omlet

Dzień A: Śniadanie: omlet z płatków owsianych (2jajka,50g. płatków owsianych) polane 200g jogurtu naturalnego II Śniadanie: kanapeczki Obiad: Ryż 100g, warzywa z patelni + jakieś mięsko Po treningowe: 2 lub 3 jabłka / Kanapeczki Kolacja: Jogurt natrualny 300g + płatki owsiane 50g Dzień B: Śniadanie: omlet z płatków owsianych (2jajka,50g. [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w tym [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]

[...] zacznę palić tłuszcz. Narazie wygląda to tak: Śniadanie: 50g owsianka, 1 łyżka kakao odtłuszczone, 30g odżywka białkowa, białko jaja, 1 łyżka masła orzechowego 2 Śniadanie: omlet- 30g odżywka, białko jaja, łyżka kakao, 2 łyżki otrąb, 2 truskawki Przekąska: kotlet- 50g mintaj, kalafior, jajko, 10g mąki kukurydzianej, 10g słonecznika łuskanego; 25 [...]

[...] z płatków owsianych(ok. 80-90g płatków owsianych, pokrojone jabłko, 3 jajka, cynamon, żurawina suszona, odrobina mleka(dosłownie z 2 łyżeczki) Dodam, że pasuje mi takie omlet zjeść rano w połowie i wziąć połowę do szkoły. Ideologia jest taka by 6 dni w tygodniu bazować na diecie niskiej w węgle, bogatej białko, czyli mniej więcej takie [...]

[...] z płatków owsianych(ok. 80-90g płatków owsianych, pokrojone jabłko, 3 jajka, cynamon, żurawina suszona, odrobina mleka(dosłownie z 2 łyżeczki) Dodam, że pasuje mi takie omlet zjeść rano w połowie i wziąć połowę do szkoły. Ideologia jest taka by 6 dni w tygodniu bazować na diecie niskiej w węgle, bogatej białko, czyli mniej więcej takie [...]

[...] 75kg wzrost: 184cm Obwód pasa: 82cm Obwód klatki: 96cm Obwód biceps: 36cm Obwód łydka: 37cm Obwód udo: 52cm Obwód barki: 118cm Obwód szyji: 37cm · Dzień A: -Śniadanie: omlet z płatków owsianych (2jajka,50g. płatków owsianych) polane 200g jogurtu naturalnego -II Śniadanie: kanapeczki -Obiad: Ryż 100g, warzywa z patelni + jakieś mięsko -Po [...]

Prosto i szybko (jak każdy omlet..) wiem, że tych przepisów omletowych macie pewnie po dziurki w nosie, ale ten mi tak smakuje, że nie mogłem się oprzeć żeby nie wrzucić tu, no i ta prostota... 3 jajka 112,5g szpinaku mrożonego (taka waga bo to akurat 1/4 opakowania z netto) 50g cebuli przyprawy: sól pieprz ziołowy pieprz cayenne robimy [...]

[...] dopoki nie zobacze odpowiedniego przyrostu, 0.5 kg tygodniowo... Makro: 30%- B:165 50%- W:275 20%- T:48 1. Owsianka z orzechami włoskimi i rodzynkami i cynamonem + omlet z 6 białek z warzywami ew. 6 białek jaj 2. Sałatka z tuńczyka lub serek wiejski z tuńczykiem, 2 kromki chleba razowego, 12g Oliwy,Oleju budwigowego lub rydzowego+ [...]

Proszę o ocenę, ewentualną poprawę :) Poniedziałek: I śniadanie: Płatki owsiane z bananem i kakao 400ml-2szklanki 40g płatków- 4 łyżki duże 10g cukru,kakao-mała łyżeczka 100g banana- jeden duży II śniadanie: Kanapki z szynką, serem, ogórkiem zielonym i pomidorem. Dodatkowo jogurt owocowy ze słonecznikiem 1 kromka chleba- ok.35g czyli 140g 5 [...]

