orbitrek

[...] balastu na lato:)Stąd więc chciałbym się Was poradzić.Oczywiście wchodzę na diete low carb. Zamierzam biegać bezpośrednio po treningu przez 25-40 min .albo trening na orbitreku --->Co przyniesie Waszym zdaniem lepsze efekty?? BIEGANIE VS ORBITREK ?? Mianowicie 2 lata temu na redukcji wziąłem spalacz Xenadrine Rfa-X wraz z BCAA ,fajnie [...]

[...] Niecały rok temu 20ml Deca +20 Susty ,HCG + Clomid 8. TRENING: 4 - 5 dni w tygodniu, do tego 2-3 razy w tyg po treningu siłowym deochodą aeroby (bieżnia 20min, rowerek, orbitrek) 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu i rozbudowa suchej masy mięśniowej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencje to ja mam do tego i tego, jak sobie [...]

[...] marne. Teraz jednak lekko chyba będę zrzucał ilość węgli, powoli zastępował tłuszczami. Nie będzie to jakaś redukcja narazie bo nie ma warunków pogodowych do tego a na siłce orbitrek i rowerek jest wiecznie zajęty przez babki robiące formę na lato }:-( Dziennik prowadzę dalej... najwyżej jak wejdę na redukcję to założę nowy temat :-) Pozdrawiam.

[...] ławce skośnej 6kg/7kg/8kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 15kg/20kg/25kg 3a. wznosy z opadu 6kg/7kg/8kg 3b. snatch jedna ręka Ab ripper 3x 20 Rozciąganie 10 minut, orbitrek 20 minut. MICHA Przeziębienie mnie dalej trzyma, jakoś z oporem to jedzenie dziś wchodziło. Nie wiem czy dobrze robię biorąc ten [...]

5 tydzień treningów. Trening nr 14. ( wczorajszy ) Trening (plus rozgrzewka na wioślarzu 15 minut + po orbitrek 20 minut + rozciąganie): 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 5s.x20x4kg 2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 5s.x20x3kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 5s.x20x15kg 4. [...]

U nas wstawili ostatnio orbitrek to przyłażą baby, ale nie wiedzą, że to drugie pomieszczenie służy do walenia bąków, żeby nie smrodzić tam gdzie są ciężary... czasem szybko i brutalnie się o tym przekonują %-)

[...] 3a.podciąganie z partnerem 3x5 3b.uginanie ramion mlotkowe 3x8 /5/6/6 4a. wioslo polsztanga 3x8 t-bar 5/10/13 4b.uginanie ramion na wyciagu dolnym 3x8 15/20/25x5 5a. wiosłowanie siedząc 3x8 23/26/26 5b.modlitewnik 3x8 10/13/15 +50min orbitrek Dobry trening. Superserie mnie wyrypywały. Orbi ciężko, bo nogi nieteges. Miska: 1800 bwt 160/160/60

Witam. Od dwóch miesięcy powróciłem do większego wysiłku( basen, orbitrek, ćw na hantlach, brzuszki, dieta. W planach mam zrobić cykl (30dni) na kreatynie dla poprawienia rzezby i lepszej kondycji a później dla lepszego efektu brać przez 30dni l-karnityne. Czy jest to dobry pomysł aby połączyć kreatyne i l-karnityne? kreatyna pompuje [...]

DT, 6.04.2013 Siłownia Rozgrzewka: 10 minut Trening właściwy: 25 minut Aero po: 20 minut orbitrek Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/582c7ceba5aa4a80be98c846db4363fe.jpg Dzisiaj pan(70+) na siłowni, z którym dzisiaj byłam jedyną na jednej z sal, podszedł do mnie na koniec jak już dobijałam się na orbitreku i powiedział: 'bardzo dobrze' [...]

[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek, rowerek, bieżnia ale nie lubie biegac :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : głodówki Białko 2g/kg Tłuszcz 1g/kg Węglowodany [...]

