SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orbitek

Czy chodziło Ci o: "orbitrek"?

  • prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie w staniu 4x10 (7 kg), - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. Tutaj robię 2x10 + 1x9 + 1x8 (7kg). Brakuje mi już tutaj mocy. Dzień 2: - orbitek 20 min, - unoszenie zgiętych nóg w zwisie 3x17, - podciąganie na drążku prostym 4x max. Robię z wspomaganiem 75kg. Ostatnio zrobiłem następującą ilość powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2014-04-10 11:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sylwia91/redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Na Maszynie 10kg Wiosła (obciążenie 7) 5 minut Liczę, że mój trening podrasujecie, aby mi pomagał @@-) Na tej drugiej siłowni chodzę na różny fitness lub rowerek albo orbitek. Obecnie jestem w domu, więc nie mogę się wybrac do siłowni. Chciałabym dzisiaj wykonać ćwiczenia (ze strony potreningu.pl i niektóre z mojego areobiku) i stąd [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2012-04-07 18:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Jollig

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nogi Nie jest to staly schemat, czasami jestem wytyrana i musze zrobic nieplanowana przerwe. Raz w tygodniu plywam, nie przepadam za treningiem kondycyjnym, unikam go jak ognia :/. Czasami rano dorzucam orbitek i cwiczenia na brzuch w domu. Zmieniony przez - JolLig w dniu 2014-04-11 14:11:37 Zmieniony przez - JolLig w dniu 2014-04-11 14:24:14

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8921 Data: 2014-04-11 14:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laura_nat dziennik/blog treningowy KOLARSTWO sezon 2010

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek - Nogi, pośladki, łydki, plecy i brzuch Przed każdym treningiem rozgrzewka 15-20 min i tu różnie zależnie od wolnego sprzętu kardio, najczęściej bieżnia, orbitek i wioślarz. Po treningu obowiązkowo rozciąganie 10-15 min Po treningu nóg dodatkowo rowerek 10-15 min na miękkim przełożeniu z wysoką kadencją. Zauważyłam, że dzięki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 2009-12-14 20:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje - prośba o ocenę

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] wagi nawet ćwiczeniami więc muszę radykalnie zmienić dietę (do tej pory dużo nie jadłem). Mój plan jest taki: Ćwiczenia: 3-5x ćwiczenia na ławeczce, hantelki i rowerek/orbitek w tygodniu 1-2x basen w tygodniu Suplementy: Thermo Speed Extreme - półtorej miesiąca bo tyle mi zostało. Efekty są troche za słabe wg mnie. Być może organizm się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2010-11-27 23:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • callanetics - czy warto?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ich wzmocnienia zalezy mi na zrzuceniu zbednego tłuszczyku to czy warto poswiecac czas na te cw czy lepiej dorzucic aerobow? Oczywiscie wykonuje 5xtyg trening aerobowy (orbitek) - rano no i dieta niskoww na silownie na razie nie mam czasu... zastanawiam sie nad wlaczeniem callaneticsu jako wieczorne cwicz min 3xtyg (jedna sesja to ok 1h) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18721 Data: 2004-12-27 18:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • znowu o redukcji..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyznam, ze bez bezposrednich rad, jest troche trudno..Od sierpnia zeszlego roku systematycznie chodze na silownie.Najpierw ok.godziny aerobow( szybkie chodzenie, stepper, orbitek), potem cwiczenia silowe ze sztangielkami(3,4 kilo), cwiczenia na maszynach i inne( brzuszki, cwiczenia na nogi, tyleczek itp).w sumie ok.1,40 minut( z aerobami).Po [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2008-01-16 21:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporna redukcja CEL 82

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] venoma3+ i jednak nie widze spadków wagi ;/ Myślałem przejśc na trening 4dniowy? pon klata bic bieganie/rower wt nogi sroda obiegi(worek, skakanka, przeskoki przez ławke, orbitek) czwartek plecy bieganie/rower piatek bary tric bieganie/rower sob, niedz WOLNE Czy to bedzie lepszy wybór? [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2012-08-25 12:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] taka, że brak mi kondycji, w dodatku mam astmę oskrzelową, ale będę biegał, aby się do tego przyzwyczaić. Zamierzam zrobić w piwnicy swoją małą siłownię, będę miał w niej orbitek, steper, ławkę, gruszkę ( chociaż nie wiem, czy to potrzebne ), drążek do podciągania. Chciałem też kupić jakiś atlas do 1000 zlotych, ale czytając wiele wątków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-01-26 21:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] około po czym znów polecieć na masę ale to tym zajmiemy się kiedy indziej. A więc opracowałem plan następujący: Cardio będę robił 2x tygodniowo we wt oraz czwartki planuję orbitek 30 min ale chętnie zamienił bym to na skakankę lecz nie wiem czy to dobrze spasuje. Poniedziałek: klata+biceps Klata: -wyciskanie sztangi 4x10 -wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2017-12-28 22:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrzydło-Przemiana 2012

