omega3

/SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 41 - 17.05.2016 Dzisiaj bardzo miły dzień :-D Dotarła przesyłka od Activlaba i nagrałem kilka filmików, które będą poniżej :-)) Tak w ogóle, to dzisiaj jakoś tak źle spałem, budzik miałem niby ustawiony na 8 rano, a już o 6 się pierwszy raz obudziłem, a później tak się ciągnęło to [...]

Tak króciutko wpis z wczoraj: 17.05 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, kawa z mlekiem, melisa, herbata zielona warzywa: ogórek, brokuł, pomidor, mix sałat suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/5/18/567ddabd49cc4a95986f9d9e048fc5ec.jpg

[...] ze skrobi ziemniaczanej, fajnie syci a jednocześnie nie jest po nim ciężko na żołądku i dobrze się ćwiczyło. /SFD/Images/2016/5/18/e69055fd245041d486007685a6e9048b.jpg Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple sport, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/18/03e6c137b27749cfbfdf78c49c234f9d.jpg /SFD/Images/2016/5/18/4b6ed484518f4fc4941cc9a8440c3538.jpg [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 42 - 18.05.2016 Hmmm co by tu napisać o dzisiejszym dniu? Z pewnością jestem bardzo zmęczony, więc szybko kończę, łykam tabsy i idę spać. Obudziłem się dość wypoczęty chociaż nie spałem jakoś bardzo długo. Cały dzień opierał się praktycznie o pracę - taki minus popołudniówek. Firma [...]

[...] zimna, brak sił i chęci na cokolwiek :-( miska napoje: woda, kawa z mlekiem, mnóstwo gorących herbatek i ziół warzywa: ogórek, pomidor - mało tego wyszło suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/5/19/527ca60a8c6d4309bb2eac3e12293fe2.jpg 19.05 - dzień NT Troszkę lepiej, ale nie na tyle by trenować. W misce sporo dziś owoców, ale dziś chyba [...]

[...] TESTOSTERON, DHEAS, 17 OH PROGESTERON, PROLAKTYNA, INSULINA, GLUKOZA pomiędzy 2-5 dniem miesiączki. Dzień 15 18.05.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone w michę Suple: euthyrox, omega3, selen, osteoblock Inne: ocet jabłkowy 2 łyżeczki, sok z wodą z 1 cytryny, czystek 1. Jaja, masło klarowane, papryka 2. Jaja, płatki jaglane, orzechy nerkowca 3. [...]

[...] Unoszenie nogi w leżeniu bokiem 4x 20 45 sek. ccx20x20x20x20 ccx20x20x20x20 ccx20x20x20x20 Dzisiaj jakoś słabo czułam to ćwiczenie. Cały trening, bez rozgrzewki, zajął mi 1 godzinę i 8 minut. Średnie tętno 117 max 151. MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple sport, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/19/494cb01d0f1c4df9aa40fa6ec4d207c8.jpg

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 43 - 19.05.2016 Wybaczcie, ale dzisiaj będzie konkretny wpis, bez wywodów, zdjęć itd. Jestem dzisiaj zajechany jak koń po westernie. Krótko spałem, wczesna pobudka, bardzo mocny trening nóg, a reszta dnia spędzona w pracy i na pewno nie na odpoczywaniu. Jutro nie będzie wcale [...]

[...] wznosy nóg z leżenia do świecy 2*10 - plank max 0.28, 0.35, 0.40 Micha: Warzywa: wliczone w miskę Napoje: kawy bez mleka, czystek, wody niegazowane Suple: BCAA 8g, euthyrox, omega3, selen, osteoblock Inne: 1 łyżka octu jabłkowego, sok z 2 cytryn 1. Łosoś wędzony na gorąco, sałata, rzodkiewka 2. Twaróg półtłusty, migdały, gruszka, whey 3. Jajka, [...]

