omlet spagetti cukiniowe z sosem pomidorowym i marynowanym tofu x 2 zapiekanki słatka i ryba /SFD/2022/5/3/f5e08b7de37c4ae79aefdd1850c27b0f.jpg /SFD/2022/5/3/06bbb7454b714717b784b51f4349ff72.jpg /SFD/2022/5/3/b64cb68301254b20be52a69ca5c34bf0.jpg /SFD/2022/5/3/0917f8827c9448fbb7266dfb0993ebcf.jpg /SFD/2022/5/3/6b938b0b45c6487988047d3fc5d10429.jpg
sałatka kanapki omlet szparagi i boczek /SFD/2022/5/7/bd7707375f9842fca28a9c9d6e1ff9bf.jpg /SFD/2022/5/7/ae6e47cf9fdf45bcb554607508e46b6e.jpg /SFD/2022/5/7/5d8dca12e76748ddb3cea06d63d19306.jpg /SFD/2022/5/7/c74b46b7b0b2482a9a2d357938904f62.jpg /SFD/2022/5/7/97a090d28b5248be80c96b4cad9e7c8d.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 07.05.2022 [...]
jogurt kiełbaska sląska i sałatka omlet cukiniowy z sosem czosnkowym kanapka i dodatki naleśniki keto z twarogiem i spsem fit Roleski /SFD/2022/7/5/abc29fde98d94ccfb7b9b36e7bf0b2c8.jpg /SFD/2022/7/5/1eab40de37224b089247918ec78b54a3.jpg /SFD/2022/7/5/53739d69345c49779c593946a017f647.jpg /SFD/2022/7/5/de3e3c74809247c1ae61eb2149d46e94.jpg [...]
fasolka z ziemniaczkami fasolka i sadzone kolejna fasolka w pracy kanapki i ryba omlet z łossiem /SFD/2022/8/2/7c40df57e3e54afcbc60b834ad8b1f5d.jpg /SFD/2022/8/2/242278c797304e03a751334ed3e8dc69.jpg /SFD/2022/8/2/3a93c115540148b3ba14c53808b10f5f.jpg /SFD/2022/8/2/68e01589c3fc44199b19958644ee404d.jpg [...]
kanapki i dodatki omlet placuszki z brzoskwiniami pizza z marketu płatki z WPC /SFD/2022/8/8/6051898b354f4618b8a2cf1b89bb1ab7.jpg /SFD/2022/8/8/2cb1dd5eb7f64189b353c937e0302ec0.jpg /SFD/2022/8/8/5589581b1ba94a2dab921a5d6bd3952f.jpg /SFD/2022/8/8/dfbfee23c1bb4da1a7062be74cad04cd.jpg /SFD/2022/8/8/ca27c9b4fcf44659848228c1d67edc92.jpg
pierogi z serem i smietana z cynamonem mała pizza keto i omlet z kurkami sałatki ciacha /SFD/2022/8/17/464c158e2cb943f794c7b56b1b91c134.jpg /SFD/2022/8/17/ea9a00111f62414bac6c3bbd61d9b577.jpg /SFD/2022/8/17/30da1ede3b6c40b6b3b819cafb855e4a.jpg /SFD/2022/8/17/046140b14c2145e28d4d3958ef9bd51d.jpg /SFD/2022/8/17/6a1ed1aa920b4199b06ed70b2ff106ff.jpg
burger i frytki nalesniki ze szpinakiem i fetą kotlety wege i warzywa omlet z cukinia i serem żółtym z sosem czosnkowym kanapka i dodatki /SFD/2022/9/18/c42fbb944d86494aa2cd049134436dfe.jpg /SFD/2022/9/18/b2234cd67507400a943a78440ae704bb.jpg /SFD/2022/9/18/6b0a2c36fe2e49fb936601d5480d674e.jpg /SFD/2022/9/18/8daae386c934411e9e13f0d75b8de42c.jpg [...]
Niedawno ustaliłem sobie diete i chciałbym żeby ktoś na nią zerknął. Moja waga(o ile moja mechaniczna waga nie kłamie) to ok 73-74 bardzo szybka przemiana materii staż 4 lata Sniadanie 1 100 gr. platkow jeczmiennych + rodzynki ananas Sniadanie 2 1,5 bułki razowej z szynka + 125 gr twarogu chudego Posiłek 3 Ryż 125gr pierś z kurczaka surówka 10 [...]
Trening mam po posiłku 3(pierś z kurczaka ryż) jak przychodzę to biorę gainera i (ryż+pierś) dalej idzie omlet i cała reszta Co do śniadania to w 100 gr. jęczmiennych jest 70 więcej już bym niedał rady wszamać poza tym śniadanie 2 spożywam ok 1h po płatkach.