omlet płatki owsiane

[...] pracy- obiad 16:00 II obiad w domu 19:00/ 20:00 kolacja 21:00 posiłek białkowy (aktualnie nie spożywam, gdyż mam dużo białka w jedzeniu w ciągu dnia) 4:45- Śniadanie: Szybki omlet na patelni teflonowej płatki owsiane 100g- 366kcal, 13,5g białka, 54,5g węglowodanów, 7g tłuszczy jaja surowe x3- 417kcal, 37,5g białka, 1,8g węglowodanów, 29,1 [...]

[...] 77kg wagi, 184cm wzrostu, cel - masa (90kg). POSIŁEK #1 Omlet na oliwie z oliwek (3 całe jaja, płatki owsiane, mąka). + Mleko, miód, pomidor/brzoskwinia : "w razie w" : omlet po zdjęciu z patelni smaruję miodem dostatecznie dla smaku POSIŁEK #2 Makaron, szynka z indyka, serek wiejski/dżem/ew. jakaś surówka + sok z czarnej [...]

[...] lniany. Jem 4-6 posiłków dziennie, nie stosuje żadnej suplementacji.Chodzę do szkoły więc śniadanie jem o 6:30-7:00, II śniadanie o 10:20, 3 razy w tygodniu jest to omlet z 8 białek,2 całych jaj, płatków owsianych.sezamu,wiórków kokosowych i rodzynek lub żurawiny,a 2 razy w tygodniu to bułka z sałatą, pomidorem lub papryką i kurczakiem. [...]

[...] 168 2,0/kilogram masy ciała TŁUSZCZE 84 1,0/kilogram masy ciała WEGLOWODANY 147 1,8/kilogram masy ciała do tej pory udało mi się ułożyć coś takiego: piewrwszy posiłek (omlet) B T WW kcal Białko jaja kurzego (3 białka) 13 0,0 1 59 jedno średnie jajko 60g 7 5 0 73 Płatki owsiane 50g 6 4 [...]

[...] głównie zajęcia TBC ( Total Body Conditions),aerobic, aerobic step, Fat- Burning- zamiennie- ten fitness 3x w tygodniu, 1x basen, 1x siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatków owsianych, jajka i dodatków typu: orzechy, słonecznik, rodzynki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryż, pierś z kurczaczka, warzywa Co jako przekąskę : jakiś [...]

[...] Po treningu spokojnie mogą być ziemniaki tylko 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków 5. 4jajka+70g płatki owsiane/żytnie + 15g oliwy/lniany (czesto jest to omlet) Lub 70g ryżu/kaszy/makaronu+130g piersi z kurczaka(innego chudego miesa/ryby/wołowina)+15g oliwy z oliwek/oleju lnianego Do każdego posiłku jem 150-200g warzyw . Na [...]

[...] przez 8 tygodni. Do tego dieta. I tu poprosił bym was o pomoc w jej ocenie i poprawie. 6.30 Kreatyna 4x (Nitrix) 7.00 Śniadanie (płatki owsiane, mleko 2%, łyżka miodu, omlet z 3 jajek) + 2x Omega 3 1000mg 8.00 Magnum 8000 9.00 Trening 10.00 Magnum 8000 Kreatyna 4x 12.00 Pierś z kurczaka, ryż, banan 14.30 Tuńczyk, Oliwa z oliwek, Ryż 16.30 [...]

[...] /koment: Nigdzie nie mogę znaleść watrości odżywczych wędzonego pstrąga, dałem na oko 6 Posiłek 22:30 SER BIAŁY KLINEK PÓŁTŁ. 50g 9,5 1,75 2 2 JAJKA - omlet 140g 17,78 1,5 14,98 RAZEM: 27,28 3,25 16,98 /koment: Może tłuszcze nie do końca zdrowe, ale są i spowolnią wchłanianie białka Lącznie: Białko: 154g [...]

[...] nie o to chodzi . To co na dzien dzisiejszy jem 7 00 platki owsiane sypie tak na oko ile zjem do tego jablko i rodzynki mieszam to z jogurtem . Potem w szkole 2 lub 3 kromki . potem obiad na obiedzie czesto jest miesa jakis ryz kartofle . Trening po treningu baban przychodze z treningu platki owsiane z jogurtem i przed spaniem omlet z 4 jajek .

[...] perłowa, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, ser biały chudy, tuńczyk w puszkach, ryby, piersi, orzechy włoskie, olowa z oliwek, warzywa, miód Lubię bardzo jajecznice, omlet z płatków i jajek, kasze z serem, itp. W szkole zjadam 2 posiłkii o 10:00 i 0 13:00 i na te posiłki mam chciał najlepiej coś w ręke np. kanapka, omlet Waże 70 kg, 173 [...]

