opis

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 w Grudniu. Waga :76.5 start 53/4 kg. Wzrost :173/4 Staż treningowy:13 miesiecy. Obwód pasa:82/3 Obwód klaty:110 dopisze pozniej chlopaki lub jutro%-) 'Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4 razy w tyg silka innej brak. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak. [...]

[...] co w danym dniu zjadłem Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - wpc, suplementy na stawy, witaminy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - nie najlepiej trawie laktozę(goni mnie xD) Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad -120kg [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: diety brak, jem wszystko co sie da jedynie pilnuje bialka Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: raczej ograniczone Cel/problem/opis:masa do stycznia, pozniej lekka redukcja:) wszystko co robisz w zyciu rob na mase! dlaczego ja? chce udowodnic wszystkim i rowniez sobie ze nie trzeba miec ogromnych [...]

sory za "rozstrzelany" opis :)

[...] wszystko zależy od humoru rodzicieli. Bywa tak, że mam wszystko, co sobie wymarzę, a bywa też tak, że nawet kuraka mi kupić nie chcą i jem wtedy tony jajek ;) Cel/problem/opis: Sucha masa mięśniowa, wrzucę też foteczkę celu na końcu samym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1af8e78afad549f78db14e98e4a3c8e0.jpg [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Nie mam jak zrobić zdjęcia. Jestem dość tęgi, duży brzuch (118cm w brzuchu, 109cm w pasie). Ogólnie tkanki tłuszczowej jest za dużo :) 2) wiek 22 3) waga/wzrost 115kg/190cm 4) staż treningowy Od ponad miesiąca aeroby w postaci jazdy na rowerku stacjonarnym [...]

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 18miesiecy 5) cel cyklu masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,gainer pol roku temu 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni [...]

[...] co mam wydaję na jedzenie (wystarczające) bo ono jest dla mnie najważniejsze ,jeżeli będzie jakaś potrzeba zakupu suplementu to dam radę dorobić jakoś :-) Cel/problem/opis: Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej ,przez ostatnie 3 miesiące redukowałem co zakończyło się dobrze,teraz wrzesień robię riverse diet i troszkę lżejsze treningi [...]

[...] cykl Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/320/100 Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: 200zl bym gdzies znalazl jak by bylo trzeba Cel/problem/opis: Moim celem jest oczywiscie masa ale na rowni z rozwojem miesni chcialbym powiekszac swoja wiedze na temat kulturystki, odzywiania oraz doskonalic technike pod okiem [...]

[...] Możliwosci finansowe: Chciałbym się zmieścić w 350 zł/miesiąc. Moim zdaniem jest to optymalna kwota, którą normalny człowiek jest w stanie wydać na jedzenie. Cel/problem/opis: Chciałbym zbudować masę mięśniową do 95kg ( już ważyłem 2 lata temu 93kg) najpóźniej do końca stycznia i zbudować z niej ładną sylwetkę. Jeśli zaczynamy coś [...]

z nogą to się pewnie bd ciągnęło i ciągnęło. Dopiero będę miał opis mri i umawiam się do orto. jadę narazie tym fbw, ale ograniczyłem trochę l. tych serii %-) to 5 docelowych z progresem kg. Stosuję rotację ćw, raz wl, raz dips, ras wiosło podchw, raz nachwyt, raz hantelkami itp. Myślę, żeby za 1-2 tyg przejść na jakiś plan sezonowca, bo ramiona [...]

[...] 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę(opis techniki w linku pod moją wypowiedzią) 4x12p 4.Arnold press siedząc 4x12p 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p 6.Modlitewnik 4x15p Lower body 2 1.Przysiad tylny 5x10p [...]

Unoszenie sztangi w góre - Co to za ćwiczenie bo taki opis nic mi nie mówi?

[...] choroby) :- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:- Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:damy rade Cel/problem/opis: siła masa rzeźba :P jestem nowy jeżeli chodzi o siłownie a niema mnie kto poprowadzic

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : trec whey 100 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Możliwosci finansowe: nie potrafię określić Cel/problem/opis: zbudowanie masy mięśniowej Odrazu pytanko, co z tym białkiem ? jak je zredukować z tej diety, oraz dlaczego, skoro jest to właśnie 30% które miałem obliczyć, z góry [...]

Chipsy z sera - wystarczy opis przeczytać %-)

[...] zwiększam rampę Faza 2 Zmniejszamy zakres/ilość podciągania, dodajemy wiosło jednorącz i face pulla Barki i ręce: Faza 1 Zarzut + Push-Press + regresy na dwóch sztangach ( opis poniżej) "Dublujesz ćwiczenie poprzednie, to znaczy zjeżdżasz z ciężarem na mp zamiast pp, ale skręcasz sobie drugą sztangę z mniejszym obciążeniem i robisz (w regresie) [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Mezomorfik 2) wiek 21 3) waga/wzrost 82/178 4) staż treningowy ok.4 lat 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Olimp Monohydrat, Trec CM3 7) stosowane wcześniej spalacze ------ 8) suplement stosowane przez [...]

[...] 5x5 na rękę + 3x 500m na ergometrze, 90 sek przerwy 1. 3:00 min 2. 2:58 min 3. 3:06 min Tak mi ręce spuchły, że nie mogłam się ubrać w szatni i to będzie chyba najlepszy opis tego jak odczułam trening, miałam wrażenie, że pękną mi żyły na przedramionach %-) DIETA http://img809.imageshack.us/img809/5586/76fe.png +warzywa suple: omega3, wit. C [...]

[...] ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b7b2522c546492396fdc3c31c15182e.jpg dodatkowo pompki na poręczy 4/2/2 łydki 20 kg x 15/15/15 zabrakło dzis rozciągania, ale nadrobię w domu opis trening poszedł dobrze, zaczął sie kolejny tydzien więc dodałam obciążenie -przysiady, ostatnia seria mocno męcząca, przysiady głębokie i za każdym razem udało się [...]