opinie

[...] mój ostatni plan masowy przed redukcją. Bardzo zależy mi na rozbudowie mięśni brzucha, tak więc mój plan może być przeładowany od nośnie brzucha, dlatego proszę Was o Waszą opinie na poniższy plan treningowy. Dzień 1 Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/10/8 Rozpiętki 4x8 Nogi Przysiady 12/10/10/10/8 Uginanie nóg leżąc na brzuchu na [...]

Witam, to mój pierwszy post tutaj więc napiszę kilka słów o sobie. Mam 25 lat, siedzącą (przy komputerze) pracę i około 10 letni staż na siłowni. Niestety z wieloma niekiedy wielomiesięcznymi okresami słabości. Obecnie nie ma się czym chwalić bo jeden z takich okresów mam właśnie za sobą i Przy wzroście 176cm ważę 93 KG z czego niestety sporo to [...]

[...] stojąc 3s Na koniec kazdego treningu dokladam brzuch (roniez w domu w dni wolne) Co do ilosci powtorzen w serii to sam nie jestem przekonany chcialbym uslyszec wasze opinie bo troche kombinowalem z iloscia i juz samemu trudno mi stwierdzic jak powinno byc poprawnie. Zreszta byc moze caly ten trening jest do D wiec czekam na wasze opinie i [...]

Prosze o opinie doswiadczonych "zawodnikow" :) Otoz trenuję M-T (2 lata). Czasami na sparingu, jak sie zssunie ochraniacz z goleni i sie tego nie zauwazy, to trooooooche boli golen... Lub jezeli trafi sie stawem skokowym w lokiec partnera... lub w kolano... Wiadomo, przeszywajacy bol, nie da sie chodzic na noge przez pare minut... A teraz do [...]

[...] (crossfit) to inna wytrzymałość niż ta, podczas której dostaje się cios w twarz. Gdyby sparingi były faktycznie ten raz w tygodniu, byłoby ok. Ale są rzadziej jak na razie. Co wy o tym myślicie ? Czy jest ok ? Zmieniać klub ? Jake są wasze opinie na ten temat ? Nie mam konkretnego pytania. Po prostu proszę o wasze opinie na ten temat :D Pozdro.

[...] pytanie. Ćwiczenia aerobikowe + siłownia + co? No właśnie jaka kreatynę brać? Czy brac kreatynę w płynie typu Creatine Serum myscle market usa (która jak widze ma słabe opinie), lub inną? Co daje HMB? Jeśli czytam dane producentów to wydaje się to byc cudownym środkiem dzięki któremu urośnie wszystko i będziemy extra zbudowani. Dlatego [...]

[...] hantli w oparciu: 50%/10, 80%/6, 85%/5,5 90%/4,4 Podciąganie się na drążku - 4 serie biceps: unoszenie hantli uchwytem młotkowym: 50%/10, 80%/6, 85%/5,5 90%/4,4 unoszenie hantli uchwytem normalnym: 50%/10, 80%/6, 85%/5,5 90%/4,4 Proszę o opinię. Suplementacja: Białko, cell-pump, omega-3, cla, zma, bcaa. Dieta jest. Dzięki za opinie.

[...] Podciąganie hantli w oparciu: 50%/10, 80%/6, 85%/5,5 90%/4,4 Podciąganie się na drążku - 4 serie biceps: unoszenie hantli uchwytem młotkowym: 50%/10, 80%/6, 85%/5,5 90%/4,4 unoszenie hantli uchwytem normalnym: 50%/10, 80%/6, 85%/5,5 90%/4,4 Proszę o opinię. Suplementacja: Białko, cell-pump, omega-3, cla, zma, bcaa. Dieta jest. Dzięki za opinie.

[...] wzrost 177cm waga 85kg staż w sporcie nonstop oczywiście z małymi przerwami lub zmianami dyscyplin przechodzę teraz do sedna sprawy...będę zaczynał cykl i chciałbym o opinie i pomoc jak najlepiej to zrobić.. cykl tabletki ochronne na watrobe +estrogen regulator w trakcie cyklu 1-7tydzien methandienone jako kick starter 5tygonia do 9 test [...]

[...] dni poniżej) i uwagi do jadłospisu. Super by było jak by ktoś polecił mi jakieś dobre i niedrogie suplementy na spalanie. Co do treningów to też byłabym bardzo wdzięczna za opinie - czy same HIIT-y (bieganie) - 4-5 razy w tygodniu starczą ? Dodawać jakieś dodatkowe ćwiczenie w domu np. przeplatać z HIITami ? Z góry wszystkim dzięki za każdą [...]

