orbitrek

[...] Prostowanie nóg siedząc (gladiator) 9. Wykroki 9. Uginanie nóg siedząc 10. Przywodziciele (ginekolog) 11. Odwodziciele (ginekolog analogicznie) 12. Wspiecia na palce siedząc/stojac + po każdym treningu 20min aerobów bieganie/rowerek/stepper/orbitrek co jakiś czas wydłużanie czasu aerobów o 2-3 minuty Prosze o konkretne odpowiedzi i porady :)

[...] co już zaczyna się dziać np. na ramionach. Wolę najpierw spalić trochę tłuszczu i zrzucić parę kilogramów. Ulubioną formą jest chyba dla mnie bieżnia i rowerek ale też orbitrek. Jakie zajęcia z podanych proponujecie mi na schudnięcie, i jakie ćwiczenia oraz dietę. I czy L-karnityna jest dobrym sposobem wspomagania spalania tłuszczu przy [...]

[...] ,ale wyniki od dłuższego czasu mam na prawdę dobre w normie tsh:0,3-0,7 Jadłospis podam na dole a teraz rozpiszę moje treningi : Poniedziałek : siłownia 1,5h : tj : orbitrek ,rower lub bieżnia: 30 min , następnie :30 min ćwiczenia siłowe na ręce , nogi brzuch , na sam koniec 30 min areoby. Tak mi zalecił trener na siłowni. wt : wolne [...]

[...] 3 tabletki clen burexinu(spalacza). 6razy w tygodniu chodzę na siłownie,robiąc 3dniowy plan 2 razy. 15min rozgrzewki 1h siłowego i 45 aerobów(czasem 30min rowerku i 15 orbitrek itd). Nie jem miesą ,ze względu na grupe krwi A, po prostu czuje się bardzo źle po zjedzeniu . Jestem strasznie ociężały , odbija mi sie mięchem cały dzień itd. Od [...]

[...] ,odwodziciel na maszynie przysiady z cięzarkami brzuszki wisząc na drązku przysiady na maszynie leżac spięcia na łydki na koniec stretching i ćwiczenia pilates + 10 min orbitrek Środa: (ręce, brzuch 15 min bieżnia triceps na linkach przyciąganie drązka do mostka i pleców brzuszki wisząc na drązku podnoszenie cięzarkow na sównicy rocpiętki [...]

[...] francuskie jednorącz w siadzie 3x15, prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia 3x15 Aeroby 5-6 razy w tygodniu po min 45 min (mam do wyboru stepper, orbitrek, ćwiczenia tupu fat-burning) Może być ? Mam jeszcze jedno pytanko. Odnośnie treningu Dj Wallis lepszy na wyszczuplenie i podjędrnienie pośladków jest martwy ciąg [...]

[...] z nóg, brzucha, grazbietu. Z efektów jestem zadowolony. Przy tym stosuję FBW 3x w tygodniu. Po każdym treningu siłowym (30 min. cardio) + A6W. W dni nietreningowe rowerek, orbitrek i A6W. Jako stałą suplementację stosuję: vitamin plus, omega3 gold, magb6, zinc. Środkiem wspomagającym spalanie jest obecnie Thyrotherm (aktualnie 4 kaps.). [...]

[...] Dodam, że to są lokale w Warszawie na nowym osiedlu. A moja prośba to: Muszę znaleść sprzęt, nie posiadamy zbyt wygórowanego kapitału. Potrzeba kilka rowerków, bieżnie, orbitreki i trochę obciążenia. Rozglądam się od kilku dni po allegro w tym sprzęcie z obciążeniem, ławką atlasem nie będzie problemu. Ale może ktoś z was polecić dobrej [...]

[...] do sportu siłowego, dlatego liczę na waszą skromną pomoc. Za wszelkie błędy na początku przepraszam. Na obecną chwilę mam 80kg i 183 wzrostu, do tej pory ćwiczyłem tylko na orbitreku + piłka nożna. Obecnie moim celem jest zejście jeszcze z paru kg, lecz zrobienie przy tym w miarę fajnej sylwetki. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie, stąd [...]

