Potrzebuje pomocy w wyborze odżywek

Witam mam do dyspozycji 500 zł mam 18 lat moj cel to nabrać masy , mam diete ułożoną , mój staż na siłowni to 3-4 miesiące przed wakacjami , podczas wakacji nie trenuje i od września zaczynam.

chciałem kupić jakieś witaminy i minerały , Bcaa , omega 3 , carbo i zastanawiam się nad gainerem . I kreatyne ale to po jakimś czasie dopiero ją zacznę stosować .

Aha i zaznaczam że odżywek chce kupić na dłuższy czas .

Proszę bardzo was o pomoc.

jeżeli masz diete to gainer, białko zbędne... ale znając wasze podejście do doety to wcale jej nie masz tak naprawde........
proponuje uzupełnić ja białeczkiem
zakup dodatkowo carbo w celu błyskawicznego uzupełnienia glikogenu we krwi po wysiłku fizycznym
amonokwasy bcaa, omega3, witaminy, mzb
w kreatyne pobaw sie po jakims czasie od wznowienia treningów ... tutaj masz wybór niesamowity jednak ja zawsze z chęciom wybieram mono, dobre tanie sprawdzone

a jakie białko najlepsze ? co zakupić ? i z jakiej firmy ?

i coś jeszcze do tego moze dorzucić ? czy tyle tego mi wystarczy ?

a kreatyne chce zakupić teraz i postawie do szafki niech stoi

z kreatyny polecam trec cm3 1250 ;) siła ładnie poleci, ale to tak min. po 6 miesiacach cwiczen na siłowni.
A białko to Ostrovii, dobre i tanie :)

Pzdr !


Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2008-08-30 11:06:59

tak... podejscie jest zawarte w tym cytacie: "carbo i zastanawiam się nad gainerem "

a dieta ponoc jest....

pokaz ta rozpiske diety jak nie chcesz wyrzucic w bloto tych 5stow i zamiesc wypelniona ankiete

Sniadanie godzina 7.00
Platki owsiane z mlekiem i rodzynkami

lub
Omlet z jednego Jajka i 2 bialka i platki owsiane + dzem
do tego rodzynki , badz coś z tłuszczy ale planuje tutaj wstawić 1kap. Omega 3
Sniadanie II godz 10.00,
Kanapki z ciemnym pieczywem i szynka+warzywo - to w szkole
tutaj też planuje Omega 3 ale moge orzechy albo coś jeść

Obiad: 13.00 -14.00

Warzywa gotowane + makaron - kasza - ryż + ryba - mięso drobiowe , do tego oliwa z oliwek


Trening 16.00 - 18.00 i tutaj koktaile przed i po tylko że nie wiem co i chce się poradzić

Przedwieczorek 18:30-19.00

Makaron z owocami(jagody badz truskawki )+ jogurt , maślanka


kolacja 21.00

sałatka z sera białego , szczypiorek , ogorka , pomidora , do tego pieczywo ciemne lub jaja , ser biały ,

I tą diete chce uzupełnić odżywkami i suplementami ...

No to dieta zaje.bista nie masz pytań DEFINITYWNIE DO POPRAWY.

Zmieniony przez - Sepon w dniu 2008-08-30 11:40:25

czyli do działu Odżywianie ? czy tutaj mi pomożecie ? jak tak to prosił bym bardzo :)

Tak poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie, ułóż diete od nowam daj im do sprawdzenia ( w odzywianiu) i wtedy zglos sie tutaj to pogadamy o suplach.

ok wielkie dzięki ;) pzdr.

Nie ma za co, od tego w końcu jesteśmy ;p