Witam zarejestrowałem się na tym forum w celu uzyskaniu kilku porad , oceń czy może kilku słów krytyki ;p , pewne jest to ze chce uzyskać jakieś opinie dlatego zacznę o przedstawienia tematu nad którym chciałbym się skupić . W tym momencie ważę 80,8kg , na początku lipca ważyłem ponad 87 przy wzroście 1,80m , sprawa wygląda następująco poczułem [...]

[...] która nie ukrywam ciężko mi idzie, ostatnio ćwiczyłem planem push&pull jednak nadszedł czas na jego zmiane, ułożyłem plan Push&Pull Legs i wklejam go tutaj aby poznać opinie osób które mają większą wiedzę i doświadczenie ode mnie i podpowiedzą co jest ok a co nie i co warto zmienić Push A 1.Wyciskanie Sztangi Leżąc 4x8 2.Wyciskanie [...]

[...] z przerwą ok 1 roku. W niedalekiej przyszłości chcę zastosować trening który zaraz podam, są to połączone treningi z serii tematów "Porusz swoje...". Proszę,wyraźcie swoje opinie co do tego planu. ================================================================== CYKL I Wytrzymałość PONIEDZIAŁEK Klatka + Tricepsy Klatka 15-12 powtórzeń (4 [...]

[...] znawców, tak, muszę się zwrócić do Was, do użytkowników SFD!!! Widziałem na tu na forum już jeden podobny temat, gdzie Forumowicz podał magiczne tabletki na wzrost, ale opinie były mieszane, na innym forum znalazłem, że niby dobre efekty daje to: Nutrabolics Hemotropin 90 tabl. kosztuje 200zł, Proszę więc Was o opinie, o porady, i o nazwy [...]

Mam propozycję dla rządzących tym działem. Ponieważ czasami zdarzaja się na forum opinie jakoby Olimp był słabą firmą, nie wiadomo na jakim sprzęcie i komponentach robione sa odżywki (ktoś nawet kiedyś wspomniał o betoniarkach do mieszania odżywek) może zrobilibyście coś w rodzaju fotostory przedstawiającego zakłady Sportatut. Chętnie [...]

Yo Pomimo faktu, że skończyłem A6W (wiem, jakie ma wśród was opinie, ale i tak go skończyłem ^^) oraz tego, że nadal trochę ćwiczę brzuch (3 razy w tygodniu) to zauważyłem, że: gdy wstaję rano, mój brzuch jest EPIC ^^ Płaski- w wiadomym sensie- z kaloryferem (w mniejszej części w dolnych partiach). Niestety, ale gdy zjem śniadanie, a potem wypiję [...]

"Wszystkie opinie przedstawione w tym poście są prywatnymi spostrzeżeniami, jest to mój pkt. widzenia" Do napisania tego postu skłoniły mnie dość częste pytania na temat uprawnień, możliwości ich pozyskania a także ich znaczenia w teorii i praktyce. Najczęściej zadawane przez was pytania postaram się krótko i mam nadzieje czytelnie wyjaśnić. [...]

[...] brzucha itp. Niestety efektem ubocznym takiego stanu rzeczy jest bardzo duży spadek (co prawda hałowej) masy mięsni ,szczególnie klaty i ramion. Od pewnego czasu słyszę opinie, że przesadziłem i wyglądam teraz, jakbym był chory. Uznałem więc,że nie ma bata, powracam do treningów od 1sierpnia. Jednak teraz chciałbym napakować się "według [...]

[...] Białko: 2,1kg/mc Tłuszcze: 1,3kg/mc Węglowodany: 0,8kg/mc Czy to będą odpowiednie parametry diety? Czy coś zwiększyć, zmiejszyć. Węglów starałbym się mieć miało... Proszę o opinie... 4) Jakie są obecnie najlepsze areoby jakie mogę wykonywac w domu? Istnieje jakis tego typu plan na forum? Sprzet: Atlas + Laweczka +Gryfy i Gryfiki. Zależy mi na [...]

[...] czy możliwe by było przy takim odżywianiu zdobycie masy mięśniowej?). To wątpliwośc 1 teraz 2. Jeśli przypuśćmy, że przyjme węgle przed treningiem siłowym - czytałem różne opinie, że po treningu siłowym trzeba zjeść białko z tłuszczem (jeśli się odchudzać chce) lub BTW jeśli chce przybrać na masie. Czytałem również, ze po treningu siłowym [...]