omega 3 suplementuje, zapomniałem wpisać. Co do reszty to chyba tak źle nie jest. Jeżeli chodzi o smalec to na nim smażyłem i dodałem go do bilansu, a jogurt naturalny w ramach sosu z ziołami i czosnalem. Więcej tłuszczy raczej nie będe dodawał, gdyż chciałem bazować na niskim ich poziomie. Tka jak pierwotnie przewiduje to IF. Zmieniony przez - [...]
Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Jeśli chodzi o posiłki to przedtreningowo usuń tego mutanta-jesli go już masz to potreningowo może zostać. Przetreningiem albo zjedz pełnowartościowy posiłek,albo zwiększ kaloryczność obiadu i ewentulanie przesuń jego godzinę na późniejszą. Postaraj się także dodać do diety źródło Omega 3 jak tłusta,świeża [...]
Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57afd2ba9de4469aacfa8903aa137cf9.png warzywa: sałata, cukinia, czosnek, marchew, papryka suple: omega 3, WMC, sulfalazyna x 2 płyny: 2,5 l Aktywność: 30 minut bieg w terenie i zaraz po tym 15 minut orbi i porządne rozciąganie Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-03-05 23:58:40
[...] bo powiem ze ostatnio na normalnych tlusczach w granicy 1g na kg bylo sporo miesiecy temu, teraz u mnie tluscze jakos max 0,5g max, i to z jedzenie i rano dodatek total omega, mix paru olejow, zobaczymy jak sie bede czul na tlusczach, dam cyne. Kabas, mozna, ale czy warto to nie wiem, ja bym nie smiecil, skoro juz redukujesz i chcesz robic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Glutamina po co to? dbasz o kieszen wiec gluta i hmb wywal.z takim poziomem BF na razie antykatabolik zbedny jest HMB Spalacz tłuszczu w moim przypadku Clenburexin -Tłuszcze omega 3 -Witaminy - Białko izolat serwatki-jak dbasz o kieszen zamien na wpc Tak wyglada moja suplementacja jeśli chodzi o redukcję. Dieta : tutaj rozmawiając ze znajomym [...]
przez cały czas bierz oczywiście witaminki,omega 3, białko,bcaa Muffa robisz syf w temacie nie pomagasz autorowi lecz pytasz się innych o sprawy które Cie interesują;-) Takie rzeczy załatwiaj na PW Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-03-07 08:32:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :---------- Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko serwatkowe c6 hi tec + bcaa powder hi tec , omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : -------------- Dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/854/dietka.jpg/ Aż mi się [...]
[...] C2 Za długie przerwy robię. Muszę w końcu zacząć nosić rękawiczki, bo mi się takie odciski zrobiły że sama jestem w szoku ;-) SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawax2, zielonax2 , woda x9 Warzywa: kalafior marchew, seler naciowy, roszponka, ogórki kiszone. [...]
Miska, LC ciąg dalszy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16a2c4e62ef249e391f3e2e8e4ab4302.png warzywa: salaty mix, marchew, ogórki gruntowe, natka, papryka suple: omega 3, WMC, 2 x sulfalazyna płyny: 2,5 l Jeśli chodzi o aktywność, nie udało mi się dziś dotrzeć na siłownię, córka znów chora. Jak da radę, pojadę jutro. Ospy u nas ciąg dalszy...:-( Ale był [...]
[...] tak jakby mi nie wyszedł i nie miałem czasu na przygotowanie jego to zjadłem paczkę ciastek i wypisałem dwa szejki) po treningu zjadłem posiłek tylko, że mniejszy. W czwartki wyjątkowo dość późno mam treningi więc zazwyczaj nie jadłem posiłku już po nim.), banan. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: żeń-szeń 1tab, omega 3 olimp- 1tab
2900 to pewnie zeby mase utrzymac zatem aby nabrac troche masy musisz miec wiecej niz te 2900. radze podbic kalorie zdrowymi tluszczami np orzechami wloskimi i oliwa. szkoda ze ryb nie mozesz bo dobre zrodlo omega 3.
Witam Niedziela(10.03)DNT Miska doklanie nie byla liczona, ale granice 2000 kcal. Suplementy: rano - magnez, witaminy, glukozamina, omega Zmieniony przez - medox w dniu 2013-03-11 09:13:06