opis

20.01.2013 - Dzień treningowu Menu: http://img404.imageshack.us/img404/6264/dieta20130120.png Trening: http://img203.imageshack.us/img203/8043/treningi20012013.png Opis: Menu: Cały dzień z głowy + batonik zamiast jednego posiłku (po treningu). Inny smak niż dzień wcześniej, trochę więcej kcal miał. Wszystko liczone aby się nie rozjechało. Ciągle [...]

21.01.2013 - Dzień nietreningowy Menu: http://img15.imageshack.us/img15/8623/dieta20130121.png Opis: Cały dzień improwizacja. Dzień Babci, Dziadka. Nie tknąłem nic ze stołu w odwiedzinach. Byłem u rodziców z rodziną, potem jeszcze do mojej babci. W drodze powrotnej tak mnie ssało, że wyskoczyłem po dwie bułki małe i kefir, bo myślałem że zejdę [...]

22.01.2013 - Dzień treningowy Menu: http://img825.imageshack.us/img825/1952/dieta20130122.png Trening: http://img809.imageshack.us/img809/8682/treningi22012013.png Opis: Menu: Menu 50/50 zgodnie z planem dietetyka/moja improwizacja. Jak widać, muszę pisać na bieżąco w kalkulatorze nawet podczas przygotowania posiłków, bo parę gram więcej [...]

23.01.2013 - Dzień nietreningowy Menu: http://img515.imageshack.us/img515/8205/dieta20130123.png Opis: Dzień w całości zgodnie z planem dietetyka (oprócz słodkości na noc %-). Dzisiaj(czwartek rano) jeszcze nie czuję klatki i bicepsa po wtorkowym, wieczornym treningu, co mnie trochę dziwi. Powinno juz wczoraj wieczorem pobolewać. Tak kontrolnie [...]

24.01.2013 - Dzień treningowy Menu: http://img541.imageshack.us/img541/2597/dieta20130124.png Trening: http://img541.imageshack.us/img541/2941/treningi24012013.png Opis: Menu Oprócz wina czerwonego wieczorem, cały plan zgodnie z założeniami dietetyka. Nr 4 http://img716.imageshack.us/img716/6364/woowinaudziec.jpg Nr 5 [...]

27.01.2013 - Dzień treningowy Menu: http://img94.imageshack.us/img94/6995/dieta20130127.png Wrzucam fotki dwóch posiłków z soboty tutaj, bo mi Kapitan wpisał odpowiedź :) i nie mogę edytować :-D Śniadanie http://img546.imageshack.us/img546/6545/jajecznicasobota.jpg II śniadanie http://img534.imageshack.us/img534/7189/osokanapki.jpg Trening: [...]

28.01.2013 - Dzień nietreningowy Menu: http://img89.imageshack.us/img89/9319/dieta20130128.png Opis: Cały dzień spontan + kalkulator przed posiłkiem }:-(. Posiłek nr 2 to zupa brokułowa, tym razem bez śmietany jak w niedziele. Cud miód. Pozdrawiam

29.01.2013 - Dzień treningowu Menu: http://img850.imageshack.us/img850/1795/dieta20130129.png Trening: http://img221.imageshack.us/img221/4541/treningi29012013.png Opis: Menu: Poleciało z głowy. Trochę nudne menu (powtarzam te same posiłki ostatnio), ale jeszcze daję rade :-)) Póki micha nie obrzydza :-P, skupiam się obecnie aby bilans trzymać. [...]

30.01.2013 - Dzień nietreningowy Menu: http://img90.imageshack.us/img90/4549/dieta20130130.png Opis: Cały dzień w biegu. Rano jeszcze miałem dostęp do lodówki, potem bez przygotowania wszystko. Na wieczór jeszcze wszedł serek, bo coś głodny chodzę ostatnio %-)

01.02.2013 - Dzień nietreningowy Menu: http://img24.imageshack.us/img24/8837/dieta20130201.png Opis: Cały dzień z głowy + ciągłe podliczanie czy podsumowanie się zgadza :-PP, Inaczej się nie da, bo smaki ciągle nadchodzą @@-)

04.02.2013 - Dzień nietreningowy Menu: http://img9.imageshack.us/img9/3340/dieta20130204.png Opis Cały dzień w delegacji, więc na wariata. Wszystko zdrowe, oprócz małego cheata - kanapka ze na stacji. Ostatni posiłek wpisany na 23,59, faktycznie wszedł o 1 w nocy, jak wjechałem do domu. Tak mnie już ssało, że wrzuciłem mojego batonika [...]

