omlet

7 posiłek 1 omlet 1 jajko całe + 3 białka+ warzywko Oliwa z oliwek 20ml 10 posiłek 2 Ryż brązowy 100g Jajko 2 szt Orzechy włoskie 30g 13 posiłek 3 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 16 posiłek 4 pierś z kurczaka 150g Jajko 2 szt Makaron penne 100g 18 posiłek 5 Ser twarogowy półtłusty ze szczypiorkiem 100g pomidor 20/21 [...]

na poczatku byla scisla, teraz bardziej orientacyjna 1. owsiane 2. omlet a'la dee-jay 3. makaron 4. piers + ryz + oliwa 5. -//- 6. twarozek

moge sobie ten omlet co najwyzej zapakować do woreczka bo nie mam mozliwosci zrobienia ;/ ale za to kupiłam pyszny bób dzisiaj i wspanialy makaron razowy : )

[...] razi ta kiełbasa, ile jej zje? Ja tam nie widze problemu możesz jeść śmiało Chleb też można jeść, ale u Ciebie przeważa, zamiast tych kanapeczek zrób sobie jakiś porządny omlet 1 posiłek zupełnie nie widze sensu, jesz same bez niczego? Jajka i masło wliczaj osobno, jako przykładowy dzień ujdzie jeśli zdecydujesz się na poprawki. Wiadomo [...]

Znaczy posiłek 2/3 to posiłki które zjadam w szkolę, także omlet tutaj raczej odpada. Zastosowałem się do waszych wskazówek, jem więcej owoców w posiłkach 4/5, tą owsiąnke z rana wyrzuciłem (tak jadłem bez niczego, za radą kolegi który mi ją doradził) Pierwszy miesiąc na siłowni za mną i powiem, że widać pierwsze efekty :) Przytyłem ok. 3kg, [...]

Dokładnie ,dlaczego omlet w szkole odpada. Jedna z wygodniejszych opcji poza domem.

Na kolację omlet, banan i grejpfrut. Dziś razem 2888 kalorii: 105 gram tłuszczu, 336 węgli i 152 białka

[...] cukru i kilka orzechów np. migdałów. LUB płatki owsiane z jogurtem lub mlekiem i kilka orzechów i owoc LUB jeszcze coś innego np. jajecznica z warzywkami i kromką chleba, omlet lub naleśnik z jogurtem i owocem. II śniadanie(w szkole): jogurt, musli, owoc LUB kanapka z chleba żytniego lub razowego z szynką drobiową, owoc i warzywko. obiad: [...]

[...] cukru i kilka orzechów np. migdałów. LUB płatki owsiane z jogurtem lub mlekiem i kilka orzechów i owoc LUB jeszcze coś innego np. jajecznica z warzywkami i kromką chleba, omlet lub naleśnik z jogurtem i owocem. Mniej wiecej ok II śniadanie(w szkole): jogurt, musli, owoc LUB kanapka z chleba żytniego lub razowego z szynką drobiową, owoc i [...]

Na innym forum poprawili mi trening i wygląda on tak: Wtorek klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 wyciskanie sztangi skos dodatni 12/10/8/8 rozpiętki 10/10/10/10 wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/8 francuskie wyciskanie hantli w siadzie 12/10/10 A6w 12/10/8 Czwartek plecy + biceps + przedramię wiosłowanie sztangą [...]

[...] 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 25min Moja szama na chwile obecna wyglada tak w dt 1.50g platki owsiane , 80g platki ryzowe , 25g odżywka białkowa , 5 jajek (omlet) Na gore Nutlove + fruzelina 2.150g ryz , 200g piers , 50g orzechy wloskie ,warzywa 3.150g ryz , 250g ryba , warzywa 4.130g kasza manna , 50g zelki , 70 g odżywka [...]

