[...] Metabolizm tez nie powinien specjalnie zwolnic, bo bede duzo surowek i takich rzeczy jadl. Oczywiscie odpowiednia porcja bialka tez, tyle, zeby nie wyszlo jedynia za duzo kcal. CO myslicie? Taki moj innowatorski pomysl. Dodam, ze w diety, silownie sie juz sporo bawie i wielu rzeczy probowalem. Prosze o Wasze opinie i ewentualne uwagi, pozdro
[...] - 182 cm Waga - 82 kg BF - 18,76% Moim celem jest zbicie tego pozostałego tłuszczu przy jednoczesnym rozwoju masy mięśniowej. Czy to w ogóle możliwe? Proszę o rzetelne opinie. I dodatkowe pytanko: czy w dni nietreningowe należy zmienić coś? Posiłek nr 1 -7:15- Płatki owsiane górskie Kupiec 50g Mleko 0,5 % 250g Oliwa z oliwek 15g Suma: 419 [...]
[...] estro,bądź zablokowanie aromatyzacji,jak lecieć z hcg podczas cyklu oraz inne przydatne środki na bombie? :) Jeśli chodzi o propa i bolda mam z firmy clinic pharmax,jakieś opinie o tym labie? 1. WIEK: 22 zaraz 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 70 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: [...]
[...] kosz, czasem rozgrywam, nierzadko walczę na tablicach, rzucam z dystansu i półdystansu. Jakie obuwie byłoby dla mnie najlepsze? Fundusz mam dość skromny bo w okolicach 240-270 zł. Do tej pory grałem w Reebok Footfire, Reebok Weave, teraz mam Adidas 3 Series 2010, ale żadne z tych mnie nie usatysfakcjonowały. Proszę o pomoc, opinie, propozycje :)
[...] Cebula 3,5 12,3 135 625 22:00 Przed snem 2szt. Bananów 0,8 2,6 48 210 CAŁOŚĆ RAZEM : 87 167 953 4746 Brakuje mi Tłuszczów,ale dołożę w maśle i oleju. Kcal.dołożę w warzywach i suszonych owocach. Nie dodałem jeszcze 4-5 kaw dziennie. Proszę o opinie.
Siema. W październiku przeprowadzam się do Warszawy na studia i chciałbym zacząć trenować mma. Jakie macie opinie o treningach u Mirka? Moim zdaniem pomijając to, co mówią inni jest to jeden z najlepszych trenerów w Polsce jak nie najlepszy. Tak jak mówi, prowadzi on zawodników ''od zera do bohatera''. Podoba mi się ogólnie jego działanie w [...]
[...] wszystko można sprawdzić w praktyce. Chciałem żeby to nie wyglądało jak w typowym splicie ze jedna partia na tydzien i chciałem niektore cwiczenia powplatać w cwiczenia innych partii, dlatego mogło to wszystko wyjść chaotycznie i wogóle zle ale czekam na opinie. Z góry dzięki za odpowiedzi. /SFD/2018/3/21/e36c0208c88b4c58987cca3ae45bab6a.jpg
Witam, piszę z innego konta, z uwagi na to, że oczekiwanie na link aktywacyjny do nowego konta jest niezwykle długi. Generalnie chciałabym podważyć słuszność nadania bana ckdfans (czyli MI), wczoraj przez Martucca z ladies. Mam własny pogląd, nie było w nim nic obraźliwego, żeby banować moje konto. Owszem, moje poglądy mogą być kontrowersyjne dla [...]
[...] wziąć ? Jeśli nie to ile powinienem dokupić zeby zafundować sobie pierwszy, skuteczny cykl, moze cos dokupic? ludzie polecają decę w połączeniu z sustanonem, jakie są wasze opinie ? Jak należy go dawkować i jak zastosować odblok. Będę bardzo wdzięczny za informacje od kogos kto mial z tym do czynienia, nie chce zepsuc sobie zdrowia przez [...]
[...] to dobrze. Mam zamiar spaść z wagi do 85 kg, ale wydaje mi się że bez jakichś ćwiczeń i zmiany diety się nie obejdzie i stąd moja obecność tutaj. Bardzo proszę o porady opinie i podpowiedzi. P.S Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę zastosować, ile jeszcze spalić żeby dobrze wyglądać, jakie ćwiczenia stosować. [...]
[...] 5 s do zm. Wspięcia na palce z plecakiem 4 s do zm. Unoszenie nóg na drążku 4 s do zm. Brzuszki 4 serie do max Spięcia brzucha 3 serie max. Owy trening wykonywałbym z progresją treningową w plecaku tzn.Co 3 treningi ciężar zwiększałbym o 2 kg, 3 razy w tygodniu Do tego codziennie bieganie , na spalenie tłuszczu z całego ciała Proszę o opinie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 172 cm wzrostu i ważę aby 54 kg, chciałbym przybrać na masie mięśniowej i nabrać trochę rzeźby. Jeśli pytania wystąpiły już gdzieś przepraszam za spam, szukałem na forum lecz nie mogłem się doszukać. Moje pytania są następujące: Z czego najlepiej zrobić domowy gainer taki w postaci proszku którego codziennie byśmy rozrabiali z [...]
Wiek: 25 lat Płeć: m Waga: 76kg Wzrost: 173cm Poziom bf : 22,7 endomorfik Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 4-5 x siłownia ( siłowy + bieganie ) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak stosowanych [...]
[...] olej 5 wloszczyzna 3 20 0 = 32 80 15 kolacja 19 tak jak sniadanie, przed snem kolo godziny 22, 40 gram czystego bialka z mlekiem to w sumie daje 171g bialka(+jeszcze 40g przed snem) 430g ww(+jeszcze jakies 100 do 120g po treningu) i 58 g tłuszczy .... z gory wielkie dzieki za opinie ....
Witam. Ułożyłem plan na jednocześnie na siłę jak i na masę. Jednak zanim zacznę go realizować chciał bym usłyszeć opinie ekspertów A o to i on Poniedziałek. Klatka,Plecy. -Rozgrzewka klasycznie-15 powt. -Klasycznie-10,8,8,6,5 -Wyciąg- (5serii). -Skos dodatni -10,8,8,6,4 -Wiosłowanie-5 serii MAX. -Rozpiętki-5 serii. -Wyciąg dół- 5serii. [...]
[...] tyle, że nie bezpośrednio pode mnie. Oprócz tego zacząłem biegać 4 razy dziennie w piąty dzień basen bez biegania, dodatkowo serie pompek co drugi dzień i A6W ( są różne opinie na jej temat, pomimo to zacząłem ją robić). Obecnie biegam 5km w czasie 30 min ( staram się skracać czas biegania i delikatnie dystans), basen 1km w 30 min, no i [...]
[...] 31/22/0 warzywa mandarynki 200g V posiłek jabłko 150 g jogurt truskawkowy 250g whey protein 60g VI POSIŁEK serek wiejski 300 g orzechy włoskie 15g DOSTARCZONO ilosc g /kgmc B 278g 3g T 105g 1.1 W 423g 4.5 czekam na opinie Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-04-02 01:03:32