[...] nic specjalnego, ale biegam od niedawna i cieszę się, że udało się zejść poniżej 30 minut :-D Średnie tętno 164 max 174. /SFD/Images/2016/5/20/0ce8056a67d74b86a611813f81605e38.jpg MISKA Suple omega3, wit. D-3, BCAA 5g, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/20/dbf10549c76144fe92e3984d15a94804.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-05-20 21:46:24

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 44 - 20.05.2016 Kolejny dzień na wariackich papierach, jak ja tego nie lubię... Znowu trochę zaspałem, ale na całe szczęście jakoś się wyrobiłem. Najpierw przesiedziałem 3 godziny na uczelni, a reszta dnia w pracy. Po zajęciach w domu byłem dosłownie 5 minut, zdążyłem tylko wrzucić [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 45 - 21.05.2016 Kolejny dzień spałem za mało, strasznie ciężko było mi dojść do siebie %-) Trudno, trzeba być silnym, zebrać się do kupy i ruszyć dupę na siłkę. Z rana było rześko, ale bardzo przyjemnie, a spacer na siłownię się przydał, bo trochę się rozbudziłem i dotleniłem :-) [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 46 - 22.05.2016 Dzień bardzo fajny, z wielu powodów :-) Po pierwsza piękna pogoda! Momentami podbijało pod 30 stopni i to akurat jak wracałem pieszo z siłowni z torbą na plecach, więc nie było zbyt przyjemnie, ale za to spaliłem trochę więcej tłuszczyku %-) Jutro ma być jeszcze [...]

[...] do kolekcji ;-) /SFD/Images/2016/5/23/c82fa15d35d54605bb30c716b03912c0.jpg MISKA Dzisiejszy śniadaniowy omlet z owocami: /SFD/Images/2016/5/23/bd21d2e45b324fa5b29d1f9cd9928324.jpg Suple omega3, wit. D-3, shot BCAA 2g, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/23/f9ae13d1f5c648588ed8bff488143de5.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-05-23 20:54:20

[...] wyjątkowo o nich zapomniałam, bo w misce nic nie wliczałam, wpadł mały kawałek marchewki Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane Suple: euthyrox, selen, wit d, osteoblick, omega3, BCAA 8g Inne: sok z cytryny (rano zapomniałam) wyjątkowo zapomniałam o occie. Aktywność: siłowy D, koszenie trawy. 1. Jajka, klarowane 2. Płatki jaglane, jajka 3. [...]

/SFD/Images/2016/5/23/bb55c3fb234b4b889907bcfa0eea93a0.png Strzała nie ma BIMBANIA, Dzień treningowy. ( Poniedziałek 23.05.16 ) PUSH ciężki -Przysiady FRONT 5x5 65-70kg ( 5/5/5/5/5 ) -Wyciskanie leżąc 5x5 77.5/77.5/80/80/87.5kg (5/5/5/5/5 ) -Wyciskanie nad głowę siedzac 5x8 9/9/10/10/11szt (8/8/8/8/8) -Wyciskanie wąsko (32)Rep Goal 70kg ( [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 47 - 23.05.2016 Dzisiejszy dzień był straszny... Najpierw od rana wziąłem się za Grę o Tron, od razu jak tylko się obudziłem to ściągnąłem odcinek i jak uszykowałem sobie śniadanie, to do niego usiadłem. Nie wiem czy oglądacie, ale ten odcinek był tak mocny, że aż ciężko to opisać [...]

[...] L/P (bok+przód), 2kg*15 L/P (bok+przód) 5. Wznosy bioder 3s*10p / max 59kg*10, 69kg*10, 69kg*10, 39kg*21 66,5kg*10, 66,5kg*10, 66,5kg*10, 36,5kg*20 Micha: Suple: euthyrox, omega3, wit d, cynk, osteoblock Napoje: kawy bez mleka, czystek, wody niegazowane Warzywa: wliczone w michę , wleciało troszkę gotowanego brokuła i sałaty Aktywność: spacer z [...]

[...] i napięciem mięśni. :) 6. Unoszenie nogi w leżeniu bokiem 4x 20 45 sek. ccx20x20x20x20 ccx20x20x20x20 ccx20x20x20x20 ccx20x20x20x20 Cały trening, bez rozgrzewki, zajął mi 1 godzinę i 5 minut. Średnie tętno 120 max 156. MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple sport, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/24/bac0c954f89a407f89d962d883858a4e.jpg

/SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 48 - 24.05.2016 Kolejny upalny dzień... Jest kilka minusów takich temperatur, ale są też niewątpliwe plusy. (Mam nadzieję, że nie zabrzmi to jakoś chamsko :-D ) Płeć piękna tak się stroi, jak tylko ujrzy trochę słońca i poczuje wysoką temperaturę, że aż chce się żyć :-D A co mnie [...]