omlet

omlet z odrobiną dżemu i otręby pszenne

zsuwasz z patelni pół surowego na talerz odwracasz patelnie - kładziesz na talerz dynamicznym ruchem obracasz patelnie z talerzem omlet leży w całości przewrócony na drugą mańkę włala

Sniadanie godzina 7.00 Platki owsiane z mlekiem i rodzynkami lub Omlet z jednego Jajka i 2 bialka i platki owsiane + dzem do tego rodzynki , badz coś z tłuszczy ale planuje tutaj wstawić 1kap. Omega 3 Sniadanie II godz 10.00, Kanapki z ciemnym pieczywem i szynka+warzywo - to w szkole tutaj też planuje Omega 3 ale moge orzechy albo coś jeść [...]

Moim celem jest nabranie masy , o to moja dieta proszę o analizę Sniadanie godzina 7.00 Platki owsiane z mlekiem i rodzynkami lub Omlet z jednego Jajka i 2 bialka i platki owsiane + dzem do tego rodzynki , badz coś z tłuszczy ale planuje tutaj wstawić 1kap. Omega 3 Sniadanie II godz 10.00, Kanapki z ciemnym pieczywem i szynka+warzywo - to w [...]

[...] prace i pojechałem do domu dieta luzacka 8.30 płatki kukurydziane,mleko,sliwki suszone,rodzynki,orzechy włoskie 11.30 twaróg,jogurt,grahamka,warzywka 15.00 grahamka,omlet z pieczarkami,papryka,cebula,olej,grahamka 18.40 pizza w pracy z serem,tunczykiem,kukurydza,papryka,cebula,czosnkiem 22.00 sałatka w pracy tunczyk,kapusta [...]

grahamka,omlet z pieczarkami,papryka,cebula,olej,grahamka Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-30 15:23:08

[...] tylko z jaj. Możesz zawsze dorzucić trochę twarogu :) Płatki to suche jesz? To nie jest polecane. Odrobina mleka/ciepłej(wrzacej) wody. A najlepiej zrób z płatków i jajek omlet. Jest smaczny, robi się w miarę szybko i łatwiej się je. Dodaj warzyw. 1/ makrela wezdzona 200g b40/t31 2/ kukurydza konserwowa 100g 3/ oliwa z oliwek 25g t25 4/ jabłko [...]

[...] Masz ego w sumie 200 gramów, to już jest sporo. Z pierwszego posiłku lepiej zamienić na płatki owsiane. Możesz razem z mlekiem i jajkami zrobić z tego naprawdę dobry omlet. - z pierwszego śniadania odpada szynka i ser almette. Na chleb daj warzywa, zamiast almette daj twaróg chudy/ser ziarnisty. Albo inne źródło białka. - Drugie śniadanie [...]

Witam, w profilu dane ;) Dietka wygląda następująco Śniadanie: 7,00 100g Ryżu na mleku z jabłkami i cynamonem + 100g chudego twarogu szklanka soku grejfrutowego ze świeżego grejfruta / ewentualnie 100g owsianki na 250ml mleka z łyżką naturalnego kakao nasionami dyni słonecznika + banan 8,30 2 Śniadanie: Omlet z (3 jaj + 30 owsianych 1 banana + [...]

Śniadanie: 7,00 100g Ryżu na mleku z jabłkami i cynamonem + 100g chudego twarogu szklanka soku grejfrutowego ze świeżego grejfruta / ewentualnie 100g owsianki na 250ml mleka z łyżką naturalnego kakao nasionami dyni słonecznika + banan ja proponowalbym Ci 2 opcje czyli owsiane na poczatek dnia, dodaj jaja 8,30 2 Śniadanie: Omlet z (3 jaj + 30 [...]

