omlet

Witam, małe podsumowanie weekendu. Sobota - 3 posiłki dietetyczne . Reszta to sam syf %-) m.in. %-) Niedziela - od rana posiłki przebiegały bez zastrzeżeń, ale w południe przyszła do mnie paczka z UK nie mogłem się powstrzymać i znów podjadłem Już jutro poniedziałek, czas ogarnąć miskę na te kilka przyszłych dni %-)

Wtorek - 13 listopada. Trening pleców + kaptury. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek - 2-3-4 [...]

Poniedziałek - 26 listopada. Trening klatki + biceps + brzuch. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe -garść suszonych owoców, kilka orzechów Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL [...]

Wzrost: 188 cm Waga: 100 kg Wiek: 17 Ten omlet to wcześniej robiłem bez miodu, ale gdy spróbowałem, jak smakuje z łyżeczką miodu, to wyszła poezja i myślałem, że tak będę robił, ale chyba z tego zrezygnuję, bo i tak miód podczas obróbki termicznej, tracie wiele cennych właściwości. Dawałem tam wcześniej trochę musli, to było nieco suszonych owoców [...]

czyli jak jem teraz omlet z mozarella to jest git?

[...] lub zamiast chleba twarog lub jajecznica posilek 2 2 banany i 2 kromki chleba z gotowana piersia z kurczaka+ olej lniany lub oliwa z oliwek posilek 3 ryz z jogurtem lub omlet posilek 4 2 porcja ryzu z jogurtem lub np.kotlety sojowe lub kanapki z piersia z kurczaka lub omlet silownia posilek 5 piers z kurczaka + 100 gram ryzu+ olej lniany [...]

dietka snikersowa dobre a tak pozatym 1 posiłek a)płatki owsiane + rodzynki + tran ile tych płatków?? b) 2 kanapki zpiersia z kurczaka + tran c) omlet (4 jajka całe + 1 białko) d) jajecznica z 4 jaj na śniadanko zjesz omlet z 4 jajek + jajecznica z 4 jajek i do tego te płatki i 2 kanapki?? albo ja czegos nie rozumiem albo sam niewiem [...]

1 TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM Z SOKIEM Z CYTRYNY 139 kcal 28 białka PÓŁ BANANA 52,5 kcal 13,5 węgli 100 GRAMÓW RZODKIEWKI 21 kcal 3,6 węgli 2 OMLET Z 3 JAJ (BEZ MĄKI) Z ŁYŻECZKĄ DŻEMU NISKOSŁODZONEGO 443 kcal 29,4 białka 32,8 tłuszczu 3,5 węgli 3 OMLET Z 3 JAJ (BEZ MĄKI) Z ŁYŻECZKĄ DŻEMU NISKOSŁODZONEGO 443 kcal 29,4 białka 32,8 tłuszczu 3,5 węgli [...]

[...] dosyć długo i muszę sprawdzić czy jest jeszcze dobry,jeżeli nie to spalacz z VPX Redline Jeżeli chodzi o diete to tak jak w tabeli aczkolwiek posiłki zmieniam np: Śniadanie-omlet z 4 jaj + bułka razowa +pomidor/ogórek kiszony II i III posilek-makaron ziarnisty (50 gram) +250 gram piersi z kurczaka+warzywa+2 łyżki oliwy Ostatni posiłek tutaj [...]

[...] za wczoraj: 132 /261/160. Z ciekawości wlazłem na wagę i całe 100 g więcej ;) Więc chyba te węgle potreningowo weszły po tej robocie. Teraz kawa z masłem, potem będzie omlet z serem żółtym i sporą ilością masełka, o ile będę głodny to jakaś karkówka potem, na trzy godziny przed biegiem załaduję około 70 gram węgli z białkiem i tłuszczem w [...]