[...] ok 1,5-3kg Dieta: 1. 7:00 Płatki owsiane mleko 2. 10:00 banan jogurt 3. 13:00 pierś z kurczaka ryż sałatka warzywna 4. 17:00 pierś z kurczaka ryż sałatka warzywna 5. 20:00 omlet z płatkami owsianymi 30g Ostrowi 6. 22:00 twaróg Diety będę się starał trzymać jak najlepiej, ale będę wprowadzał zamienniki. Suplementacja: -Vitalmax - Creatin mikro [...]

[...] mięśniowej. Trening już mam jako taki i potrzebuje teraz diety. Mam pytanie czy w dni nietreningowe dieta jest taka sama jak w treningowe? Czy w diecie mogą być : musli, omlet z jajek i owsianki, biały chleb i bułki, ser żółty, banany wafle ryżowe, jajecznica, kotlety sojowe i mleko w proszku. Pracuje na 3 zmiany przy automacie mam jedną [...]

Siemka! Jestem nowy na forum i raczej całkiem zielony. Niedawno zacząłem trenować Street Workout. Postanowiłem więc przybrać najpierw trochę masy żeby było w czym rzeźbić. Ułożyłem sobie dietę, ale nie jestem pewny czy będzie ona odpowiednia do przybierania masy. Oto ona(wstępny zarys): Śniadanie(6:15): Płatki śniadaniowe Corn Flakes + mleko 1,5% [...]

[...] 'PODWIECZOREK' -Jaja kurze 240g /4szt -chleb żytni 100g -słonecznik 20g -warzwa/owoce Razem b 26 t 23 ww 50 kcal 509 lub tuńczyk, placki owsiane, omlet... ----------------------------------------- KOLACJA -Mleko 250g -Ser twarogow półtłust 125g -Oliwa z oliwek 20g -Warzywa/owoce Razem b 32 t 24 ww 17 kcal 496 lub [...]

[...] tuńczyk z puszki (jaki?) a /lub wędzona rybka 45 min. przed treningiem - 2 tabletki Trec Thermo Fat Burner ok. godz. 19.00 TRENING ACT kolacja: pieczywo Wasa z rybą /lub omlet z 4 jaj z żółtkiem ok. godz. 23.00: przed samym snem: odżywka białkowa (jaka?, jakaś optymalna bo kase mam może być wysokiej jakości) Co wy na to? Pytam zanim zaczne [...]

[...] biceps 2 x 15 - uginanie ramion chwyt młotkowy 40 min.aerobów DIETA: 6.30 razowiec z miodem i biały chudy ser 9.00 płatki owsiane na wodzie, otręby, zarodki 11.30 omlet kulturystyczny lub jajecznica + warzywa 14.00 soczewica lub cieciorka (białko roślinne generalnie) 16.30 tłusta ryba pieczona z warzywami lub mięcho 19.00 pestki [...]

Dwie propozycji na urozmaicone śniadania redukcyjne do oceny: Propozycja 1 - SZEJK: 1 prawie-surowe jajko (zanużone na ok.1min we wrzątku!) 1 starte jabłko (co sądzicie o wersji z bananem?) 15g pestek z dyni 50gr otręby owsiane 100ml maślanka 200g serek wiejski 20gr płatki owsiane Waga:500g / 660kcl B:46g W:48g T:31g Wszystko zmiksowane w [...]

[...] po treningowy ryż biały 50/100g pierś z kurczaka lub tuńczyk z puszki ok. 100g również na 100g ryżu: 79g ww, 25g b., 1g tł. - 444 kcal Kolacja 21.30 - 22 50g chleba razowego omlet z 2 żółtek i 5 białek 26g ww., 25g b. i 11g tł. - 331 kcal suma: 306g ww, 118g b., 43g tł. i 1808 kcal ogólnie jest tu za mało białka i kcal, pewnie dieta nie jest [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 70g WARZYWA (bardzo dużo) b23/t2/w92 kcal 482 19:00 Ryż biały 120 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g warzywa b23/t2/w92 kcal 482 21:00 (omlet) Jaja kurze całe 220 g Oliwa z oliwek 20 g b24/t33/w1 kcal 399 ŁĄCZNIE b 175/t67/w428 kcal 3041 Krótka historia Rok temu wygldałem sobie tak: Postanowiłem coś pocwiczyć [...]

[...] - 17:15 gainer j/w - 17:40 IV posiłek : tu różnie, I - kotlety z piersi kurczaka polane oliwa z oliwek/ziemniaki lub brazowy ryz II - zupa mleczna z makaronem III - omlet z pieczarkami/papryka/pomidorem/szynką obiad wiadomo bywa rozny , te w/w bardzo czesto sie u mnie pojawiaja 19:00 V posiłek : jak w przypadku II sniadania , z tym ze [...]