Gwid, ja moim zdaniem popełniłem błąd że nie robiłem cardio na masie. Tym razem pewnie delikatne ale będzie leciało(przynajmniej tyle żeby orbitrek nie zardzewiał %-)) więc będę miał porównanie. To co masti mówi to fajnie pięknie, ale UD2.0 czy CKD to niby na czym polega jak nie na obżarstwie w weekend? To nie jest takie normalne podejście jak [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4e2729ba6194251b4d79f91139bfc76.png Dzisiejszy trening: Rozgrzewka: 10 minut orbitrek,potem dynamiczne rozciaganie. Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 10x43,5,10x43,5,10x46-synek nakręcił filmik,obejrzałam po pierwszej serii i [...]
[...] jest w futrynie drzwi ) ,ale dla mnie to mega progres,bo przecież nie miałam sił się na nim zwiesić jak mi mąż zamocował8-) Dzisiejszy trening: Rozgrzewka:10 minut orbitrek,5 minut rozciąganie dynamiczne 1. Martwy ciąg Sumo- 10x41,10x41,10x46 10x45,10x45,7x45 10x8 kg,10x10 kg,10x10 kg (8+2)w domu- goblet squat 10x31,10x33,5,10x33,5 [...]
[...] Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54de97093823494bbb272de9a6af9aba.png Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 5 minut orbitrek,10 minut rozciąganie dynamiczne.Słaba jestem w przysiadach,ale zauważyłam,ze jak mocniej na rozgrzewce dogrzeje nogi to idzie mi łatwiej. 1. Przysiad przedni z push [...]
[...] to i tak slabie bialko..... Pewnie mozesz kupic odzywke, max 1 porcja na dzien Cardio mzoe byc domowe, jak sie ociepli biegaj, maszeruj, roweruje ;-) Interwaly dowolnie moze byc bieznia, orbitrek, skakanka Pociagnij jeszcze tydzien i zobaczymy jak bedzie ze stanem zmeczenia. Ile to tygodni lacznie od rege jest? nad treningiem pomysle pozniej.
[...] Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9eef098753494c97a1c2c5b1c4fa531f.png Dzisiejszy trening Rozgrzewka:5 minut orbitrek, 5 minut rozciąganie dynamiczne,+ HIM i HAM 1. Martwy ciąg Sumo- 10x53,5,10x55,7x58,5 10x51,10x51,10x53,5 10x41,10x46,7x51kg 10x50,10x50,10x50 10x4610x46,8x48,5 [...]
[...] Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6829f857fcb54a59a796ff951e175aab.png Byłam na siłowni,na kolejnym macanku z ciężarami. Zrobiłam: 15 minut orbitrek,rozciąganie dynamiczne MC na prostych nogach :15x31 kg,15x41kg,15x51kg- w ostatniej serii od 11 powt.puszczał chwyt.Odstawiłam sztangę i najpierw szybko poprawiłam [...]
[...] 3*20 3x20 4c.3 serie po 20 powtórzeń wznosów bioder w planku bocznym na każdą stronę 3 serie licząc do 20 plank boczny z uniesioną nogą na każdą stronę CARDIO: orbitrek-30 minut,obc.5, dystans-5,74 km 1a: ok,progres mały w powtórzeniach 1b: jak wyżej 2a:jak wyżej 2b:ok 3a:walka o powtórzenia 3b:uciorana jak zwykle, 4a:ok,chyba [...]
[...] 4b. Scyzoryki 3*20 3x25 4c.3 serie po 25 powtórzeń wznosów bioder w planku bocznym na każdą stronę 3 serie licząc do 25 plank boczny z uniesioną nogą na każdą stronę CARDIO: orbitrek-15 minut,obc.7, Rozciaganie :10 minut 1a: nie nakładam więcej,bo wiem ,ze technicznie będzie kicha 1b: nie chciało mi się szukać połówek i piątek,to od razu [...]
[...] rzymska 4x25 cc 4a. Wznosy nóg leżąc zamiana na unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 4x20 4x20 4b. Scyzoryki 4*20 zamiana na brzuszki na ławeczce 4x20 4x20 CARDIO: orbitrek-10 minut, obciążenie 6,potem jeszcze na nim 7 interwałów 20s/20s. 1a:ok 1b:walczę o powtórzenia 2a:dołożyłam w ostatnich seriach,ale tu zostanę. Poprawię [...]