64x24~1600 1600x1,3~2100 2100+500= 2600 2600kcal Białko: 64x2= 128 Tłuszcze: 64G Węglowodany: *Kaloryczność białka= 128x4= 512 *Kalorycznosc tluszczy= 64x9=576 2600-~1100= 1500 Kalorie dostarczane z węglowodanów= 1500:4=375 Białka= 125-130G Tluszcze 65-70G Weglowodany 370-380G. Poniedzialek 1 posiłek= godz. 7:00 Omlet ( 100G platkow owsianych i 3 [...]

[...] - 300ml Mleka 2% -jogurt naturalny Posiłek 2 (8:30-9:00) -100g tuńczyka z puszki/lub innej rybki -2 jajka -mieszanka warzywna (bodajże Hortexu) Cały posiłek to omlet! Posiłek 3 (11:00) -100g płatków owsianych -1 banan -2 jajka Również omlet. Posiłek 4-przed treningowy (17:00) -100g ryżu -100g piersi z kurczaka/100g wołowiny [...]

Siema , mam właśnie sobie układam dietę na redukcję i chciałbym prosić o kilka alternatywnych posiłków. 1. 6;00 Jajka+pomidory+kawałek ciemnego pieczywa / omlet z 3 jajek + dżem? dżem wywal na redukcji. omlet z owsianki, jaj, jajecznica- jak najbardziej. mozesz dorzucic orzechy/oliwe. warzywa 2. 10;00 kanapka ciemne pieczywo + hm kawalek [...]

[...] Od poczatku redu (8tygodni) -7,9kg -10cm w pasie -10cm w talii -2,5cm w udzie -6cm w biodrach A tutaj poranny omlet, trochę duży wyszedł xD 105g białka 160g węgla 35g tłuszczu 1375 kalorii a... i w środku są plasterki jabłek z cynamonem %-) [...]

O jejku, stare dzieje. A w zasadzie początki początków. Zamiast tego potwora zrób sobie omleta według filmiku ;) Jak odczekasz po zsunięciu go na talerz jakieś 15 minut, żeby ostygł, polejesz polewą z białka i kakao + dodasz na wierch pasek startej np białej czekolady TO... mi podziękujesz:D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-15 22:33:11 [...]

[...] za info co do kompleksów ,zacznę od trzech ćwiczeń i będę dokładał w miarę możliwości coś jak siad tylni - MC - wiosło - podciąganie wąsko..a żeby była energia to czas otworzyć okienko dziś posiłek omlet z tuńczykiem i surówka nr 1 i 2 są takie same B 90 / T 11/ WW 92/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6aa33dbb721845579443044a5f9399b4.jpg

No ładnie ten omlet Ci wyszedł :-D Nie masz za co dziękować - na zdrówko! :-))

Ładne wypracowanie na temat rozplanowania diety ... Cieszę się :D No ładnie ten omlet Ci wyszedł :-D Nie masz za co dziękować - na zdrówko! :-)) };-):-) Jakie źródła tłuszczy ? (sory jak nie doczytałem) Dobry sposób, sam ostatnio o tym myślałem, węgle pozwalają cały czas trzymać dobrą formę i ta pompa na treningu, na większej ilości tłuszczy [...]

[...] i 170g ryżu :D ciekawe czy na oko uda mi się podzielić to na porcje, czy może nie dojem albo zjem za dużo :D rano wleci owsianka z masłem orzechowym i WPC, a na kolacje po teningu nie wiem :D mam do wykorzystania 900kalorii, 55g białka, 15g tłuszczu i 135g węgla, także nie zdziwcie się, jak to będzie jakiś omlet z twarogiem i polewa toffee :D

Takie obawy mialeś przed dynią a teraz bardzo Ci widzę podeszla :-D No jednak :D jutro robię z kolei omleta z cukinią i ciekawy jestem jak wyjdzie :D Dziś się wyspałem, poprowadziłem zajęcia i po tym jak się dowiedziałem, ze podobno poprzednie były lajtowe, to dziś zrobiłem taki zajazd, że głowa mała xD jedna pani musiała wyjść na chwilę bo się [...]