omlet

[...] się porozciągam i do spania. Trzeba rano wstać bo do Wrocławia jadę. W sumie trochę boję się tej wizyty u lekarza. Ale będzie co ma być. Jutro zdam relacje. :-) dieta 1. omlet: 2 jajka, masło, pół banana, mąka żytnia 2. j.w. 3. banan :D 4. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, olej rzepakowy 5. gołąbki: ryż, szynka wieprzowa + 2 kawy z mlekiem, [...]

Siemanko!:D W środę byłem na Seminarium WK w olsztynie :) Ktoś kto śledzi będzie wiedział o co chodzi :) Szmexy pewnie się zorientuje w temacie. Wykłady super, białko pyszne, wypiłem z 20 kieliszków :) Bardzo miłe zaskoczenie mnie spotkało ponieważ Saker jeden z ekipy, poświęcił mi ponad godzinę czasu na indywidualną rozmowę i sprawdzanie [...]

Środa-11.11 Dzień ogólnie nudnawy:-P Przed treningiem poleciało 600mg kofeiny i jakoś to poszło :-) Jutro za to wolny dzień,jadę jak co sobotę do Spartakusa,robię klatę z bicepsem :-) Dieta 1. Omlet piernikowy :-P(100g owsianych,4 jajka,20g orzechów,20g odzywki o smaku [...]

Zanim przeczytałem, że to rozleciały omlet to myślałem, że jakieś eleganckie racuchy wyszły :-D 8-)

Witam. Mam 17 lat , 173cm wzrostu i ważę 70kg. Trenuję 3 razy w tygodniu MMA, a w resztę dni oprócz niedzieli robię 30 minutowe treningi aerobowe. 1.Śniadanie (7.30) Omlet ze 150g jajek i 80g płatków owsianych 2.Posiłek 2 (11.30) -130g piersi z kurczaka -70g ryżu brązowego -20g migdałów 3.Posiłek 3 (13.30 - 15.00) -130g piersi z kurczaka -70g [...]

ale wy tu wrzucacie piekne zdjecia az sie jesc chce ,ja dam cos bardziej przyziemnego omlet bialkowo tluszczowy 10 bialek z jajek,25gr cazeiny truskawkowej ,lyzeczka suszonych daktyli pare kropel kropli malinowych I slodzik 2 lyzki dietetycznego castarda lyzeczka cynamonu ;-) mialem wysoki dzien to sobie pozwolilem na odrobine slodyczy [...]

A to jednak omlet, za ciężki był i się rozpadł ;), ale nie jestem mistrzem omletów , ważne że smaczny i szybko wszedł, dziś za to szejk więc wejdzie 3x szybciej

Ok jestem, żyję, choć jeszcze nie odespałem %-) W tygodniu zrobiłem 2 lekkie treningi. Żarcie trzymałem nisko, raz 2500, raz 3000 kcal. Wczoraj przy treningu pleców dałem 3800 kcal. W weekend relaks i przemyślę, czy nie ruszyć z nowym treningiem gdzie uwzględnię ćwiczenia gimnastyczne, których chcę się nauczyć :) Wczorajszy trening: 1. Martwy [...]

[...] A przez jeden owoc dziennie nic się nie stanie. Muszę jechać na zakupy, bo jak wstaję i nie mam z czego zrobić śniadania to jest źle. DZIEŃ 13 Ś: mięso z nóżki z kurczaka + omlet II: sałatka z makaronem i sosem na oleju lnianym P: paczka (taka mała) wafli kukurydzianych O: ziemniaki z surówką z kiszonej kapusty K: kiełbasa z ryżem Kiełbasę [...]

Deita i suple - omlet ze śmietaną + owoce i orzechy + sok z buraka - białko + banan + żelki (po treningu) - schab + ziemniaki + ryż z musem owocowym - kurczak + ziemniaki + ryż z musem owocowym + masło migdałowe - omega3 x2 - kreatyna 20g - insulin shot Energia: 3900kcal Białko: 227g Tłuszcz: 143g Węgle: 484g Trening KLATKA I RAMIONA [...]

