[...] do pokarmu dochodzi do spowolnienia metabolizmu i ograniczenia wydatkowania energii. Ponadto ilość lipidów jest zbyt niska, brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Odsysanie diety z węglowodanów niekoniecznie musi zainicjować redukcją tkanki tłuszczowej - umiejętne ich wprowadzenie/rozmieszczenie w menu może przynieść wiele [...]
/SFD/2017/2/22/7d20018c7ce34cd89b83ba21b06b6ebc.jpg WTOREK Ze mnie to trener hipokryta, zawsze każę podopiecznym nie trenować gdy są chorzy, sam pocisnąłem mocno 2 treningi + praca 6 do 20 wiec 0 regeneracji, 0 apetytu, dużo mniej kcal. Jedyne co zmieściłem to MC i kawałek serniczka Sam trening mimo gorączki bardzo dobry [...]
[...] i uzyskanych wynikach kazał odstawić hormon i obserwować hormony płciowe u gina, zalecił suple. Obecnie - rano po śniadaniu 1 tab Kelpu (Jod 150 mcg) - rano po śniadaniu 1 tab selenu 100ug - d3 ecovit 20001 tab po obiedzie 2000 j.m - vit c FA z wyciągiem z dizkiej róży 1 tab po kolacji 1000mg Czy coś jeszcze powinnam uwzględnić? omega???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Suple przed treningowo back wolf+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPC+ba inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, NAC, Colon od dzisiaj laduje dodatkowo NAC, czekam jeszcze na enzymy i probiotyki, bo wegle troche fermentuja8-) DIETA [...]
[...] lekko. Do tego przepal nieziemski. Do 800g ziemniakow dalem "tylko" 500g warzyw i bałem się że z głodu nie zasne %-) Jednak kg musi być x) A no i po samym treningu błem tak zmęczony że po polożeniu się nie mogłem spac przez 2-3h bo tak zmęczony byłem. I tym razem bankowo to nie kwesta kofeiny :-P suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna
[...] x 5s Kółko z kolan 10p x 5s Przenoszenie kettla siedząc z uniesionymi nogami 10p x 4s /SFD/2017/2/21/9a2666d9e8da4c7c9b86f16f4af2fd60.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 W ciągu dnia : magnesium citrate + HMB + kreatyna jabłczan Po treningu: 1/2 CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 tab. + [...]
Dokładnie jak koleżanka wyżej. Dieta jest deficytowa w istotne do prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminy/mikroelementy/kwasy tłuszczowe omega-3 .. odżywiając się w ten sposób doprowadzisz do poważnych zaburzeń homeostazy ustrojowej. Notabene redukcja tkanki tłuszczowej w takim przypadku będzie prawie niemożliwa ze względu na mechanizmy [...]
21 luty DT kurcze jakoś choroba nie odpuszcza kaszel i katar masakra , plecy dzis zrobione jutro leze w domu i nie wybieram sie na trening Trening 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 3.wiosło sztangą 4 serie 4.hammer sciaganie 4 serie 5.wiosło hantlami leżąc na ławce 4 serie [...]
mdroll bez dwóch zdań czyli p m drolu bd jeszcze wieksza kicha a jak dodam omega oleje itd jest sens brac prEz 3 tyg m drolla ? Albo taki srodek tez bardziej ryje Estra-4,9-diene-3,17-dione ? Zmieniony przez - Pawliczek4 w dniu 2017-02-21 18:39:35
[...] ryje hdl jak zauwazylem po winie prawie ze nie mam hdl zaledwie 12 norma 39 a jak jest po mdroll takze ryje hdl ? Ldl i trojglicerydy podwyzszone ciekawi mnie bo ryb ostatnii duzo jadlem dieta nie jest zla malo smazonego itd .pozdro jakie macie doswiadcEnia z mddroll czy ryje lipidy bardziej niz wino bd leciec teraz olej lniany i omega komplex
Podłącze się pod pytanie kolegi. Również szukam dobrego spalacza bez stymulantów. Oprócz w/w znalazłam jeszcze: 1. ANS Slim Factor: Składniki aktywne: Ilość w porcji (3 kap.) Slim Factor Proprietary Blend: 1800 mg Achyranthes Aspera Raspberry Ketones Garcinia Cambogia Yerba Mate Green Tea Extract 2. PES Shift: w porcji (2 [...]
W takim razie, jeżeli urozmaicasz na różne inne źródła makroskładników, to powinno być ok. DAA w Twoim wieku rzeczywiście zbędne. Skup się na podstawach: omega 3, wit. D3, ew. w celu uzupełniania braków odżywka białkowa.
Owocami nie uzupełnisz żadnego w wymienionych związków niedoborowych. Polecam poczytać o ich źródłach. http://potreningu.pl/articles/3514/suplementy-omega-3--dlaczego-warto-zachowac-umiar http://potreningu.pl/articles/1897/jak-zaspokoic-zapotrzebowanie-na-magnez-bez-uzycia-suplementow [...]
Super, dzięki za ten art:) Widziałam Olimp ma w przystępnej cenie omega-3 i do tego D+K2. A z glutamina to o co chodzi? Wiele osób poleca ale też sporo pisze ze to nic nie daje. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-21 09:00:43
[...] wpadło 45 min basenu Wczoraj do posiłków dałem nieco mniej warzyw. Czyli 900g mieszanki kalafior brokuł marchew i takie ssanie miałem, że hej. Aż odliczałem czas do kolejnego posiłku %-) Czyli metabolizm hula na wysokich obrotach ;-) Do tego po drobnej konsultacji Luki jest zadowolony ja również także ciśniemy dalej :-) suple: omega 3 magnez