[...] z ciemnego chleba, masło roślinne ser żółty i plastry szynki (np. polędwicy sopockiej) czasami na to pojdzie jakies warzywo/ jajecznica z 2 kromkami ciemnego pieczywa /omlet+ herbata drugie śniadanie 10:40 własciwie to zazwyczaj jest to samo co w pierwszym sniadaniu, zazwyczaj czesciej kanapki z ciemnego pieczywa, sporadycznie omlet z 2-3 [...]

[...] czasami zdarza mi się jednak zastąpić jakiś posiłek innym jednak staram się wiadomo, żeby wartości odżywcze utrzymywały się na tym samym poziomie , i tak : 1 posiłek : omlet z 3 jaj , 50g płatków owsianych , łyżka masła orzechowego . 2 posiłek : bułka wielozbożowa , 150 g szynki z indyka 3 posiłek : filet z łososia , brokuły , 50g ryżu [...]

Proszę o rade. Chciałbym rozpocząć cykl. Chodzi mi o rozwój przedewszystkim siły oraz masy mięśniowej. rok temu miałem 2 miesięczny cykl na Shogi Gierałtowice + storm. Jak byście pomogli mi z wyborem produktów był bym bardzo wdzięczny. Info o mnie: Mam niecałe 17lat ok.190cm wzrostu i 76kg wagi. Trenuje ok 2.5lata przez lato zrobiłem przerwę [...]

[...] się zdrowo i racjonalnie. Bez smażonych mięs, słodyczy, tłustych i niezdrowych rzeczy. Na śniadanie jadam płatki kukurydziane na mleku z odrobiną płatków czekoladowych/ omlet z 3 białek, płatków owsianych, na obiad ok. 3/4 torebki ryżu białego, gotowane mięso, warzywa, kolacja zazwyczaj omlet j.w. lub jajecznica. Mam 18 lat, ledwo ponad [...]

witam. czy zamiast ryzu i kurczaka mozna zjesc na regeneracje omlet niskokaloryczny z 4 jaj ?omlet na pol- 2 posilki. ?

Moja waga 72,5 kg Wzrost- 177 Aktywność fizyczna-5x w tygodniu siłownia 1x piłka nożna Pierwsze 2 posiłki to omlet z platków owsianych, który rano robie i jem na 2 razy. Produkt 'kruger' to po prostu kakao, którego do niego dosypuje. Wszystko ok, dieta dopięta? Chce budować czysty mięsień. Pije 1-2 razy dziennie kawe ze słodzikiem i [...]

[...] na redukcji planuje zrzucić do końca tego roku ok.7-9 kg. Mam 187 cm wzrostu i ważę 100 kg. Moja dieta wygląda następująco: 1.posiłek , 60 g płatków owsianych(owsianka)/ omlet z 60g płatków 3 białek jaj i jednego żółtka, +kawa (opcjonalnie łyżeczka cukru) 2. omlet taki jak u góry, lub ser twarogowy 200 g +100g makaronu ciemnego. 3.50g ryżu [...]

[...] na redukcji planuje zrzucić do końca tego roku ok.7-9 kg. Mam 187 cm wzrostu i ważę 100 kg. Moja dieta wygląda następująco: 1.posiłek , 60 g płatków owsianych(owsianka)/ omlet z 60g płatków 3 białek jaj i jednego żółtka, +kawa (opcjonalnie łyżeczka cukru) 2. omlet taki jak u góry, lub ser twarogowy 200 g +100g makaronu ciemnego. 3.50g ryżu [...]

[...] dzien zjem( Kanapke, nisko caloryczny batonik, actimel i owoc) 16:00: Obiad 17;00-18;30 - Silownia(biceps i triceps) 19;00-23:00 - W tym czasie zjem kolacje( jakies platki, omlet) i potrafie jeszcze cos przekosic i potem pojde spac Piatek: 7;00 - wstaje, zjem sniadanie(owsianke) i szykuje sie do szkoly 8;00-15;30 - Szkola, w szkole przez caly [...]