TRENER+PODOPIECZNY zgloszania

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 19
Waga : 86-87
Wzrost :183
Staż treningowy:2 lata
Obwód pasa:85 cm
Obwód klaty:115Cm
Obwód uda: 65
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 1 w tygodniu, 5 razy w tygodniu silownia,
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak ograniczen !
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy , Cardio , Bieganie,Pilka nozna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Moim stałym preparatem jest BCAA Xtra z firmy Activ lab , a wczesniej to kreatyna, izolat białka ,Carbo Wszystko oczywiscie z firmy ACtivLAb
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Aktualna moja dieta wynosi 3320 kcal,gdzie B:125/W:457/T:111
Wrażliwość na stymulanty:BRak
Możliwosci finansowe:Jesłi chodzi o ten sport,pieniadze nie maja znaczenia włozylbym w niego cała wypłate,mysle ze okolo 1000-1500zl /mies
Cel/problem/opis: Moj Cel to Dojsc do wagi około 95 kg, ale wiadomo zawsze mało, i wziac sie za porzadna profesjonalna redukcje ,i moim marzeniem jest wystartowac w debiutach kulturystycznych, to jest to co chce robic.Dwa lata temu ważylem 65 kg zle sie czulem i wzialem sie za siebie i od tamtej pory staram sie byc zawsze na treningu i robic ciagly progress ,ale wiadomo ze na własna reke jest ciezko wybic sie. W tym roku zaczynam szkołe o profilu instruktora fitness,aby nabyc wieksza wiedze i zaczac prace na silowni i pomagac innym ;),a ja dalej bede ksztalcil swoja sylwetke . Adrian "mozesz wiecej niz myslisz" !

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 19
Waga : 86-87
Wzrost :183
Staż treningowy:2 lata
Obwód pasa:85 cm
Obwód klaty:115Cm
Obwód uda: 65
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 1 w tygodniu, 5 razy w tygodniu silownia,
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak ograniczen !
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy , Cardio , Bieganie,Pilka nozna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Moim stałym preparatem jest BCAA Xtra z firmy Activ lab , a wczesniej to kreatyna, izolat białka ,Carbo Wszystko oczywiscie z firmy ACtivLAb
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Aktualna moja dieta wynosi 3320 kcal,gdzie B:125/W:457/T:111
Wrażliwość na stymulanty:BRak
Możliwosci finansowe:Jesłi chodzi o ten sport,pieniadze nie maja znaczenia włozylbym w niego cała wypłate,mysle ze okolo 1000-1500zl /mies
Cel/problem/opis: Moj Cel to Dojsc do wagi około 95 kg, ale wiadomo zawsze mało, i wziac sie za porzadna profesjonalna redukcje ,i moim marzeniem jest wystartowac w debiutach kulturystycznych, to jest to co chce robic.Dwa lata temu ważylem 65 kg zle sie czulem i wzialem sie za siebie i od tamtej pory staram sie byc zawsze na treningu i robic ciagly progress ,ale wiadomo ze na własna reke jest ciezko wybic sie. W tym roku zaczynam szkołe o profilu instruktora fitness,aby nabyc wieksza wiedze i zaczac prace na silowni i pomagac innym ;),a ja dalej bede ksztalcil swoja sylwetke . Adrian "mozesz wiecej niz myslisz" !

(mogę dorzucić jeszcze jakieś zdjęcia, ale widzę, że inni sobie tu galerii nie urządzają - nie zamierzam się wyłamywać)


