omlet

22.02 DNT micha 1350 kcal (B: 110g, W: 80g, T: 65g) 1. omlet bananowo cynamonowy kawa 2. bełt ( szpinak, jarmuż, zielony ogór, green mix z pursany, woda, olej kokosowy, chia )+ pomarańcza 3. kasza jaglana, pierś kura, zielenina mix + vinegert 4. whey, jaglana, orzech + plasterek własnego suszonego schabu dojrzewającego ( nawet jakbym chciał [...]

[...] w różnych proporcjach (najczęściej) + raz na jakiś czas dodając wiórki kokosowe - w wodzie w różnych proporcjach - z twarogiem (jako "pasta" + dodatki) - jako polewa na omlet - z owocami Be Fit protein sprawdziło się ze wszystkim! W każdej proporcji (moje ideolo to 250ml mleka + 30g białka). Należą się pochwały dla Hi Tec za to białko. Z [...]

[...] Face pull 7x10 Dipsy 3x8 + unoszenie ramion z hantlami 3x8 Wyciskanie żołnierskie 3x8 + unoszenie ramion ze sztangą 3x8 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 7x10 + uginanie ramion na wyciągu dolnym 7x10 Dieta: I: omlet jaglany z musem owocowym i orzechami II: wieprzowina z ryżem + mozarella + ryż z musem III: wieprzowina z ryżem + owoce + orzechy

[...] z hantlami 3x8 Wyciskanie żołnierskie 3x8 + unoszenie ramion ze sztangą 3x8 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 7x10 + uginanie ramion na wyciągu dolnym 7x10 Dieta: I: omlet jaglany z musem owocowym i orzechami II: wieprzowina z ryżem + mozarella + ryż z musem III: wieprzowina z ryżem + owoce + orzechy Zmieniony przez - Lucky555 w dniu [...]

[...] wmuszenie w siebie 2900kcal zdrowego jedzenia, jest dla mnie sporym problemem :) Dzisiejszy dzionek prezentuje się następująco: Śniadanie bardzo podobnie jak wczoraj czyli omlet z 3 jajek + pieczywo żytnie Obiad numer jeden to podobnie jak wczoraj kurak + ryż + sos Obiad numer dwa, to mała odmiana, ponieważ zrobiłem sobie najpierw ryż + potarte [...]

[...] (niech mnie ktoś poprawi, jak bredzę;-)) z jakimś mięsiwem, bo jeść sam ryż to nie bardzo;-) Bulletproof coffe to kawa z masłem i olejem kokosowym. Proporcji nie podam, bo nie używam. Jem jak człowiek omlet, jadę na siłkę, ćwiczę. Ale wujek google na pewno pomoże. I wyszukiwarka forumowa też. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-23 16:57:07

[...] na to, że może wieczorem się uda, ale tak naprawdę jak wyszedłem z domu 6:30 to wróciłem 23:30. Jednak trochę siły trzeba było użyć, bo przenosiłem meble itp. Z rana jedynie omlet, ok 15 wypiłem białko i zjadłem banana, potem jakoś wpadło jabłko i kolejny posiłek 23:30. Z tego zmęczenia chciałem zjeść coś na szybko w mcdonalds, ale na szczęście [...]

[...] na to, że może wieczorem się uda, ale tak naprawdę jak wyszedłem z domu 6:30 to wróciłem 23:30. Jednak trochę siły trzeba było użyć, bo przenosiłem meble itp. Z rana jedynie omlet, ok 15 wypiłem białko i zjadłem banana, potem jakoś wpadło jabłko i kolejny posiłek 23:30. Z tego zmęczenia chciałem zjeść coś na szybko w mcdonalds, ale na szczęście [...]

