omega3

jedne zrodla mowia, ze zapotrzebowanie omega3 powinno byc rowne 2-3% dziennego zapotrzebowania kcal, inne ze 5-7%, jednak nalezy rowniez pamietac o rownowadze o3 do o6 ktora powinna byc jak najblizsza 1;1 zas dobrze by bylo gdyby nie byl wiekszy niz 1;4. Takze, 8 kapsow o3 dziennie jak dla czlowieka uprawiajacego sport i wazacego blisko 100kg jest [...]

[...] redukcji osoba z problemami z lapaniem fatu - wchodiz nadiete weglowodanawa spozywajac 6gram wegli :-> po pierwsze zmien trennera tak mozesz owoce po treningu zamiast carbo nawet lepiej obetnij wegle - na razie - do 3-4gram dodaj bialka do 2,5-2,8g reszta fat - zdrowy fat (oliwa,omega3,mct) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-14 22:46:48

No właśnie, niedawno sobie, że skoro moje główne źródła WKT to siemię i olej lniany, tłuste ryby, orzechy włoskie i omega3, to może mi trochę brakować o6 :D Na szczęście zaopatrzyłem się w naturalne masełko orzechowe bez soli i cukru, więc powinno być si ;)

dzieki, a gdzie moge znalezc wiarygodne info nt. zawartosci kwasow omega3 w poszczegolnych gatunkach ryb? rzucilem okiem na te dwa: http://www.rd.com/health/omega-3-rich-fish/ http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid ale podaja nieco odmienne dane, w pierwszym linku zdecydowanie dominuje makrela, natomiast w drugim sledz/sardynki. Komu [...]

[...] nie mam zadnego kontaktu. sprawa prosta, albo bede miala kontakt z twoja mam alebo nei widze szansy na pomoc, rzucic haslem "jedz miej i nie jedz slodyczy" potrafi kazdy, wiec rzucam, niech mam je chude miesa i lagodne gotowane warzyw i dodaje do kazdego posilku troche oliwy z oliwek, niech suplementuje diete omega3 wiecej nic nie wymysle teraz

[...] , basen , areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś - l-karnityna , wpc ostrowia , thermo speed extreme , dymatize dyma-burn aktualnie - witaminy , magnez ,omega3 , białko gaspari , Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna około 2,5 roku temu - efekt ze 130 kg do 98 lecz przy [...]

Czy może o ryby tłuste takie jak łosoś czy tuńczyk? Pogooglaj sobie. Z tego co pamietam, makrela ma duzo omega3, a tunczyk z puszki to raczej slabo.

[...] z dobrym miesiacem przerwy pomiedzy 3. to tak samo 4. jezli bedziesz jadła duzy ryb pełnomorskich, jajaka od kur z wybiegu, mieso od zwierzat wypasanych masz wystarczająco omega3 4b. tran sprawdz i tak samo 3miesiace max suplementacji 5. efekt jest mozna odstawic i sprawdzic co sie dzieje dalej 6. to olej jak kazdy inny nie musisz traktowac [...]

[...] na treningu to samo, dopoki sie nie rozkreci. Dzis czwarty dzien i jest juz lepiej, ale u mnie wielkie znaczenie ma pogoda, dzis jest pieknie i od razu chce mi sie zyc. Bede sie staral juz nie wracac do spalaczy, bo strasznie zaciemniaja obraz rzeczywistosci - a mam tego od diabla i ciut ciut. Teraz tylko witaminki, cissus i omega3, nic wiecej.

po epi masa tak nie idzie... moze w srodku m-drol :) oslonki jakie leca?? ja bym dokupil na twoim miejscu omega3 + wyciag z glogu i jemioly na zbicie cisnienia... i zobaczyl jeszcze kilka dni co sie bedzie dzialo... ale cisnienie dziwaczne... mega niepokojaca roznica pomiedzy cisnieniem gornym a dolnym Zmieniony przez - rony10 w dniu 2013-08-24 [...]

Ja olej to raczej w drugą stronę - przy redukcji. Piję rzepakowo lniany golden drop głównie dlatego że ma dużą zawartość kawasów omega3. Kiedyś łykałem kapsułki olimpa ale przez problemu z wątrobą odstawiłem wszystkie suple.

Ale podobno ma kwas Omega3 %-)

[...] oczywisie pocilem ale teraz o wiele szybciej zaczyna kapac. cały maj mam zamiar brac samorobke + thermo fat burner trec`a do tego standardowo dalej BCAA + L-glutamine. no i omega3, multiwitamine + osobno wit C + magnez bo duzo zielonych herbat pije. Aha dieta nadal low carb ok 70g wiegli (czystych) 80 tłuszczy reszta białko. wszystko na [...]

Słuchaj jeżeli wcześniej jadłeś duże ilości wody, mało piłeś, spożywałeś spore ilości cukru, nie miałeś np. regularnych posiłków to wszystko inaczej wyglądało... Pamiętaj też że w tej chwili za oknem w ciągu dnia mamy powyżej 35*C więc mogłeś się odwodnić o co teraz nie trudno... Dieta jest okej ale słonecznik zamień na lepsze źródła tłuszczy.Rano [...]

I już mówiłem na samym białym ryżu,oliwie długo nie popiejesz. Zamieniaj źródła makroskładników. Dodaj omega3 bo nie masz wogóle. Cukry proste przed snem OUT. Do poprawy

[...] się spożywać dla zachowania równowagi hormonów minimum 90g tłuszczy. Proponuje ci takie rozlozenie makrosow przy twoim zapotrzebowaniu 3600kcal: 140g białko 500g węglowodany 116g tłuszcze Jeżeli ilość węgli wydaje ci się zbyt duża to zwiększ ilość tłuszczy. Dodaj też więcej źródeł omega3 bo z samych orzechów do śniadania to ich nie dostarczysz

Odżywki nie mają magicznej mocy. A poczatkującym nie są potrzebne. Najpierw trzeba mieć dietę, i jeśłi czegoś w tej diecie brakuje (bialka, czy weglowodanów) można je w sytuacjach awaryjnych suplementować. Jak bardzo potrzebujesz coś sobie kupić, to ewentualnie witaminy albo omega3.

o kufa...myślałam, że to 15 ...15 i papa ;D hehehehe o mada ...fuc...ała Ehhh, muszę jakaś mąkę więc zakupić...kukurydziana/kokosowa? Co jeszcze przechodzi ;> Które mogę. A co do supli to białko, omega3, rutinoscorbin (wit c niby ;D) wit b, d 2000, selen, cynk

[...] próbkę, i postanowiłam wykorzystać ) - kalafior, jajka, frytki ( selerowe ), masło - fasolowe brownie, gruszka - łosoś, brązowy ryż, zielenina, olej lniany suple: wit D, omega3 tren: 1. WL 30x10/33x10/38x7 28x10/30x10/33x8 fajnie szło, żałuję, że nie szarpnęłam się na 40kg, pewnie poszło by max 4 razy, ale zawsze ;-) 2. żołnierskie + [...]

[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? letrox100 (wizyta kontrolna w lipcu) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: omega3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): zacytuję jak poprzednio - jestem z tych osób które całe życie są na jakiejś diecie...za czasów [...]