[...] Tylko czy w posiłku przed treningowym powinny znajdować się węgle czy nie koniecznie? Ten posiłek B-T mogę jeszcze robić jakiś tuńczyk czy twaróg i masło orzechowe. Tylko ten plan sprawdzi się w dni kiedy robię trening po drugim posiłku, bo jeśli mam dzień z treningiem rano po śniadaniu to drugi posiłek musiałby być już w [...]
Posiłki gotowe. Okazało się, że w lodówce brakło mozzarelli wiec jutro na drugi posiłek wleci twaróg półtłusty + masło orzechowe. Tylko coś porcja mi się trochę mała wydaje (110g twarogu, 50g masła) , ale wartości BTW muszą się zgadzać. W drugim posiłku znowu jak wrzuciłem te 150g ryżu to 3/4 pojemnika zajęło. Ale nic, zobaczymy czy przejdzie :D
Słabo, bardzo słabo. Przetworzone płatki z GMO kukurydzy i dużo mleka (które nie jest żródłem białka), ponad 300 g chleba, puszkowany tuńczyk, masło orzechowe, no i makro niezgodne z założeniami. Jak wrzucasz produkty, to niech to będą produkty (mięso z piersi kurczaka bez skóry), a nie potrawy (piers smażona bez panierki), bo to przekłamuje makro.
[...] ma jedzenie z rana jaja, potem ryż/kasza, kawałek mięsa , warzywa x4 uzupełni to jakimiś olejami tłoczonymi na zimno i dieta zrealizowana On wie później, że jak wsadzi masło orzechowe do diety to organizm zachowa się tak czy inaczej, że jego sylwetka będzie bardziej pękata albo odwrotnie : naciągnie więcej wody pod skórę. To ma sens, a nie [...]
[...] ma jedzenie z rana jaja, potem ryż/kasza, kawałek mięsa , warzywa x4 uzupełni to jakimiś olejami tłoczonymi na zimno i dieta zrealizowana On wie później, że jak wsadzi masło orzechowe do diety to organizm zachowa się tak czy inaczej, że jego sylwetka będzie bardziej pękata albo odwrotnie : naciągnie więcej wody pod skórę. To ma sens, a nie [...]
[...] innymi, w końcu każdy lubi batony. Robi się go bardzo prosto i szybko, zatem może kogoś poratuje jako "szybki wyjściowy posiłek". Składniki: Mąka kokosowa 35g WPC 25g Masło orzechowe dowolne (u mnie z ziemnych) 25g Orzechy dowolne (u mnie ziemne) 5g Mleko roślinne, zwykłe lub woda, dodawane na oko, ale ok. 20g Polewa: Olej kokosowy 10g Karob 5g [...]
[...] nie wydaje mi się realną liczbą, niestety... Pisałeś żeby tłuszcz był na poziomie 60 - 100g. Nie ma problemu, rozumiem, że najlepsze źródło tłuszczu to jaja, ryby i masło orzechowe 100%? Tak wgl to ile gram białka możemy sobie dostarczyć w jednym posiłku, bo mam mętlik w głowie. Kiedyś czytałem, że 25, teraz że 50..? Dodam, że jestem raczej [...]
[...] dorzuceniem dodatkowych kcal. Dieta nie była sprawdzana przez nikogo, bo nie dam rady trzymać się tego dzień w dzień-praca;/ musli, mleko, jaja, ryż, pierś z kurczaka, masło orzechowe, chleb ciemny, serek wiejski, miód ze słonecznikiem, ser, szynka, marchew i owoce - to jem codziennie w większych i mniejszych porcjach, podzielone na 4-6 posiłków. [...]
Pi razy oko to mogę 1kg ryżu i około 1,3 fileta kurak albo indor plus masło orzechowe około 150g dziennie rano 200g płatków 60g koncentratu i żurawina bądz 2 banany