[...] z miodem - na śniadanie jedz więcej posiłków na ciepło np. ciepłe śniadanie, w które 'włożysz' trochę węglowodanów będzie sycić dłużej...ja tak zawsze jem rano np. dziś omlet z białym serem i miodem suplementami na razie nie zawracaj sobie głowy, skup się na porządnym jedzeniu i systematycznych ćwiczeniach, wprowadzisz je najwyżej w [...]

To co jest w 1 posiłku to wszystko jesz na śniadanie? 1) omlet z 3 jajek + 10g orzechów +50g płatków owsianych 2) 50g ryz + gotowane, pieczone lub smazone na PAM lub bez tłuszczu mięso150g( wołowina , pierś z indyka, piers z kuraka, cielęcina)+ warzywa +20ml oleju lnianiego 3)taki jak 2 4) ryba200g + warzywa 5) ser biały 200g To tak poglądowo. [...]

[...] chleb./// a na czym? na oliwie nie ma smaku, na smalcu mogę ewentualnie - ale to już bardziej na tłuszczowych... na PAM- beztłuszczowy olej żaden smalec ewentualnie zrób omlet 3 jajka + 50g płatków owsianych +20g orzechów W ogóle ja jestem zwolennikiem płatków owsianych// też lubię, ale z mlekiem, a to niedopuszczalne Z wodą też dobre 2) [...]

Może zrób sobie omlet z jajek i płatków owsianych, fajna sprawa. Albo kanapki z razowcem i jajkami na twardo lub jajecznica.

Zrob omlet z jajek i owsianych albo placki studenta, slyszalem tez o gofrach, wszystko znajdziesz w kuchni studenta 'pakerskie dania'. Link ponizej. Zdr. http://www.sfd.pl/W_kuchni_Studenta_-_Przepisy_na_pakerskie_dania-t424209.html Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-01 20:33:29

szama na jutro gotowa: śniadanie omlet II śniadanie kura + sałata + pomidor + ogórek + oliwa I obiad kura + sałata + pomidor + ogórek + oliwa + owsiane II obiad odżywka białkowa + banan (przed treningowe) dalej jeszcze nie wiem, ale to co wyżej napisałem zabieram do szkoły Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-01 21:29:18

Dziękuję za cenne rady. Śniadanie zmienię całkowicie - będzie to omlet: 4 jaja 50g płatków owsianych 50g mleka oliwa z oliwek Z drugiego śniadania wyrzucę ser, dodam sałatkę: pomidor, ogórek plus oliwa z oliwek (może jakieś inne warzywa jak przyjdą mi do głowy) Obiad będzie bez ww, tzn. wyrzucę z niego ryż dodam więcej warzyw. Posiłek przed [...]

[...] spałem gdzieś do 2, a o 5:50 wstać... 3 h snu. Nie mogłem poprostu usnąć. Co chwile się przekręcałem i tyle. 14 g KO, 5 g gluty, 1 kaps. Chela-mag i Tauryny łyknięty. Zaraz omlet i czas do szkoły. jaruss A co mieliśmy napisać po "polskiemu" "Test-Rywalizacja masa na maxa" no to byłby napewno dobry temat... Ten temat est [...]

[...] 1. jajca 240 bialko z jaja 100 cebula 100 btw-kcal:38/21/7-366 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal:28/26/6-366 3.4. indyk 200 wloskie 20 oliwa 5 ogor, salata btw-kcal:43/19/5-361 5. indyk 200 oliwa 5 migdaly 15 wloskie 15 ogor, salata btw-kcal:45/24/5-415 6. matix na noc btw-kcal: 23/3/5-130 matko z corka jak mi smakuje ten nalesniko-omlet rano

[...] jesli będzie za żadkie możemy dodac troszę mąki, lub płatków owsianych- następnie smarujemy nim ser żółty. Na ser kładziemy cienkie plastry pomidora, wówczas składamy omlet na pół i przykrywamy by ser dobrze się rozpuścił. Posiłek jest bardzo bogaty w białko. Tłuszcze pocbodzą gównie z sera żółtego ( dlatego wyzmażamy kabanosa, i dajemy [...]