13.02.2013 - Dzień nietreningowy, L4 Menu: http://img854.imageshack.us/img854/3189/dieta20130213.png Opis: Apetyt słaby. Samopoczucie coraz lepiej, gorączki zniknęły. Menu było z głowy + kalkulator. Jeszcze parę dni i w końcu wracam:-)) Pozdrawiam

14.02.2013 - Dzień nietreningowy, L4 Menu: http://img594.imageshack.us/img594/952/dieta20130214.png Opis: Słaby apetyt. Głównie czyszczenie lodówki z podręcznym kalkulatorem ;) Wyszło mniej już drugi dzień w bilansie. Nie wiem czy to dobrze czy nie, ale waga mocniej ruszyła w dół. Mam zamiar w sobotę rozpocząć treningi. Ale, jak będę miał [...]

15.02.2013 Dzień nietreningowy Menu: http://img832.imageshack.us/img832/6137/dieta20130215.png Opis: Pierwszy dzień w pracy po L4. Co prawda dalej latam zakatarzony, ale co zrobić. Apetyt taki średni. Jadę na tym co w lodówce. Póki jakoś wchodzi, nie lecę na rozpisce faftaq'a. Jutro rano chcę się pomierzyć, poważyć i po-fotografować. Wg mnie [...]

16.02.2013 - Dzień nietreningowy (nie licząc 45 min łyżew %-) ) Menu: http://img824.imageshack.us/img824/9066/dieta20130216.png Opis: Powtarzam pewne posiłki, póki mnie jeszcze nie nudzą (i powtórzę po raz 100, wraz z kalkulatorem :-)), którego ogarniam już w 1 min z każdego dowolnego urządzenia domowego z podłączeniem do netu %-) ). [...]

17.02.2013 - Dzień nietreningowy #-P Menu: http://img585.imageshack.us/img585/4886/dieta20130217.png Opis: Spokojna niedziela. Menu starałem się układać w miarę zróżnicowane. Nie ukrywam, że wolę ostatni posiłek zjeść tak kole 22, zwykle zasypiam w okolicach północy. Ale jakoś małe mi dzisiaj wychodziły te posiłki, nie było dłuższych przerw, [...]

18.02.2013 - Dzień nietreningowy :-{ Menu: http://img607.imageshack.us/img607/3153/dieta20130218.png Opis: Bilans wyszedł jak wyszedł. Wszystko z głowy + liczenie + ważenie :-)). Niestety makroskładniki się czasem rozjeżdżają. Czekam jeszcze tylko na potweirdzenie bądź negację od faftaq'a obcięcia kcal, póki co jadę na obiciętym. Dzisiaj w końcu [...]

[...] co poniektórych dań, produktów. Wczorajszy dzień dopiąłem wg mnie idealnie (proszę o ewentualne korekty). No to lecim dalej z wycinką.:-)) Trening Tu szkoda gadać. Nie będę opisywał każdego ćwiczenia z osobna (jak wcześniej robiłem), bo mam mega doła. Co prawda zrobiłem swoje, trening zrobiony dobrze (w sensie odczucia - padnięty, dzisiaj już [...]

20.02.2013 - Dzień nietreningowy - delegacja Menu: http://img202.imageshack.us/img202/536/dieta20130220.png Opis: Jak to delegacja. Bułki i w drogę. Wcześniej jak zwykle sprawdzenie co można a co nie zjeść. Tak trzymam teraz kalkulator, że już nie ma latte po drodze, bo cholera to ma 200kcal :)

21.02.2013 - Dzień nietreningowy - delegacja Menu: http://img20.imageshack.us/img20/2451/dieta20130221.png Opis: Delegacja dzień drugi. Znowu na bułkach:-)) z kalkulatorem. Miał być dzień treningowy, ale nie było jak. Zresztą ten tydzień tez na wariata. Po pracy dzisiaj jadę chłopaków przypilnować i małą, a wieczorem po kumpla do Krakowa na [...]