Dzień 64 (19.08.2012) DNT ODWADNIANIE dzień 1 napoje: woda 7l, kawa, pokrzywa suple: omega3 warzywa: cebula, fasolka szparagowa, brokuły, kalarepa miska: BW 88/160 znowu ilościowo na oko ale podejrzewam, że zmieściłam się w bilansie ;-) jutro już bez liczenia będzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a249f6d9d4a74aa59b9e7a73f0f07ff1.png Aero: 20min bieg w [...]
[...] czuję dużo jedząc i nie kręcąc aerobów, jakoś z niepokojem patrzę w lustro. Z centymetrem zmierzę się pod koniec tygodnia i z aparatem, więc narazie żyję i jem w błogiej nieświadomości... Warzywa: pekińska, papryka, ogórek Suple: multi, chrom, omega3, ZMA Chleb kupny, ale na zakwasie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d1e2356530d447aa10c35d3bacaf144.PNG
Shaggah dzięki za radę - pewnie by pomoglo, ale wolałabym nie dodawać kolejnych tabsów, bo i tak jem tego już sporo (jakieś 8 tabsów dziennie: multi, antykoncepty, chrom, omega3, 3xmagnez, chrom) wolałabym nic więcej już nie łykać.Póki co cierpliwie czekam na szefowe. DNT Wrażenia potreningowe: zakwasowo, ale do przeżycia. Dieta na dziś: Warzywa: [...]
[...] jest ok, nie mam problemu, a później 2 tyg i wypróżniam się 2x w tyg, a czasem nawet i nie. Macie jakieś fajne pomysły na ten problem? Warzywka: ogóry kiszone, sałata lodowa, rzodkiew Suple: Multi, ZMA, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d446b0431f2644d5b94bf8f4f9e7f2ff.png Lecę na trening:-)) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-08 13:58:59
[...] dorzucić wielką garść migdałów, ale każą - to jem\-) Śniadanie poszło ostro, ale finalnie wszystko cacy. Warzywniak: fasolka zielona, ogóry kiszone Suple: Multi, ZMA, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a78b08b51451460b9840562d2210119c.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-09 09:39:10 Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-09 09:40:43
Jeśli nie dostarczasz omega3 z diety w danym dniu to można suplementować. Jednak rybki tłuste powinny pojawiać się w Twojej diecie ~4x/weekly. Wapń najlepiej wyglądają chelaty, nie rezygnuj z produktów mlecznych, są głównym źródłem wapnia z diety.
[...] %-) Całkowicie podziela stanowisko a'propos soi, nabiału, jajek itd. Jego zalecenia dla mnie odnośnie diety: - zastąpić olej z wiesiołka olejem lnianym, aby zmienić stosunek omega3 do omega6; dobrze by było gdybym kupiła olej zrobiony wg starych receptur, przewożony i przetrzymywany w lodówkach, aby się nie utlenił itd. oraz abym w miarę [...]
Delikatnie zawsze mozesz obciac ww na rzecz bialka.Wyjdzie Ci to na pewno na lepsze.Co do supli to uwazam ze to nie strata kasy"choc niektore to zdecydowanie TAK!"mam na mysli bialko,omega3 jakis stack kreatynowy,zma choc ja apteczne wcinam i ewentualnei glutamina lub bcaa podczas redukcji.No to czekamy na wyniki z bitwy pozdro
[...] pazurów... CellForce – jest jakby bezsmakowy, ale w połączeniu z QSE czeko wchodzi ładnie To tyle co mogę powiedzieć o suplach chyba, że interesuje Was czy dobrze omega3 się łyka Jeśli macie jakieś pytania to walcie śmiało, chętnie odpowiem Ogólnie jeszcze odnośnie cyklu – wzrost masy i siły zauważalny /tak mi się [...]