,8 g 0,4 g 7,2 g 2,4 g 30 kcal polędwica sopocka 30g 8 g 3,6 g 0,4 g 0 g 66 kcal [...]
a ja dalam 400g. twarogu,stevie, 4 jaja i 2 lyzki maki , zmiksowalam i w piecu jest haha, rano sprobuje, chcialam wrzucic orzechy i brzoskwinie ale jak nie wyjdzie to szkoda by ich bylo.... :)
Jajecznica na oleju kokosowym z ziołami, bataty ze słodką papryką i cynamonem, świeża papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/230056019bb648de93a7210c706f1a31.jpg "Pudding" amarantusowy (amarantus, jajka, cynamon, stewia), orzechy nerkowca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f636803609f64266b393dad38250272d.jpg Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-12-15 10:01:29
[...] i fasolka ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04b4e90f39c34d50b1b24d6f6d50525b.JPG A taki placek zabieram na zajęcia jak trzeba zjeść w biegu i nie ma czasu na rozkładanie się z pudełkami :-)) (mąka żytnia 2000, jaja, whey, kakao, orzechy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/959b6634b24d486e95dafe3b323cf080.JPG Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-13 21:43:17
[...] brokułowa: jedna główka brokuła 3-4 łyżki oleju golden drop (albo czegoś z innego z omega-3) garść orzechów nerkowca Brokuły dzielimy na drobne kawałki, dodajemy do nich orzechy, całość zalewamy olejem i dokładnie mieszamy. Najlepiej jak sałatka odstoi 2-3 godziny w lodówce. Ja przygotowuję ją godzinę przed treningiem i jem godzinę po nim. [...]
Dieta redukcyjna do oceny
