omega3

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650ee4f8df4a4721a440394daa799bd7.jpg Miska sobota: warzywa: pomidor napoje: woda mineralna 1l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48d871985d29464c843bd6a7d171d425.png Miska niedziela: warzywa: pomidor napoje: woda mineralna 0,5l suple: omega3, [...]

To zostawię na 100% omega3 2g, cissus, animalflex. A czosnek, lecytyna, jod, selen też warto brać czy strata kasy albo zrobić też jakiś off? Trochę tego mam i nie wiem czy brać do końca ale z drugiej strony jak ma mi zaszkodzić to niech sobie leży w szafie.

DNT Miska DNT-24.06.2013 Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 1Xkawa, woda 2l Warzywa:szczypior, koper, brokuły, ogórek zielony https://lh5.googleusercontent.com/-IDHHPlA8D1M/Uch2FLqVlHI/AAAAAAAAG_E/x_Vsv5sTlk4/w569-h510-no/dieta_2013_06_24.png Pomiary: [...]

Sobotni trening: -minuta przysiadów ze sztangą(20kg), -minuta wiosłowania sztangą, -minuta pusch press, -minuta skakania na skakance, -minuta burpees, x3 obwody powyższych ćwiczeń. + podciąganie ze wspomaganiem 3 serie- po 5 powtórzeń Dzisiejszy poranny trening: 1. przysiad ze sztangą z nogami szeroko 20kgx15 40kgx12 50kgx8 60kgx6 70kgx3 [...]

[...] 122g (28%) białko, 51g (26%) tłuszcze, 207g (47%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-23 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Wczoraj znów średnio było, trochę miałam chodzenia w ciągu dnia a wieczorem ledwo się zmusiłam do treningu. Nie mogę się doczekać końca i głodna jestem, [...]

DZIEŃ 84 poniedziałek 24/06/2013 15/28 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, mięta WARZYWA: cebula, pomidory, fasolka szparagowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem AKTYWNOŚĆ: DNT MISKA: [...]

[...] sałata 12:00 40g migdałów 15:00 200g mintaja + warzywa mrożone + 15g oliwy 19:00 200g mintaja + pomidor + ogórek 21:00 62g twarogu + wpc 30g + jajko całe + oliwa 25g +1caps omega3 Trening: Przysiad 4x15 (20kg,60,70,60) Uginanie nóg w leżeniu 3x15 (1 - wszystkie małe sztabki+2 duży, 2 - wszystkie małe sztabki+1 duży, 3 – wszystkie małe) Wykroki [...]

Trzeba się go zapytać o to, czy nie słyszał nigdy o potwierdzonym naukowo pozytywnym wpływie na kompozycję sylwetki kwasów omega3, witamin i odpowiedniej proporcji pierwiastków. Jeśli koleś myśli, że ludzie zajmujący się profesjonalnie kulturystyką tkwią w błędzie, stawiając na nisko przetworzoną żywność, nie mają wiedzy i nigdy różnych sposobów [...]

[...] pij wodę, mi tak 1.5-2l wychodzi ;pp Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 16:32:49 Ok. coś poprawiłem. A co z odżywkami itp? Od samego początku czy na razie dać sobie spokój? Jeśli od razu to co polecasz? Czytałem gdzieś, że ćwicząc trzeba brać kapsułki omega3, czy to prawda? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb5c0bc753864f0ca06536f6c6c5975f.jpg

[...] Jakieś mienso się buduje na pośladach, bo czuję je 8-) + 40 przysiadów Miska Warzywa: pomidory, cały kalafior (po którym mnie chyba wzdęło :-( ) , surowa marchewka, Suple: omega3, olimp witaminy, Leki: lethrox 50 Napoje: kawa rozpuszczalna x2 + śmietanka, 3-4l wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec48e0c9d5d240119ba4d3d9dd1796d6.png [...]