[...] wolowine gorzej jak smazony .. myslalem ze bedzie smakowala jak z rosolku.. mylilem sie ;p Myslicie ze to bardzo zle jak dania ukladam w stylu .. jeden dzien kurczak i ryz .. drugi wolowina i makaron / ziemniaki / kasza , trzeci Ryby / Ziemniaki Ryz i znow tak samo ? zle jest caly dzien w posilkach jest to samo procz sniadania ktorym jest omlet ?

ok, dzieki... zmieniłem trochę i tak teraz dieta wygląda, i mogę sobie na spokojnie zamieniać drugie śniadanie np. na omlet z płatkami owsianymi, jajka + np truskawki ?, tak samo z posiłkiem po treningu zamiast serka rybe zjem ? /SFD/Images/2016/6/19/73cff656c7e24bc0ad084a0025377639.jpg

[...] to konieczne w każdym przypadku) aby posiłki miały zbliżoną kaloryczność. Przykładowe śniadanie: - płatki owsiane z owocem i siemieniem lnianym lub orzechami, jajecznica - omlet z jaj i płatków owsianych bądź mąki (jaglana, gryczana, ryżowa, owsiana) z dodatkiem owoców (lub warzyw w wersji wytrawnej) - jajecznica na maśle, pieczywo razowe, [...]

[...] ciągu dnia. Koryto: 100g baton Booster Treca 250g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 240g bułki ciabatty 200g serka wiejskiego 390g bananów 10g oleju kokosowego 1 omlet z masą krówkową (100g mąki żytniej, 150g mleka, 60g jajka, 50g masy krówkowej) 3040 kcal B 155/ W 440/ T 70 /SFD/2016/7/27/1ca3a371802f4fab88d7ff1b0072f997.jpg

[...] łatwiej zjeść, a kcal w górę.Do tego posiłku albo bardziej tłuste mięso, albo dodaj tłuszczy, bo jest niezbliansowany. Rano najłatwiej, przynajmniej dla mnie, jajecznicę czy omlet - jajecznica ma mała objętość, a organizm odżywisz, dostarczysz białka i tłuszczy, zamiast tego serka. Nabiał może powodowac zatrzymywanie wody i wpływac na [...]

[...] czas na pudełkach, bo muszę przygotować wszystko dzień wcześniej do pracy wiec zwykle jest ryz/makaron brązowy , kura/indyk , jakieś płatki owsiane z jogurtem, owocami / omlet - także nic ciekawego. Na weekend będę mieć wolne, to może coś zrobię fajnego i dodam tu ;-) dziś po pracy zgodnie z planem dwójki, poślad i tric , a wieczorem [...]

1 posiłek- omlet: 70g pł owsiane+3 całe jajko+ 3 białka jajka ,10 g wiórki kokosowe+30 g masło orzechowe 2-75 g ryż ,kasza,makaron +200 mieso(kurczak, wołowina ,indyk)+150g warzywa+25 g masło orzechowe 3-75 g ryż ,kasza, makaron +200 miesa +150g warzywa+ 20 g olej lniany lub oliwa z oliwek 4- 75g ryz makaron ,kasza +200g miesa +150 g warzywa +2 [...]

14.10.2016 Na uczelni niby luźniej ale musze jeszcze kilka podań napisać itd. Co do zrzutów z potreningu to moja dieta to 3 schematy na krzyż więc zrobie pare wpisów i potem bede powielac ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 60kg 10-10-10-8-8 WL 12x35 40kg 9-8-8-8 OHP 25kg 8-8-6-7-7 Pompki na poręczach 10-10-10 [...]

[...] 1 serie spoko 2 cieżko 3 mordęga ;-) wspięcia ok. https://www.youtube.com/watch?v=jsJMgCBQr6E&feature=youtu.be /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: omlet - dwa posiłki miała byc fotka ale za szybko zjadłem ;-) /SFD/2016/10/21/47ab564d719c478a813a692d61c98a9e.jpg /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif [...]

[...] /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1 tabletka -omega 4 tabsy -ZMA 2 tabsy -witaminy+mineraly Tak wygląda omlet na wtorek: /SFD/2016/10/23/848d0233b666499589b913369b43cc09.jpg A tak wyglądam ja ;-) /SFD/2016/10/23/3805a087bb0e4bab925f32d3df7df052.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu [...]

[...] jest slabe, praktycznie same ww, ilość płatków owsianych mogąca obciążyć układ pokarmowy. Mogą być inne płatki, np. jaglane plus owoce, jeśli upierasz się przy takim makro, ale ja bym to zdecydowanie zmienila - na jakiś omlet, wytrawy lub na słodko z owocami, a jak już jakaś owsianka to dorzuć do niej jajko albo odżywkę białkową plus orzechy.

hmm nie wgralo sie zdjecie aczkolwiek mam omlet z 3 jaj, wiorkow kokosowych i platkow jaglanych na okolo 800kcal ;)