omlet

A tak poza tym co napisałeś to nic ? Słyszałem, żeby mięcho po treningu a przed treningiem te węglowodany. No to moge omlet z orzechami zrobić, a shake bez ;) Czy dać i tu i tu. Nie jest posiłek ? No to moge to wykreślić całkowicie ;)Czy nie przeszkadza to i może sobie być ?

Posiłek I - Omlet z 4 jajek ''na'' 2 łyżkach masła - 4 jajka - 333,6 kcal 30/23,28/1,48 - Masło 2 łyżki - 200 kcal 0/22/0 DODAJ PŁATKI OWSIANE (Rodzynki, migdały itp.) NA MLEKU 0.5%. ZDROWE TŁUSZCZE (orzechy, oliva z oliwek) Posiłek II - Shake własnej roboty. - 4 orzechy włoskie - 154,8 kcal 3,84/14,48/4,32 - 3 białka z jaj - 88,2 kcal [...]

Dieta z dzis: I posilek :platki owsiane 40g, jogurt naturalny 150g, mleko 250ml, rodzynki, orzechy, jablko, kanapka II : kanapka z 2 kromek zytniego i miesem duszonym III 50g kaszy, jajko, warzywa IV 50g kaszy, 170g dorsza na parze V omlet z 2 jaj

[...] a tu telefon wyłączony Chyba zaraz sobie zrobie takiego Noworocznego Omleta :D Co by po "kulturystycznemu" zacząc rok i tak samo go skończyć ;] Oby tylko nie jako omlet Zaraz chyba przyniosę brata piec gitarowy do piwni Głośność podkręcona na 1/10 i już słychać mnie w całym bloku Nawet ciekawie pisze sie samemu ze sobą... Siedząc [...]

Czy smażone dwa posiłki dziennie(przedtreningowy i potreningowy), chodzi o omlet bądź kurczaka to dobre rozwiązanie? Smażone na zwykłym oleju na patelni teflonowej. Bo oliwa raczej nie nadaję się do takiego smażenia.

no to w takim razie rano omlet zrobie na oliwie tylko co z tym wieczorem..

6:45 1) posiłek rano omlet z 3 jaj i orzechy (ale jakie?) 11:00 lub 12:00 2) posiłek makaron ćwierć paczki ugotować, do tego 200g twarogu i zjesc razem z mlekiem / bialko 14:30 lub 16:00 3) posiłek filet z piersi z kurczaka usmażony razem z 100g ryżu (polac oliwa) 17:00 lub 18:00 4)posiłek 2 banany, pomidor i do tego 3 stołowe łyzki miodu 20:30 5) [...]

Ćwiczę już, ale mam pytanie czy omlet mogę jeść codziennie czy to jest wskazane, kolega powiedział mi żebym codziennie nie jadł omleta bo cholesterol, bo są w nim jajka? proszę o odp.

Możesz jeść omlet codziennie. Ja na twoim miejscu lekko podbił bym kcal dodając jakieś mięso , czy rybkę z ryżem no i jedz dużo warzyw i owoców i dodaj jakieś zdrowe tłuszcze oliwę z oliwek, orzeczy włoskie, laskowe ;) I powoli do przodu powodzenia. A mam pytanie co dodajesz do omleta , że jest na słodko ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu [...]

Tydzień 1 , Dzień 5 1. Owsiane , jaja , dzem niskosłodzony , orzechy (omlet) 2. Grahamka , kura 3. Makaron , szpinak , łosoś 4. Ryż , tuńczyk Dzisiaj spróbujemy trzasnąć tabatę :) 5. Twaróg , orzechy

oddzielam białko od żółtka, i do białka wsypuje dwie łyżki kuchenne cukru i ubijam białko z cukrem na sztywno i żółtko, 2 łyżki wody i mąki. I mam omleta na słodko omlet z 2 jajek.