05.04.2013 Dzień treningowy Trening A. 7 min orbitrek 1. przysiad przedni 10x 10kg, 10x 20kg, 10x 20kg, 10x 20kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x 2x7kg, 10x 2x7kg, 10x 2x7kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x 8kg, 10x 8kg, 10x 8kg 3a. wypady 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 3b. pompki 2x10 damskie, 5 męskich 8-) 4a. plank [...]

[...] SOBOTA: Jako, że DNT, była godzinka aero: - 20 minut bieżnia w tempie 10,5KPH - 10 minut suche wiosła - "przewiosłowane" 2058m - 20 minut rowerek w tempie 25KPH - 10 minut orbitrek %-) Nie wiem co wszystkie laski widzą w tym sprzęcie, ale looz, coś tam se pomachałam, żeby nie było :-D Suple: standardowe: - bcaa w czasie tren - mono+ba dużo [...]

[...] robić TRENING NR 3 by Obliques 8-) *Wyciskanie suwnicy zamieniłam na prostowanie nóg w siadzie ponieważ, nie mam suwnicy na siłowni w domu. Rozgrzewka 10 minut- orbitrek, jak najszybsze tempo. 1. Martwy ciąg 5x10 60sek przerwy 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 bez przerwy 30kg/40kg/50kg 2b. prostowanie [...]

[...] x 8 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 x 20 kg, 15 x 25 kg C1. wypady 15 x 20 kg, 15 x 20 kg C2. uginanie nóg siedząc 15 x 25 kg, 15 x 25 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5 Po treningu 20 min orbitrek Dzisiejsza miska BTW 130/0/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b03ffd417ec427fa35d23b63a53f720.png

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) kochaaam intesywne aeroby, ćwicze troche Killera z chodakowską a tak to troche z zuzką light i różne workout z fitness blender, orbitrek x5 tyg po 1 godz i codziennie rano tak z 15 min jogi Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : kocham makaron (pełnoziarnisty oczywiście)jeśli [...]

[...] 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk 4* runda 30kg/32,5kg/35kg/37,5kg 4x push press 3x push jerk 3* runda 40kg/42,5kg/45kg 3x push jerk + 16 min orbitrek = 10,5km MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-07 Suma dobowa: 1645kcal, 124g (30%) białko, 55g (30%) [...]

Jeszcze raz dzięki za odpowiedź. Kupiłem BCAA i robię 20min aerobów bezpośrednio po treningu siłowym. 10 gram amino i truchcik lub rowerek, steper, orbitrek, a później znów 10g bcaa. Ale co mnie zastanawia. Widzę, że apetyt wzrósł maksymalnie. Normalnie po powrocie do domu wypijałem shake'a węglowodanowo-białkowego i na jakieś 1,5h byłem [...]

Założenia na kolejne 4 tygodnie pozostają takie same narazie : http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html Dodaję aero 2x w tyg. bieganie,orbitrek w zależności od nastroju... TRENNING: Dzień1. 1. Wyciskanie sztangi na skosie 6x 8/6/4/8/6/4 2min przerwy 2. wyciskanie zołanierskie 6x6x 8/6/4/8/6/4 2min przerwy 3.wyciskanie sztangielek na [...]

Niedziela DT Bear Complex 4obwody/6rep/25kg/2min przerwy: RDL BARBELL PC FS PP SQUAT +40min orbitrek lekko Misiek jak misiek, pełen zamordyzm i płuca na wierzchu. Miska: 1872kcal btw 156g/ 79g/ 137g wyjątkowo troszkę mi dygnęła na rzecz tłuszczu kosztem węgla Jutro off. We wtorek pomiary. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-04-07 21:51:04

[...] popracować, no ale nie wszytstko na raz. Jutro siłownia. Dalej sie oswajam, ale muszę skończyć z cackaniem i zabrać się za porządny trening! Dziś były aeroby ok godziny (orbitrek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37ada4e6bb20452bada74875d090af82.png Zmieniony przez - Kasia. w dniu 2013-04-08 22:21:35 [...]