Wiek : 17
Waga : 75-76kg
Wzrost : 179
Staż treningowy: od 23.10.12 z 3 niedługimi przerwami (połowa tego czasu to masa, druga połowa to redukcja)
Obwód pasa : 83 (po dużej porcji owsianki na czczo pewnie mniej)
Obwód klaty: 100 (na wydechu oczywiście)
Obwód uda: 58
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (obecnie 3x w tygodniu), bieganie (wiosną i latem), rekreacyjnie nieregularnie gram w kosza, piłkę i pływam
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na prawdziwy miód
Stan zdrowia: nie narzekam
Preferowane formy aktywności fizycznej: żadnej aktywności się nie boję ale siłownia oczywiście
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w styczniu/lutym kreatyna+beta-alanina, przez wakacje clenburexin i machine man burner, brałem też thermo pumpa, ale nie dokończyłem puszki, bo nie odczuwałem działania
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: tak różne, że nie potrafiłbym tego opisać. Obecnie wychodzę z redukcji pilnując spożycia białka na poziomie 160-170g i łącznie 2500kcal.
Wrażliwość na stymulanty: nie stwierdzono, zazwyczaj narzekałem na to, że w ogóle ich nie czuję.
Możliwosci finansowe: wystarczające, by prowadzić urozmaiconą dietę i regularnie chodzić na siłownię. Dodatkowo mam torbę białka (z którego i tak niemalże nie korzystam, bo podstawą mojej diety są konwencjonalne posiłki), 400g kreatyny i trochę beta-alaniny, więc sądzę, że suplementację mam z głowy

Cel/problem/opis: Chciałbym zająć się budową czystej masy mięśniowej. Już raz robiłem masówkę, ale choć opierałem się na produktach niskoprzetworzonych, to nie liczyłem kcal w wyniku czego zjadałem zdecydowanie za dużo i doprowadziłem się do zalania tłuszczem. Chciałbym nie powtórzyć tego błędu: od tego czasu przeczytałem mnóstwo artykułów o prawidłowym prowadzeniu diety i treningu, jednak uważam, że pomoc trenera z doświadczeniem bardzo mi się przyda.

Jestem wyjątkowo skrupulatny jeśli chodzi o trzymanie się założeń dietetycznych. Przeliczanie kalorii, mikroskładników i ważenie pokarmów nie jest dla mnie kłopotem.

Nie ukrywam, że od trenera w największym stopniu oczekuję pomocy w zakresie treningu. Odnoszę wrażenie, że moje dotychczasowe plany nie były dla mnie optymalne. Nigdy nie miałem również do dyspozycji kogoś, kto mógłby mi wytknąć błędy w technice ćwiczeń. Ostatnimi czasy dzięki różnym filmikom instruktażowym i opisom uległa ona poprawieniu, jednak zdaję sobie sprawę z tego, że nie wszystko jest idealnie. A ja jestem perfekcjonistą Dlatego możecie być pewni, że jeśli zostanę wybrany, to lipy nie będzie, a dziennik będzie prowadzony tak samo jak trening i dieta - na 100%.

Pozdro i życzę wszystkim powodzenia

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-09-17 17:08:27

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niestety brak ;/
Wiek : 15
Waga : 75
Wzrost : 188
Staż treningowy: 2 mce
Obwód pasa : 80 cm
Obwód klaty: 93 cm
Obwód uda: 55 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 4xtydzień Trening siłowy pod
parkour 3xtydzień , bieganie 3x tydzień , worek treningowy 2xtydzień , siłownia 5x tydznień
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak :)
Stan zdrowia: Bardzo Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko i wyłącznie białko. Trec whey 100
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie mam diety wedłóg rozkładu ale bardzo zdrowo się odżywiam i dużo jem.
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwości finansowe: Starczy na białko co miesiąc :)
Cel/problem/opis: Moim celem jest zrobienie z siebie "dużego" :) jak na razie chciałbym
dobić z 85 kg :) Mam problem z dołem klatki i łydkami na których mi bardzo zależy :)
Dlaczego ja ? Myślę że osobie wysokiej jest trudniej się rozbudowac więc osoba mnie prowadząca miała by wyzwanie .