Może po prostu zrób sobie jakiś posiłek na słodko. Np omlet z jaj, twarogu, płatków, ksylitolu, owoców.

[...] wątróbki wpadło. Szybko te wolne zleciało. Jutro ostatni dzień i dobrze :) /SFD/Images/2015/11/14/144b95bd62fa4b4087c46b3ca9d724fa.png Jednak warto ubijać białka na omlet. Znacznie lepsza struktura i łatwiej się miesza. Tym razem aromat śmietankowy. Kiwi słodkie, dawno nie jadłem. 2 śniadanko to co widać oblane olejem rzepakowym. Na [...]

Dzień 8 / DNT / 11.11.2015 / wyjazd Napoje: kawa z cytryną, woda Warzywa: pomidor, sałata, Zrobiłam sobie na podróż dwa omlet owsiane. Całkiem zapomniałam że w Polsce święto, }:-( i że większość sklepów zamknięte. W drodze zjadłam jajesznicę z bekonem. Później swoje zapasy. Po drodze musieliśmy trochę odczekać, bo był maraton i wstrzymany ruch [...]

CIAG DALSZY... jESLI CHODZI o diete to ok 2400kcal na dzien. 4 posilki po ponad 500kcal. Sniadanie: Kromka ciemnego chleba z jajkiem pomidorem i szynka z kurczaka 2 sniadanie : Omlet z 2 jajek z platkami owsianymi moczonymi w wodzie, z pomidorem i plasterkiem sera. Obiad : Piers z kurczaka z ryzem i brokula Kolacja : salatka z piersi z kurczaka z [...]

[...] i było git malina;-0 wczoraj dałem 50g ze wzgledu na ten treningi i juz kupa dosłownie ;-) arni tez włąsnie o tym wczoraj myslałem %-) bo np czesto u mnie na śniadanie leci omlet, wiec owoce by sie zdaly jak znalazał, ale tak kminiłem i myśle ze jakby dac te 100-150g jabłka to na luzie;-0 ale poczekajmy niech ktos sie jeszcze w tym temacie [...]

[...] Jeszcze mnie czeka jedna wizyta.. Ale na razie nie wiem kiedy.. :/ A do tego wszystkiego jakaś choroba mnie bierze.. dieta Napisze ogólnie co zjadłam przez cały dzień. omlet: banan, 2 jajka, masło, kakao 3 wafle ryżowe, banan, 2 kulki mozarelli ryż, olej, kurczak, warzywa 2 bułki z serem, szynka, masłem i sałatą kawa z mlekiem I moja [...]

[...] na tryb nocny ciężko mi jest zmieścić się z jedzeniem w czasie gdy jestem podczas funkcjonowania. ALE! OD TYGODNIA NIE ZJADŁEM ŻADNEGO WIĘKSZEGO ŚMIECIA :D a posypka na omleta się nie liczy :P No i jedzenie :) Z racji takiej że spędziłem całą sobotę w domu, miałem czas żeby przygotować sobie coś innego niż 7 worków ryżu i 1kg kurczaka :) [...]

Placek z serkiem wiejskim Omlet z jabłkiem, truskawkami i wiejskim /SFD/Images/2015/11/15/8b4aaf5f6c5c40e59afc3edb09013192.jpg /SFD/Images/2015/11/15/c696728459b84f4f8ea44381f7d74ca8.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-11-15 13:30:44

Omlet z jabłkiem, truskawkami i serkiem wiejskim /SFD/Images/2015/11/15/7920dcf311004e289f6c53ac101a043b.jpg

[...] odezwały się zatoki - boli głowa, nos zawalony i ogólne osłabienie. Miska więc pewnie niedojedzona i nie chce mi się liczyc. Ale czysta a trening zrobiony. Śniadanie: omlet z bananem i malinami z polewą z jogurtem z białkiem, Lidl wprowadził zdrowe jogurty bez mleka w proszku co mnie bardzo cieszy. Jogurt zmieszany z białkiem Vanila heaven [...]