[...] : płatki owsiane 40g mleko 250ml jogurt 110g chleb żytni 50g schab pieczony 30g masło 5g?? II POSIŁEK : chleb żytni 100g jajko 70g masło 5g?/ por, szczypiorek, ogórek, pół marchewki III POSIŁEK (przedtreningowy) 40g kaszy pierś indyka (nie wiem ile) IV POSIŁEK (potreningowy) jw V POSIŁEK : omlet z 2 jaj Jak tu zwiększyć nieco kaloryczność?

[...] 4. Tuńczyk (100g) + bułka kajzerka (sztuka) + mleko (szklanka) 17:30 5. Omlet twarogowy na oliwie (1omlet/4płaskie łyżeczki oliwy) + mleko (szklanka) 20:30 b------164.85 t--------219.88 w------390.63 kcl----4098.12

male uwagi do diety rowniez 6.00 1. Platki owsiane i jajka /omlet/ jajecznica i kanapki + OLIWA tutaj dalbym omege - w posilku ktory ma duzo i ww i tluszczow 9.00 2. Kanapki + bialko/gainer + omega jesli kanapki to bialko nie gainer :D 12.00 3. Tuńczyk + orzechy OK 14.30 4. Kanapki (będę się staral dawac kurczaka do kanapek) dlaczego [...]

[...] demolub - zaraz się zabiorę za Twoje foty Koniu - Dokładnie! Potem info Ci dam jedno Koki - łosoś is easy łosoś is cool i'm eating it and you are eating too!! ten omlet to same jajka wiesz jak robię? 2 jaja na patelnię, mały ogień. I wychodzi taki "naleśniczek", potem 2 kolejne i mamy drugiego naleśniczka. Dzisiaj coś nie [...]

[...] + bułka kajzerka (sztuka) + mleko (szklanka) TĄ KAJZERKĘ WYWAL I DAJ JAKIEŚ ŻRÓŁO WW O NISKIM IG I ŻRÓDŁO TŁUSZCZY I MOŻESZ DAC WARZYWA 17:30 5. Omlet twarogowy na oliwie (1omlet/2płaskie łyżeczki oliwy) + mleko (szklanka) 20:30 5 posiłków to tak średnio... jak dasz radę to dorzuć jeszcze jeden posiłek bo masz długi odstęp czasowy pomiędzy [...]

[...] Jutro trening barków, tricepsów i brzucha. Zobaczymy jak mi pójdzie. Kupiłem dzisiaj w sklepie 6 kg indyka !! W końcu mięso robi mięso Kasa 100 zł Dieta z dzisiaj: 1. omlet z 100 g owsianych i 8 białek 2. 50 g ryżu brązowego, 150 g filetu z kurczaka, sałata z pomidorem, oliwa 3. 50 g ryżu brązowego, 150 g filetu z kurczaka, sałata z [...]

uff przeleciałem ostatnie 30 stron Dzień dobry, dziennik - kopalnia wiedzy, bede zagladal na biezaco, na razie skorzystam tylko z napoju bogow, omlet zaczne jesc na surowo ;D. Lekko sie wetne w temat, odnosnie budowania masy i palenia tluszczu, czy chodzi o to, przy powiedzmy optymalnym poziomie bf, mozna przy treningu 15-10-5, diecie na plus, [...]

Dziś było (jest) I omlet z 2 jajek + płatki orkiszowe (zwykle są owsiane) + łyżeczka miodu na wierzch, bo coś mnie na słodkie napadło. Zjadłam nawet kostkę gorzkiej czekolady! Ehhhh... jabłko II sałatka: sałata, ogórek, pomidor, papryka marynowana, 1 jajko, sos vinegrette z oliwą z oliwek, pół garstki orzechów III makaron durum (niewiele) + [...]

teraz czas na diete, po wzieciu pod uwage waszych rad postanowilem zrobic cos takiego: 1 posilek 8:00 omlet z 3 jaj (samo bialko) garsc orzechow 2 posilek 11:00 tunczyk z puszki, pommidor pokrojony z cebula + lyzka oliwy z oliwek 3posilek (obiad) przed treningiem 14:00 piers z kurczaka 150g+ kalafior gotowany na parze 150g kapusta kiszona + [...]