PIĄTEK - BARKI/ TRICEPS TRENING - Po pierwszym ćwiczeniu byłam już zajechana jak mop ...:)) Odsapnęłam chwilę i poooooszło ! 1. Wyciskanie sztangi z przodu (przed głowę) szeroko stojąc 1x15 3x6 2x12 1x25 2. Unoszenie koła nad głowę stojąc w lekkim opadzie tułowia 3x10 3. Wypychanie złączonych sztnagielek przed [...]
Seba - wyczuwam jakieś kpiny! :D Ja nie dam rady? Zobaczysz ;) ! Mariusz - dziękuję :) nigdy nie robiłam pompek na max, zawsze w ok 4 seriach po 10-15 powtórzeń :D tak jak pisałam, mogłabym trosze więcej pocisnąć ale trzeba było do pożądku później klatke zrobić DZISIAJ KLATA, TRICEPS 1. 35 pompek (rozgrzewkowo, na konkurs :D) 2. wyciskanie na [...]
16.01 - bez treningu, regeneracja przed jutrzejszymi plecami, postaram się pobić rekord w MC :) Ale jako, że mam troszkę więcej wolnego czasu poświęciłem 15 minut na trening mięśni brzucha :brawo: Brzuch: 1) Spięcia brzucha leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 2) Skręty tułowia leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 3) Przyciąganie kolan w pozycji siedzącej na [...]
Waga 93,8kg (wyjściowa 96,0kg) mniej o 2,2kg:).Widoczny ubytek na wysokości pasa. Odżywianie Dzisiaj czwarty dzień na IF. Jeżeli chodzi o odczucia to są one bardzo pozytywne. Przesunięcie pierwszego posiłku z godziny 16.00 na 12.00 miało na to wpływ ponieważ szybciej jem i nie muszę głodować do 16.00 a dodatkowo jem już po godzinie od treningu [...]
4 miesięczna redukcja? Spooooro ;) Obyś TanQuś wytrzymał ;) Spokojnie za jakiś czas będziesz kombinował co tu zrobić by omlet sycił bardziej niż do tej pory - wtedy cukinia wleci jak złoto :D
[...] Na ogół nie odżywiałam się przesadnie zdrowo, ale i bez napadów głodu. Śniadanie zawsze musli, jakiś owoc na II śniadanie, obiad w zależności od dnia (czasami sałatka, omlet, kanapki, parówki, klasyczny schabowy z ziemniaczkami, jakaś zupa - różnie), kolacja - kanapki, jogurt itp. Uwielbiam słodkości, ale na zasadzie batonik czy czekolada w [...]
18.01.2015 Niedziela czyli leżing in łóżking, oglądaning, czytaning i jedzening. To by było na tyle z ciekawszych rzeczy dzisiaj :)) Po za tym wpadło cardio z rana, omlet z dwoma ciastkami OREO, które zostały wczoraj, a szkoda, żeby się zmarnowały :-P I reszta w sumie standard. Jutro cykl tygodniowy na nowo, jazda, jazda; byle do piątku %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam też strasznie chude ręce i chciałbym nabrać w nich cm, strasznie śmiesznie wyglądają przy mojej budowie ciała :D, moglibyście coś poradzić. Dieta: Rano: Jajecznica/omlet, owsianka, pieczywo żytnie z wędlinom drobiową. 2 posiłek: Twaróg lub makrela (ew. jakaś bułka w szkole, gdy zapomnę twarogu :) ). Obiad: pierś z kurczaka/ryba + [...]
Nadrabiamy zaległości !;) SOBOTA - dzień nietreningowy, wizyta w Zabrzu u trenera. Wstałam o 7 ale jak zawsze zeszło mi się trooochę przy omlecie i wyjechaliśmy dopiero o 8.45. Trzeba było przez to nieco wcisnąć w pedał - w 1.15 h byliśmy na miejscu. Na szczęście pogoda na drodze dopisała. http://dorisk.gbzl.pl/foty/257B.JPG Poznajecie?:) [...]
[...] miesiąc później / 2 miesiące a mieć te 11 tyś i naprawde napewno dokładniej zrobione. Doris - nie daleko można powiedzieć w tym samym mieście :> Adkens - taki goły pusty omlet ci sie widzi:D? Laura - to napewno też większ satysfakcja będzie, a co do ogórków to też mi smakują jeszcze jak chwile przed zjedzeniem troche sie posoli:D Doris - haha [...]
[...] :)) A tak poważnie to dzięki, skorzystałem, po 2kg jednego i drugiego kupione, będzie na jakieś... 2 dni :)) Żeneta, nie wiem, ale namawiają mnie na piątek na wyjście do naleśnikarni na naleśniki z Nutellą... także ten %-) Nie zdziw się jak poranny, sobotni omlet będzie czarny, a nie kolorowy :)) Dorota, co Ty mówisz, Ty nie próbowałaś? :-o
Omlet z oreo -no tego tu jeszcze nie było %-) Czym Ty nas jeszcze zaskoczysz? :)) nie zadawaj mu tego pytania , bo zamiast owoców wrzuci 1kg oreo %-) %-)
Omlet z oreo -no tego tu jeszcze nie było %-) Czym Ty nas jeszcze zaskoczysz? :)) nie zadawaj mu tego pytania , bo zamiast owoców wrzuci 1kg oreo %-) %-) Damian, podejmujesz wyzwanie? %-) wtedy na pewno by go w końcu zalało %-)
Dzięki Kokosik, zanotowane, menu na jutro poprawione (choć jeszcze trochę otrębów będzie, bo omlet zrobiony na 3 dni z góry). Zauważyłam dziennik innej początkującej redukującej, no_idea. Mamy tyle samo wzrostu, wymiary niemal te same... a ja ważę 10kg więcej! Ja rozumiem "tłuszcz vs. mięśnie", "ciężkie kości" i "inna budowa ciała" ale żeby 10kg [...]