Zmieniony przez - kubakorn w dniu 2013-09-17 21:50:41

Wiek : 31 lat

Waga : 88,5 kg

Wzrost : 185 cm

Staż treningowy: 12 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu

Obwód pasa : 92 cm

Obwód klaty: 108 cm

Obwód uda: 62 cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia 3 razy w tygodniu, jazda na motorze

Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak - nie cierpię grejfrutów ;D
Stan zdrowia: zadawalający - dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 8 lat treningu sztuk walki, przerwa w związku z kontuzją kolana - chyba zaleczona bo trenuje na nowo i nie ma wpływu wielkiego chociaż czasami coś doskwiera

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie białko izolat oraz BCAA, kiedyś gainer

Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: ogólnie redukcja do 2250 kc dziennie, standardowy podział 30(białko)/50(wegle)/20 tłuszcze, żadnych innych wynalazków nie miałem

Wrażliwość na stymulanty: nie stwierdzono, najlepsze efekty miałem na geinerze jak przez 2 miechy chciałem sobie spróbować trochę masy zrobić bo redukcja szła za szybko

Możliwości finansowe: w granicach logiki - do 300/400 zł miesięcznie max

Cel/problem/opis:

A) cel - przybrać na CZYSTEJ masie mięśniowej z 88,5 do 93-94 kg przy BF poniżej 20%

B) problem - jestem po długiej i męczącej redukcji w której udało mi zgubić 24 kg, obawiam sie, że zanim organizm zaskoczy jak powinien to zajmie z 1,5 - 2 miechy, dodatkowym wyzwaniem może być fakt problemów ze snem gdyż mam dwójkę małych dzieci( 2,5 roku i 5 miesięcy) i proces regeneracji w fazie snu jak i spanie 8h jest niemożliwe

C) opis - zaczynałem trenować z bandą znajomych, zostałem sam, "przeskoczyłem" wszystkich którzy równolegle ze mną coś tam robili, przede wszystkim chcę sobie udowodnić, że nie jest za późno oraz że jestem w stanie osiągnąć stan który mnie będzie zadawalał. zdaję sobie sprawę, że to nie sprint tylko wyczerpujący maraton. nie mam słabostek typu alkohol oraz papierosy oraz jestem bardzo słowny jak juz obiecam to nawet jak będę stratny to dotrzymam słowa.

czemu ja: żeby udowodnić sobie oraz kupie starych ( czyt. powyżej 30 roku życia udomowionych ludzi) że chcieć to znaczy móc, oprócz tego jestem inżynierem i dla mnie liczą sie fakty oraz cyfry a nie czcze gadanie. dodatkowo lubię wyzwania gdyż jestem po pierwsze starszy po drugie wyższy niż 95% startujących w tym konkursie;)

pozro

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):




https://bundles.sfd.pl/
" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://imageshack.us/a/img542/9840/hbml.jpg" alt=""/>
">
" alt="" />



Wiek : 17
Waga : 86 kg
Wzrost : 190 cm
Staż treningowy: Siłownia 2 lata, Sztuki walk 1 rok
Obwód pasa: 87 cm
Obwód klaty: 110 cm
Obwód uda: 60 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Na ten czas siłownia x4 razy w tygodniu i raz na dwa tygodnie basen. Ponadto trenuje BJJ i MMA ale zrobiłem sobie przerwę z tym sportem ze względu na to że uczę się i nie mogę pozwolić sobie na powroty do domu o późnych porach.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak ograniczeń i przeciwwskazań. Jestem w pełni zdrowy.
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowny, Trening Cardio, MMA, BJJ, Crossfit, pływanie, koszykówka, biegi długodystansowe.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Izolat białka, serwatka, Przed/Po treningówka, kreatyna, kompleks witamin i minerałów.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Moje makro przedstawia się tak: B 145 W 500 T 125 + lekka nadwyżka kaloryczna. Bazuje na zdrowych produktach, staram się zmieniać rodzaj mięsa tak jak jest to tylko możliwe. Jeżeli mam do wyboru zjeść steka wołowego a napić się białka to definitywnie wole zjeść posiłek. Suplementy wzbogacają tylko mój jadłospis.
Wrażliwość na stymulanty: brak wrażliwości
Możliwosci finansowe: Nie są jakoś specjalnie ograniczone. Mam takie szczęście że rodzice wspomagają mnie w tym kocham i po prostu zawsze mam to czego mi potrzeba jeśli chodzi o jadłospis.
Cel/problem/opis: Moim celem jest głównie masa. Jako że jestem osobą wysoką moim odwiecznym problemem było nabranie kilku kg mięsa. Przez pewien okres trenowałem bez diety, mało co wiedziałem o tym sporcie. Po jakimś czasie zacząłem się wgłębiać i trafiłem na forum SFD gdzie czytałem dużo artykułów i tak moja wiedza na temat odżywiania, treningu, regeneracji itp. się powiększała. Mam wadę lekką wadę postawy, ale nie komplikuje to z siłownią czy innymi sportami. Od czasu do czasu lubię pograć w kosza. Chciałbym poszerzyć swoją wiedzę na temat odżywiania i treningu, bo czasami przyznam są z tym problemy. Mój cel na najbliższy czas to przybrać na masie do 95 kg - 100 kg. Jestem przekonany że pod czułym okiem trenera jest to możliwe.