[...] tkanki tłuszczowej? Dodam, że sama układam sobie jadłospis i stosuję izolat białka, ale tylko i wyłącznie w celach smakowych - dodaję go do porannego śniadanka (zazwyczaj omlet B=52g, W26g, T=28g). Poprzez dodanie białka i jego słodki smak mam w ciągu dnia mniejszą ochotę na słodycze. Izolat, czy inne białko jest ok jeśli to uzupełnienie [...]

Redukcje czas zacząć :) Startuje z wagi 93,4kg, udało się zjechać do 89,4 w ciągu tygodnia. Sporo wody złapałem po świętach :D Co do kwestii diety i treningu. Plan treningowy przedstawię w przyszłym tygodniu jak dostane nową rozpiskę, aktualnie odpoczywam po okresie masowym i wykonuje 3 treningi fbw w tygodniu. Cardio - 7x30min na czczo. Dieta [...]

[...] nie przyspieszaj metabolizmu, na czczo kreatyna glutamina i bcaa za 30 min Pelnowartosciowe bialko, weglowodany zlozone o niskim IG tluszcze i owoce/warzywa -po 3 godz omlet ( 3 białka, 2 cale jajka ) płatki owsiane, garść rodzynek, łyżka dżemu wywal rodzynki i dzem, zamiast platkow lepsze zrodlo wegli, dodaj warzyw, nie marnuj zoltek -po 3 [...]

[...] i z warzywami albo z jajkiem i z warzywami, albo musli z mlekiem Drugie sniadanie, gorzkie kakao z chudym mlekiem, owoc lub jogurt i owoc Obiad: zupa lub warzywa z serem lub omlet z warzywami lub ryz z warzywami podwieczorek owoce (lub nic) kolacja: warzywa albo fasola, rzadko mieso z warzywami Mniej wiecej tak to wyglada. Jak zrobic, zeby [...]

2.10.14 Plecy+Łydki+Brzuch MC Sumo 4x5-3 55/75/95/105/115/115/120/125x4 Podciąganie 3x10-6 10x/8x/7x Wiosłowanie hantlą 3x10-6 40/40/40 Wiosłowanie leżąc Burn set 15kg Wspięcia stojąc 3x15-10 85/85/85 Łydki metodą Szoperxa 1x Kółko 3x15-10 15x/15x/11x Russian Twist 3x15-10 10/10/10 I dzisiejsze śniadanie. Omlet: płatki owsiane, jaja, mleko, kakao [...]

[...] 20g 55kcal jajo gotowane 60g 93kcal pomidor 60g 9kcal 2(10:35 lub 12:00): omlet 100g 231kcal szynka z kurczaka 30g 37kcal pomidor 40g 6kcal [...]

[...] codziennie. Dołóż te parę złotych na mintaja lub mirunę. Śledzie, czy makrela jakościową są dużo lepsze i myślę, że powinieneś włączyć te ryby w dietę. Na twoim miejscu jaja/omlet jadłbym tylko na śniadanie, na drugie dorzucił rybę i jakieś dobrej jakości pieczywo. Z warzyw włącz brokuły , kalafior,czy zwykłą papryke, która jest jeszcze w [...]

A co to za różnica kiedy je omlet ? Możesz jeść praktycznie co chcesz i kiedy chcesz (mowa o jak najmniej przetworzonych i zdrowych produktach). Panga to w ogóle nie ryba, tylko jakiś twór i myślę, że nie warto sobie nią zawracać głowy i całkowicie szkoda kasy. Dużo zielonych warzyw.

[...] jakiegos sosu zmieni mi proporcje w diecie, bo jak wy wszyscy nie jestem pro nie aspiruje Z jajec zoltka wyrzucam tylko wtedy kiedy chce wiecej wcisnac w siebie bialka, np omlet z 10 jaj - 3 zoltka i reszta same bialka wchodzi jak marzenie, 10 jaj na raz bym nie wcisnal Jednak na ckd jadlem cale i podobnie jak Body - zadnych problemow, a [...]