orbitrek

Dzisiejsza miska: Napoje: woda 2l, zielona herbata 1l Warzywa: zielona sałata, pomidor, cebula, papryka zielona Suple: Omega 3 Trening rozgrzewka 10 min orbitrek poziom 6 aero po 20 min bieżnia, nachylenie 12, poziom 7, rozciąganie 5 min 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

Poniedziałek 09-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 203/62/295/2558 Trening: Plecy, triceps - Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 20 rozgrzewka - Wiosłowanie sztangą nachwyt szeroko 12x70 12x70 10x70 10x70 - Podciąganie na drążku nachwyt 12 10 10 - Wiosłowanie sztangielką 12x27 12x27 12x27 - Szrugsy sztangielkami 12x33 12x33 12x33 - Ławka rzymska [...]

Dzień 13, Tydzień 2, 09.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały: 6x30/30 + 40 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, jajko, białka jaj, borówki 2. makaron, łopatka wieprzowa 3. ryż, wątróbka [...]

[...] sportów siłowych, prawdopodobnie będzie tez sekcja do trójboju (w zależności od zainteresowania), standardowo parę maszyn do cardio typu rowery magnetyczne, bieżnie może orbitrek ale maksymalnie około 10 sztuk. Jestem Ciekaw zainteresowania jakim by mogła się cieszyć taka siłownia, cena wejściówki open ze wstępnych ustaleń oscylowała by w [...]

Witam. Który z wyżej wymienionych sprzętów jest bardziej efektywny do ćwiczeń w domowych warunkach i jakie polecacie do 350PLN? Proszę mi nie pisać postów typu: "Lepiej idź pobiegaj." Ten sprzęt będę używał tylko gdy pogoda na dworze nie będzie dopisywała. Z góry dziękuję.

[...] x15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20kg/20kg x15 C1. wypady 8kg/10kg x7 na nogę C2. uginanie nóg leząc 20kg/30kg x15 D. pompki 13 Aero 25min orbitrek rozciąganie Jako, ze to był pierwszy trening B to dzisiaj próbowałam swoje siły. W kolejnym na pewno dołożę. Pytanie: w wypadach ma być w sumie 15 powtórzeń czy 15 [...]

[...] (BM) - tutaj było troszkę lepiej spalacz bardzo mocny (SX) - pod koniec cyklu poszedł bardzo mocny spalacz który dość mocno czułem Aeroby po południu w dni treningowe orbitrek z interwałami bezpośrednio po treningu siłowym 30 minut - ciężko i dobrze w DNT wieczorem albo bieganie interwałowe albo tenis bieganie rano na czczo 3km basen rano [...]

[...] ale masakra jakaś, dwójki i pupa paliły i tak się pospinały że do dzisiaj czuje D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 4%-) no to forme pokazałam +25min orbitrek MISKA czysta nieliczona 1.2. 2szkl owsa, 2 miarki odżywki, banan, olej kokosowy łyżeczka, pół szkl malin, woda 3. makrela świeża grillowana, 4 średnie ziemniaki, [...]

hej Chcę kupić sobie orbitrek ale nie wiem na co zwracać uwagę? na wagę koła zamachowego? im większe tym lepsze? pokażę linki i mi jak możecie pomóźcie który lepszy i dlaczego:) dzieki 1. http://allegro.pl/orbitrek-magnetyczny-z-pulsem-gwarancja-24-m-ce-i3530061734.html najtańszy ale podobno ma słabe mocowania 2. [...]

Dzień 11, Tydzień 2, 07.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały: 6x30/30 + 40 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, kakao, jajka, banan 66g 2. ziemniaki, kotlety łososiowe(łosoś, jajko, [...]

[...] 70g makaronu pełnego, pomidory, cukinia TRENING: W planie do zrobienia dzisiaj barki oraz klatka. Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 35 min orbitrek Pragnę przedstawić Wam moich podopiecznych, którzy szykują się również na nadchodzące MPJ: Angelika 20 lat - kat. fitness bikini. Dopiero zaczęła swoją przygodę z [...]