Dlaczego ja ??
Jestem osobą skorą do współpracy, nigdy nie rezygnuje z wymierzonych sobie celów. Jeśli się czegoś podejmuje to robię to tak jak najlepiej umiem. Dostanie się do tego testu będzie dla mnie ogromnym sukcesem, ponieważ ostatnimi razy nie udało mi się dostać, ale jak widać nie poddałem się i próbuje dalej. Znam się bardzo dobrze na grafice komputerowej i edytowaniu filmów. Dlatego też wideo-relacje, fitvlogi, zdjęcia posiłków co wypiskę to standard. Myślę że razem z trenerem rozwinę swoje skrzydła na maxa i osiągnę swój cel.

Dam z siebie 100 % !!!

Trzymajcie się !




Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-09-18 20:57:47

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :18 w Grudniu.
Waga :76.5 start 53/4 kg.
Wzrost :173/4
Staż treningowy:13 miesiecy.
Obwód pasa:82/3
Obwód klaty:110 dopisze pozniej chlopaki lub jutro
'Obwód uda:60
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4 razy w tyg silka innej brak.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak.
Stan zdrowia:B.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:Wszystko co zwiazane z budowa sylwetki,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Monohydrat kreatyny betka sfd pojedyncze przedtreningowki.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:B=2.5-3 W=6/7 T=2
Wrażliwość na stymulanty:Nie stwierdzono.
Możliwosci finansowe:Wszystko mozna wyregulowac.
Cel/problem/opis:
Bez zbednego marudzenia mam prawie 18 podchodze do tego sportu profesjonalnie nigdy nie odpuszczam treningów miska zawsze sie zgadza motywacji nigdy nie brakuje kazdy trening musi byc petarda.Doroslem juz do ciezarow nie robie szarpan mniej a dokladniej.Prosze o wybranie mojej osoby poniewaz bede dokladny,systematyczny i wpelni oddany trenerowi.Supli praktycznie nie stosuje bazuje glownie na jedzeniu aktualnie planuje budowac mase przez kilka miesiecy.Ze współpracy wyciągne na pewno wiele i przemiana sylwetki bedzie spektakularna.Pzdr Michal.






Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-09-18 21:58:30




Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-09-18 21:58:56




Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-09-18 21:59:16

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 17
Waga : 67-68
Wzrost : 171
Staż treningowy: 8 miesiecy, w tym 2 miesiace przerwy
Obwód pasa 86
Obwód klaty: 97
Obwód uda: 57
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3h w tygodniu, silownia 4x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cykl na mono
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety brak, jem wszystko co sie da jedynie pilnuje bialka
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: raczej ograniczone
Cel/problem/opis:masa do stycznia, pozniej lekka redukcja:) wszystko co robisz w zyciu rob na mase!
dlaczego ja? chce udowodnic wszystkim i rowniez sobie ze nie trzeba miec ogromnych srodkow finansowych by wygladac na prawde dobrze. Cwicze w piwnicy, wiem co robie i do czego chce dojsc. moja wiedza z dnia na dzien jest coraz wieksza;D Licze na pozytywne rozpatrzenie podania, yo