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 - Wspięcia na palce w siadzie 20-12-10=10 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12-10-8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Dodam że rozgrzewka to orbitek 10 min i po zakończeniu rowerek 20 min

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 20:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Ocena planu + porady - problem z efektami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z delikatnym obciążeniem na maszynach) Do każdego zestawu na koniec dodaje nożyce, brzuszki, plank, podciąganie wyprostowanych nóg, mountain climb (?) ALBO 20-30 min orbitek, średnie tempo 5:20 min/km (wg Endomondo) i któryś z zestawów Przypuszczam, że błędem jest najpierw cardio potem siłowy, ale czuję się jakaś nierozgrzana po zwykłej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6324 Data: 2018-08-28 08:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: antykoncepcja czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: diosminex Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia, orbitek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak CEL : redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba i ujędrnienie ciała Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2013-01-03 20:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] D hip thrust 3-4x4-8 E dzień dobry 1x~15 Co do HIIT to robię 2 typy: z ciężarem ciała typu burpees+worek+ coś tam jeszcze np 30sek praca 1ćw:30sek praca 2ćw:30 odpoczynek i orbitek np 30s praca: 30s odpoczynek. Po HIIT 10 min intensywnego orbiteka/bieżni. Jak jest cieplej to idę biegać. Nigdy nie wyszedłem z tętnem poza 185, więc chyba tę [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-06 20:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŚWIEŻAK- PROSZĘ O POMOC.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Co mnie skłoniło do napisania? Miłość do siłowni! Ale problemy dietą nie dają mi w pełni cieszyć się treningami. Od początku. Mam 20 lat, zawsze byłam normalnej wagi dziewczyną. Typ budowy? Gruszka. Jak tyć to w dolnych partiach ciała. Ręce bardzo chudziutkie, słabiutkie- co mnie zawsze wkurzało, bo marzą mi się umięśnione, fajne łapska. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2014-06-04 21:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy w zrzuceniu tłuszczu mam w domu atlas oraz orbitek to na chwile obecną jedyny moj sprzęt do ćwiczen ( atlas z wyciągiem dolnym, górnym, modlitewnikiem no i przednim) proszę o pomoc jak ćwiczyć by to miało sens ważyłem 123kg po ok 1,5mca zeszlo do 118 brałem TSE lecz już się konczy czy dokupić coś? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2009-11-12 09:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ACT do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] zgrzewki napoi wzdłuż tułowia 15, 12, 10 (wolał bym czymś zastąpić) M.RAMION Uginanie przedramion z hantelkami (2 hantelki na 1 reke potem nastepna ): 20,15,10 TRÓJGŁOWE RAMION: pompki w podporze tyłem : 10,8,5 PRZEDRAMIE ściskacz do oporu : 20,15,10 ROZCIĄGANIE do tego w wtorek czwartek i sobote aeroby orbitek bieganie basen lub piłka nożna

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-06-07 17:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny - z ankietą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] linki12/12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: obecnie rzezba Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: wf / orbitek po kazdym treningu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas /sztanga/ hantle/ ławka bez stojaków/ orbitek Dieta: nisko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2011-03-11 20:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z kg- poczatek

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tyjesz: brzuch, uda w ktorym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch uprawiany sport lub inne aktywnosci : dziennie, bieganie, brzuszki, skakanka, skłony, przysiady, orbitek ( mam zamiar ) Co lubisz jesc na sniadanie : sniadan nie jadam wogole Co lubisz jesc na obiad : mieso ( kurczak, schabowy, pieczen ) ryz, makaron, ziemniaki surowki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-02-11 14:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyjesz: brzuch, uda w ktorym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch uprawiany sport lub inne aktywnosci : dziennie, bieganie, brzuszki, skakanka, skłony, przysiady, orbitek ( mam zamiar ) Co lubisz jesc na sniadanie : sniadan nie jadam wogole Co lubisz jesc na obiad : mieso ( kurczak, schabowy, pieczen ) ryz, makaron, ziemniaki surowki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2013-02-11 15:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)