[...] w oparciu o ławkę 10/10/10 7kg/9kg/8kg 3a. wypady 10/10/10/10 8kg/8kg/9kg/9kg 3b. pompki jak dajesz rade 11/10/9 4a. plank 3x max 30s/38s/28s 4b. woodchoper 3x 10 +orbitrek 25 minut ad 1.niedosyt miałam i dołożyłam na 22kg w czwartej serii. Przy 8 powtórzeniu poczułam jak się odchylam bez kontroli do tyłu więc zakończyłam ad2a.ok 2b. [...]

[...] wersji,bo krótsze,ale mocniejsze niżeli było to w lipcu. Po treningu to samo. Ten tydzień zamyka się w 11 cardio po 20-25minut,dużo biegów pod górki,sprintów,interwałów,orbitrek,czasem stepper. Dieta bez zmian,rozkład siłówki to samo. Oto aktualny stan-to tylko napinka(nie jest to żadne pozowanie) z wczoraj po treningu kopyt(ostatnie dwa [...]

5.09.2013 Dzień treningowy Trening B. orbitrek 7 minut 1. martwy ciąg Sumo 10x 33kg, 8x 38kg, 8x 38kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 19,5kg, 10x 19,5kg, 10x 19,5kg 3a. wznosy z opadu 3x10 3b. snatch jedna ręka 10x 6kg, 10x 8kg, 10x 8kg 4a. brzuszki 3x25 4b. [...]

Dzień 9, Tydzień 2, 05.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały: 7x30/30 + 40 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, jajka kakao, borówki 2. ryż, schab 3. ryż, schab 4. płatki owsiane, białka [...]

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha 12x15kg / 12x20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x15kg / 12x20kg C2. wznosy tułowia z opadu 15 / 15 D. plank 55sec Aeroby 25min na orbitreku. Rozciąganie w domu, 25min. Dzisiaj to był taki trening poglądowy. Wiem, ze kolejnym razem dołoże kilogramów, szczególnie w prostowaniu i przyciąganiu drążka. A. [...]

Środa 04-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 215/50/267/2390 Trening: Plecy, barki - Podciąganie na drążku nachwyt 12 10 10 - Ściąganie drążka wyciągu szeroko do karku 12 12 12 - Ściąganie drążka wyciągu neutralnie 12 12 12 - Wyciąg poziomy w siadzie do brzucha 12x50 12x50 12x50 - MCNPN 12x70 12x70 12x70 12x70 - Wyciskanie na maszynie hammer 15x10 12x15 [...]

[...] nowa zarówno na tym forum jak i w całym temacie ćwiczeń fizycznych / treningów. Od tygodnia ćwiczę w klubie fittness , wykonuję głównie ćwiczenia cardio - bieżnia, rower, orbitrek, stepper. Do tej pory ćwiczyłam 4 dni w tygodniu i mój trening wynosił ok 1 godz do 1,5 godz. Wszystko staram sie wykonywać jak na razie w niskiej intensywności. [...]

[...] nad głową :-P 3.09.2013 Dzień treningowy napoje: woda herbata czarna 3x czerwona 1x kawa 3x suple: ALA - 1 Inozytol - 1 omega3 - 1 sylimarol – 1 witamina B2 – 1 Trening A. orbitrek 6 min 1. przysiad przedni 10x 33kg, 10x 33kg, 10x 33kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10x 2x8kg, 10x 2x8kg, 10x 2x8kg 2b. wiosłowanie sztangielka [...]

ktos mnie oświeci , jaka jest waga maksymalna tego orbitreka? specyfikacji nie widzę w necie a w ogloszeniach widze raz ze do 100kg... w innym, ze do 110 a w innym ze 120... ktos wie jak jest naprawde ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb055d1e7c8d4ecaac6f310def89a0af.jpg