[...] około 17stej. Nie mam nadwagi. Ale :) chce być szczuplejsza. Jestem dość niska i mam wrażenie ze moje 56kg siedzi tylko w biodrach i udach. Mam w domu do dyspozycji orbitrek, piłkę, ciężarki, obciążniki na nogi. Chciała bym tłuszczyk z ud zamienić na mięśnie :) Moje wymiary 83-67-97. Wzrost 165cm. Moje pytanie, Jak ćwiczyć, ile powtórzeń [...]

od pewnego czasu mam w domu orbitrek.slyszalam ze mozan na nim rozbudowac bardzo miesnie nog zamiast spalic tluszczyk.czy gdybym cwiczyla na niskim obciazeniu to spalilabym tluszczyk zamiast rozbudowac miesnie?i gdybym wkladala do tego spodenki neopronowe efekt bylby lepszy?i mam jeszcze jedno pytanie. czy to prawda ze w czasie cwiczen spalanie [...]

[...] go wykonywać 3x w tygodniu (pon,sr, pt) We wtorki, czwartki i soboty skupiałbym się na treningach aerobowych, czyli wlaśnie jakieś zajęcia typu step, pływanie, bieżnia, orbitrek Czy ma to jakikolwiek sens? oczywiscie do tego wchodzi zdrowe odzywianie. Proszę o jakieś opinie, porady. Pozdrawiam! [...]

Witam Chciałabym się was poradzić otóż od jakiegoś czasu jestem aktywna fizycznie biegałam, jeździłam na rowerze, lub orbitrek... Od miesiąca zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem mam sprzęt w domu ponieważ mój chłopak też trenuje. Mój plan wygląda mniej więcej tak : pon- nogi pośladki wt- ręce plecy śr- rower czw-nogi pośladki pt-ręce i plecy sob- [...]

Witam. Przejdę od razu do rzeczy. Jestem w trakcie zmiany opony z zimowej na letnią i potrzebuję kilku rad. Mam 11,11 % tłuszczu według tutejszego kalkulatora. Staram się zamienić go na mięśnie ale coś nie wychodzi. Na siłownię uczęszczam 3x w tygodniu. Poza stałym planem na poszczególne partie mięśniowe dorzuciłem aeroby. Orbitrek i rower [...]

Hello Jestem tu nowa wiec witam wszystkich :) i mam od razu pytanko: mam 500-600zl do wydania na jakis przyzad do cwiczenia w domu typu stepper, orbitrek.. Czy za ta sume mozna kupic cos dosc porzadnego czy lepiej dozbierac jeszcze troche zeby nie kupowac badziewia? Jakie firmy polecacie? Celem cwiczen mialoby byc wyszczuplenie nog i posladkow [...]

[...] Plan fbw : Plan zdjęcie mam takie tylko jutro mogę podesłać więcej. Jaki tu jest % Bf? Redukcje planuje ciągnąć jeszcze miesiąc. Dieta brak ze względu, że posiłki mam w pracy poprostu jem z głową. I mam dużo ruchu praca w hotelu. Do tego 3km na siłownię w jedną stronę, idę z buta plus cardio orbitrek. W dni treningowe mam 20k kroków.

Ponieważ zaraz zaczynają mi się wakacjie postanowiłem troszke poćwiczyć od 5 tygodni jestem na diecie, chodze na basen i siłownie - szudłem 10kg a na dodatek całkiem ładnie uformował mi się biceps Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 90kg wagi :( zależy mi na wyrobieniu klaty oraz może na bicepsie :) ogólnie jestem początkujący (nawet bardzo) ale zależy mi [...]

[...] 2 tygodnie. Waga powoli spada w dół, chciałbym wrzucić aeroby, żeby przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, dlatego mam parę pytań. 1. Jak rozłożyć aeroby, posiadam orbitrek. Planowany układ. 3 tydzień: 3x35min 4 tydzień: 3x40min 5 tydzień: 3x45min 6 tydzień: 3x50min 7 tydzień: 3x60min 8 tydzień: 4x50min 9 tydzień: 4x55min 10 tydzień: [...]

[...] piłkę nożną trenuje 9 lat.Stąd pytanie-ile jeść kcal i jak ćwiczyć by jeszcze zrzucić tłuszcz z klaty i odsłonić mięśnie brzucha?W domu mam dostęp do Hantli,drążka,mam też orbitrek.Nie mam ambicji posiadania wielkich mięśni,na ten moment celuje po prostu w maksymalne zredukowanie tłuszczu ale bez utraty wagi.jeśli gadam głupoty to wyprowadzcie [...]

[...] z mlekiem/jogurtem W sumie to mam bardzo monotonną dietę ale nie przeszkadza mi to. A jako trening myślałem nad takim schematem: 3x w tygodniu np.aeroby:rowerek 25min+ 15min orbitrek +ćwiczenia siłowe i z czasem zwiększać czas ćwiczeń aerobowych Co o tym sądzicie? Miło by było gdyby ktoś fachowym okiem by na to spojrzał. Fotki: [...]