[...] oko, i lekko zęba, eh, szkoda gadać :-| a poza tym staram się odpocząć, poleżeć i przemyśleć sobie kilka spraw... DIETA czysta, liczona 140/70/150 1. whey, płatki owsiane, orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 4. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 5. wafle ryżowe, masło [...]
[...] śliny :-| z miski wynika, że jem, owszem- wmuszam troszeczkę, bo porcyjki malutkie... DIETA czysta, nieliczona 1. wołowina, pumpernikiel organic, masło 2. whey, owsiane, orzechy włoskie 3. domowa pomidorowa z basmatim i piersią kurczaczą %-) 4. jajko, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek 5. jabłko >>>woda, kawa z mlekiem i miodem2x, sok [...]
[...] 10.00 - 10.30 -pierś z kurczaka 200g -surówka (Kapusta marchewka buraczki, oliwa z oliwek) 350g +10g Oliwa III około 15.00 - 16.00 - sola świeża 250g -Szpinak 250g -orzechy włoskie 25g IV około 18.00 -pierś z kurczaka, 150g -kasza gryczana, 100g Trening 18.30-19.00 do 20.00 V 20.00 -wołowina, 125g -ryż brązowy 100g VI około 22.00 [...]
Wyliczyles swoje zapotrzebowanie? W diecie brakuje zdrowych tluszczy, oliwa z oliwe, olej lniany, tlusta ryba, orzechy, nasiona, pestki z dyni. Posilki jadaj co 2,5-3h do szkoly mozesz brac kanapki z szybka, warzywa, orzechy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-20 03:10:05
A ja pol kilo 10 lat temu zjadlem i do dzisiaj zyje Zadnych problemow z sercem ani otyloscia... To na pewno rpzez te orzechy A na powaznie to ogolnie mowi sie, ze garsc dziennie styknie. Ale to oczywiscie juz jest duze przyblizenie. Jak zjesz 2 to sie tez nic nie stanie. Musisz uwazac, zeby nie przecholowac bo orzechy moga wywolywac stany [...]
1. kawalek ciemnego pieczywa z zoltym serem i poledwica z indyka jogurt z musli + tran 2.jajecznica z 2 jaj + orzechy grasc i jablko 3.ryba z piekarnika + kasza i surówka 4.jablko starte z marchwia + jogurt i orzechy 5. ser twarogowy chudy + marchew/jablko ogólnie dobrze jem? od jutra albo srody do tego dochodzi ostrowia(bialko)
1. brak warzyw 2. brak zrodla zdrowych tluszczy 7:30 platki owsiane, oliwa z oliwek, orzechy, jajecznica 10:20 chleb razowy a nie mieszany :) dorzuc jakies orzechy lub pestki 15:00 (za duza przerwa miedzy posilkami, max 4h) przed treningiem ryz brazowy a nie biały, sos sobie daruj, daj warzywa, brokuły, pomidory... 18:00 sos odstaw, mozesz [...]
Jaja możesz zmieniać na twaróg, orzechy na inne orzechy(włoskie na laskowe itp), rodzynki na inne bakalie np morele, mleko możesz zamienić na kefir,jogurt,maślanke. Płatki owsiane również możesz zamienić np na ryż brązowy. Trzeba urozmaicać ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-13 20:08:17
[...] 35g rodzynek do smaku kawa, kakao, cynamon Czyli rozumiem, że biorę surowe jajko odzielam żółtko od białka, zółtko do kosza, białko do miski i do tego białka dodaje orzechy, płatki i rodzynki i blenduje? czy normalnie mieszam? ile czasu trzeba to tak miksować? ubijać na białą pianę? ale jak ubiję na pianę to nie wleje chyba na patelnie, [...]
[...] 10 gr warzywo Posiłek 2: słynny WIEŚNIAK 150 gr banan warzywa awokado 50 gr Posiłek 3 i 4 (razem): kurczak: 150 gr kasza jaglana 150 gr len mielony: 1 łyżeczka warzywa orzechy 25 gr Posiłek 5: tuna 100 gr warzywa Posiłek 6: twaróg półtłusty 50 gr Dodatkowo (wliczone w bilans): mleko 1,5% do kawy miód 2 łyżki RAZEM: B/W/T 144/237/41 [...]
[...] warzywo jabłko Posiłek 2: 2 kromki chleba pełnoziarnistego (chrupkiego) 2 jajka banan warzywa Posiłek 3 i 4 (razem): tuna 150 gr makaron ciemny 150 gr oliwa: 1 łyżka warzywa orzechy 30 gr Posiłek 5: wieśniak 200 gr warzywa Dodatkowo (w bilansie) 2 łyżki miodu RAZEM: B/W/T 140/232/44 Białka i węgli wyszło mniej niż powinno ale myśle, że zjadłam [...]
[...] cały tydzień zawsze mam niedzielę którą przeznaczam sobie na folgowanie... ale nie jest to obrzeranie się byle czym i w każdej ilości. Poprostu idąc do kina np. kupuję sobie orzechy w czekoladzie które uwielbiam, czy tez zdaża mi się nawet wciągniąc pizze... ale jeden dzień w stosunku do 6 w których dieta jest dopięta nie zrobi wielkiej różnicy. [...]
Mam rozkład B/W/T: 30/50/20% i przy 1700 wychodzi 38 gr tłuszczów dodanych a wiec u mnie to sa nasiona, orzechy, ew. oliwa a nie wszytskie jakie spozywam na dzien . Co do treningu to po wczorajszym silowym dzis aeroby i nastepny silowy w ndz. Jutro nie moge, praca wyskoczyła Jednak bedzie 2 dni przerwy. A do "cudnej" sylwetki jeszcze [...]
[...] bym to pochłaniała jedzenie wiec jest OK DIETA 1675 kcal B 126 W 210 T 37 1. owies, j.naturalny, owoc, nasiona, len mielony, 1 jajka 2. wieśniak, 2 kromki chleba pełn, orzechy, owoc 3. i 4. kura, ryz brazowy 5. wiesniak Za sukces dzisiejszego dnia moge uznac to, iż mimo ogromnego zalamania nerwowego spowodowanego brakiem spadkow po 9 dniach [...]
[...] tluste mieso itd), spozywajac przy tym znikoma ilosc sterolow roslinnych (najlepsze zrodla to oleje roslinne, przede wszystkim oliwa z oliwek, olej rzepakowy, ale takze orzechy, brazowy ryz, otreby, zarodki pszenne, soczewica, awokado, brukselka i sporo innych), to owszem, ryzyko miazdzycy jest bardzo wysokie i faktycznie, na miazdzyce [...]