[...] ćwiczenia). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f31600089c41f08e64667cb84518a9.JPG Miska: warzywa: ogórek małosolny, czerwona kapusta kwaszona, kiełki soczewicy napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcfb76ac6c90421bb2386500089cd043.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-25 08:14:22

[...] ziemniaki - jw - indyk, olej kokosowy, jajko, pestki dyni + dodatkowo bułka pełnoziarnista, masło - jajko, indyk, twaróg, łosoś wędzony, oliwa Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, marchewka, groszek zielony, fasolka szparagowa Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata, melisa, kakao Suple: omega3, mzb, witaminy+mineraly, rutinoscorbin, bcaa

Wczorajszy wieczorny trening: rozgrzewka Tabaty: -przysiady 20s MAX/10s przerwa x 8 -pompki 20s MAX/10s przerwa x 8 -wykroki 20s MAX/10s przerwa x 8 -brzuszki 20s MAX/10s przerwa x 8 -burpes 20s MAX/10s przerwa x 8 -długie rozciąganie Dzisiaj rano nie wstałam na trening, nie miałam siły... ale pójdę wieczorem. Rozciągam się 2 razy dziennie tak [...]

[...] Przyciąganie wyciągu + unoszenie http://www.youtube.com/watch?v=ZFeHDnobcq0 //Dieta Napoje: sok z limonki, cytryny, woda, herbata, kawa Suple: witD, omega3, Wita-min, minerały Wazrywa: nie pamietam ale duzo jak zwykle - pomidory,ogorki, papryka, rzodkiew (?) itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/678503cc827d4ffab455b5bbf8a3b4cd.png [...]

[...] pić dużo wody! Staraj się mieć zbilansowany pokarm bo 8 tyg na jednym i tym samym to dam sobie ch*** uciąć że nie wytrzymasz. Bilansuj przyprawami surówkami i rodzajami mięsa bilans żeby ci się zgadzał to bd ładnie szło. I może dodatkowa suplementacja omega3/6/9 jak byś nie dawał rady w diecie i może witaminkami jak by warzyw mało wchodziło.

[...] %-) dziś 25.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + migdały + aloes do picia 2 300g piersi z kurczaka + 100g makaron durum 3 360g schabu + 70g makaron durum + 300g loda waniliowego 4 8 białek + 2 żółtka + 3000mg omega3 Suplementacja: 4g monohydrat na czczo Dziś DNT :> Po pracy odpoczywamy :) Od 4 na nogach i o 20 spać stąd też tylko 4 posiłki |-O

DZIEŃ 85 wtorek 25/06/2013 16/28 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa WARZYWA: kalafior (cała główka), cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem AKTYWNOŚĆ: DNT MISKA: [...]

[...] 15:00 150g łopatki wieprzowej + warzywa mrożone + 15g oliwy 19:00 200g łopatki wieprzowej + pomidor + ogórek 21:00 62g twarogu + wpc 30g + jajko całe + oliwa 10g +1caps omega3 Trening: Wyciskanie na płaskiej – rozgrzewka +3x15 (40kg/50/60) Wyciskanie na skosie dodatnim 4x15 (50kg/50/45/40) Rozpiętki skos dodatni 4x15 12kg na rękę Ściąganie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc32f3f2c18d47669af98c6c4099de0e.JPG Miska: warzywa: kiełki soczewicy, kapusta czerwona kwaszona, cukinia, pomidor napoje: woda mineralna 0,5l + 1xkawa + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ad015bd3b04ecf9131872f9132869c.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-25 21:39:49

[...] nie rozpieszcza, bo u mnie aż 13 stopni!! Różnica o 20 w stosunku do piątku, stąd też samopoczucie gorsze, kręciło mi się w głowie. + 45 przysiadów Miska. Warzywa: ogórki małosolne, pomidory. Suple: omega3, vitaminy olimp. Leki: letrox50 Napoje: około 3l wody, 3x kawa rozpuszczalna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/041416f7885f49339872a72e8de105b2.png