orzechowe

[...] :( co do warzyw chcę dodać brokuły ( bardzo lubię) ,marchewke i ogórek , a pozycję tuńczyka zasapie rybą pieczoną, gotowaną na parze albo kotlecikami ryba+brokuł. masło orzechowe muszę wyeliminować bo podjadam je w dzień a jes bardzo kaloryczne, myślę zastąpić do olejem kokosowym ( do białego sera) ps: pierwsza moja odpowiedź została przez [...]

1. Białko zmniejsz do 2 g 2. Staraj się ograniczać masło orzechowe 3. Carbo wywal 4. Urozmaicaj - czy w dni nie treningowe zjadać te ilość kalorii czy obciąć (chodzi o to żeby nie zalewać się za bardzo)? można na początek obciąć w DNT - czy w dni kiedy nie pracuje a idę na trening obciąć węgle ? można - czy w dni kiedy nie trenuję i nie pracuje [...]

Masło orzechowe jest niezdrowe nawet bez tych dodatków - wystarczy, że orzechy są mocno podprażone - powstają wtedy trujące izomery trans kwasów tłuszczowych. Poza tym ma dużo mykotoksyn, których nie wyczuwamy w smaku, a są zagrożeniem dla wątroby i zdrowia, a poza tym składa się głównie z tłuszczy omega6, których mamy w diecie zazwyczaj nadmiar. [...]

gdy powyrzucałem masło orzechowe i ten ryż, zrobiło się miejsce na kolejny posiłek, na który nie mam pomysłu :D szukam inspiracji /SFD/2017/2/24/e77bc23eaedc4832aba9dd690f1d48c9.jpg chyba pójdę w strone jakiejś sałatki z fetą/mozzarellą, oliwkami, pikantnymi ogórkami i pomidorami. to można zrobić i ze 2 dni postać może w lodówce. Zmieniony przez - [...]

Wtorek 04.07 DIETA /SFD/2017/7/5/cd35146a89df4b66b99e3e6229fe2229.jpg otworzyłem masło orzechowe :-) dawno nie jadłem i smakowało zacnie :-) TRENING BRAK Podsumowanie: nic ciekawego, odpocząłem zregenerowałem się, jadę dalej ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-07-05 21:23:21

Piątek 28.07 DIETA 400g kura 200g mielone z indyka 125g mozarella light 40g masło orzechowe 5g olej kokosowy 80g parówki z szynki wieprzowej 250g twaróg chudy 40g jogurt naturalny 15g żelki - syn mnie poczęstował :-) 100g sushi z biedronki łącznie +/- 1990 kcal 225 B / 100 T / 50 WW TRENING brak Podsumowanie:

Co do białka to posiadam 6Pak nutrition light whey, według tabelki posiada ok 22g białka w jednej porcji. Od masła orzechowe jestem trochę uzależniony, także nie wiem, czy dam radę by się go pozbyć(jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie to posiadam masełko peanut butter pak). Wielkie dzięki za zwrócenie uwagi co do złego wpisywania produktów do [...]

No jak dojem do końca masło orzechowe z ziemnych to następne kupie masło z nerkowca. Inne dni w sumie makro bedzie zbliżone ale produkty będą zamieniane białko : filet z kurczaka, wołowina, dorsz. Węglowodany : kasze, ryż itd. Chodzi mi o ocene makro i kcal

Tak, widzieliśmy w temacie o diecie.. Masło orzechowe to nie jest źródło białka, ale niech tam :-) Tylko, że: A) koleżanka jest kobietą B) kluczem było sformułowanie "bez sprzętu" - przysiady ze sztangą, to nie to samo co przysiady bez sztangi ;-) A, żeby tracić tłuszcz, trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny ;-) nie wystarczy zerowy :-) czy [...]

A i robiąc masło orzechowe w domu widziałam ile orzechów wchodzi na mały słoiczek masła...

jeżeli nie masz uczulenia, to spróbuj orzechów (np nerkowca) albo masło orzechowe odpowiadając na ostanie pytanie - w optymalnych warunkach do 3 lat Zmieniony przez - yaccaa w dniu 2019-04-13 19:55:59

[...] II śniadanie: sok warzywny 100%, 3 mandarynki, 1 kiwi, kawa z mlekiem Obiad: spaghetti z mięsem mielonym i sosem pomidorowym Kolacja: kanapka z szynką, papryka Plus podjadlam kawałek ciasta i maslo  orzechowe Łącznie 2000 kcal /99/77/235 Trening: Orbitrek 30 minut Cw na brzuch i plecy 20 minut Marsz 5.57 km Łącznie kroki: ponad 21tys

[...] jednak kaloryka jest ok, to rozkłąd makro również, a patrząc na stosowane produkty to pomijając kwestie w diecie że monotonna i bardzo mało warzyw to jest ok jedynie masło orzechowe jeżeli stosujesz z orzechów ziemnych (które w sumie orzechami nie są) to nie stosuj takiej ilości regularnie dzień w dzień, bo zawierają dużo kwasów omega 6, a o [...]

ani jednej dzisiaj więc wezme cappucino orzechowe nie ma ktoś ochoty na wypas laptopa ?

[...] itd.Ciemne pieczywo zaczęłam jeśc po ok.miesiącu diety,najlepsze jest gruboziarniste,albo typu Wasa np.Sport (z otrębami),lub suchary bezcukrowe,oczywiście masło orzechowe koniecznie,choć zwykłe od czasu do czasu też,bo zawiera coś czego brak źle działa na wzrok,nie wiem co to jest,ale faktycznie odczułam. suplementy: z mojego [...]

heh Bul zrobie tak waniliowe mam sp80 dzis spóbuje czekoladowo - orzechowe słyszałem ze obrzydliwe

eh przyznam ze ja caly rok sernik i ciasto orzechowe plus 2-4 redbule na cukrze to w temacie ww

hey,bylam na wakacjach i zaraz znowu wyjezdzam,jak wroce to odpowiem wsyztskim. kasy nie dużo,to maslo orzechowe jest dorgie,ale sloik starcza na miesiąc więc porownywalnie z maslem zwyklym cenowo wychodzi.

[...] Ketoza 5/2 polega na 5 dniach restrykcyjnych bialko+ tluszcz a pozostalych 2 weglowodany zlozone (poli, oligo). To co naladuje sflaczale po 5 dniach miesnie bez glikogenu doda Ci mase pary na 1,2 dzien bez zadnego ryzyka odlozenia sadla. Do diety keto polecam tez goraco: maslo orzechowe, tahini (sezamowe), makrela, tunczyk, chudy twarog, jajka

e nie bardzo! ja mam zwyczaj isc na trening prawie na glodniaka, tak po 3-4 h od posilku i wlasnie 30 min. przed zarzucic termogenik. Najpierw robie aeroby 50 min a potem przes silowym dojadam sobie gorzka czekolade albo mieszanke maslo orzechowe + gorzkie kakao :)