omega

pod hdrol styknie nac i tam podstawy typu dużo omega itd ? czy inwestować w jakieś milk thistle ?

[...] mają ,ja jakoś na sobie nie odczułem ,od początku lutego do 10 marca brałem kreatynę i BCAA oraz przed treningówkę ,kreatyny ani przed treningówki nie odczułem ich działania,jak brałem i teraz bez jest to samo ,a BCAA dalej rozrabiam z witaminą C i popijam w czasie treningu czy są tego jakieś efekty :-? ,mi dobrze służą witaminy i omega :-))

[...] ich działania,jak brałem i teraz bez jest to samo ,a BCAA dalej rozrabiam z witaminą C i popijam w czasie treningu czy są tego jakieś efekty :-? ,mi dobrze służą witaminy i omega :-)) Moim skromnym zdaniem nie dawaj aminokwasów w trakcie treningu. Organizm musi pozyskiwać energię w czasie treningu, glikogen i te sprawy więc w czasie treningu [...]

[...] to jeden z najprostszych przepisów,inne sposoby bez problemu znajdziesz w internecie. Oprócz tego postaraj się jeść produkty bogate w naturalny kolagen, kwasy tłuszczowe omega 3 oraz witaminę C, gdyż wspomagają regenerację stawów. a tu caly watek, w tym 'konwencjonalne' ;) i racjonalne wyjasnienie czemu moze dzialac: [...]

[...] bez laktozy , odżywka białkowa , płatki słodkie jako potreningowy i rodzynki. Także bogactwo produktów, wiadomo tam cynamon , kakao to juz tego nie pisze. Z suplementacji : omega 3, debutir, gluta , witaminy, enzymy trawienne , magnez- potas, wpc, wit c, sanprobi, lecytyna , aakg , i siemie lniane tez przyjme jako suplementacje. W treningu ze [...]

I siemanko, szybka wypiska z dzisiaj. Dzień bez treningu, tak samo jutro i po jutrze, tylko dlatego że w tym tygodniu słabiej troszkę z kasą i jak pojade w poniedziałek na siłownie to czasami może mi nie starczyć paliwa do piątku, tak się nałożyło ze i rachunki i opłaty za auto w jednym tygodniu także no bywa. Tydzień zrobię od wtorku i skończę w [...]

[...] to tak sprawnie i zayebiście. Sylwetki nawet specjalnie nie płaszczy a w dni nietreningowe jest kapke wiecej fatu i mniej ww. Dopiero skończyłem jeździć, jeszcze czosnek, omega 3, magnez , acard poszło na noc. Gardło zaczyna padać, płuca dzisiaj na treningu yebały ostro .. czwórki - czas operacyjny ~~1h i w tym jeszcze cardio 15 minut Siady [...]

[...] skurcze itp. Kupiłem odrazu magnez w leku (mleczan) z b6. Z suplementacji ogolnie teraz. Rano kompleks witamin i wieczorem Rano i wieczorem po 3 kapsy czosnku i po 3 kapsy omega 3 2g wit c rano i wieczór bo mnie cos chwyta mocno i odrazu jak to u mnie strzal na płuca. Magnez rano wieczór Acard na noc Białko 50-70g ed Czasami enzymy dodam ale [...]

[...] odrazu napiszę co suplementuje. Białko, magnez, wit c, witaminy i mineraly, gaba na noc albo po treningu, mk677 wrzucilem do testu, mix 300mg raz w tygodniu z deka 200mg , omega 3, czasami enzymy jak wiem ze bedzie duzo zarcia, glutamine 20g ed, elektrolity na treningu , ziemia okrzemkowa( tu chwilowo przerwałem ) wrzucę zs tydzień spowrotem. [...]

6) SIŁA 2/2 Trochę obniżylem cięzar w ćwiczeniach w których trzyma zastój, żeby móc dalej progresować, teraz powinno pójść - głownie mowa o podciaganiu i bulgarach. -Przysiad bułgarski 3x6-8 (po 6-8 na nogę) 1) 1x5 75 kg 2) 1x6 70kg 3) 1x6 70kg -Wykroki ze sztangą 2x6-8(na nogę 6-8) 1) 75kg x6 2) 75kg x6;; -Podciąganie chwyt młotkowy 3x4-6 [...]

ŚRODA -Klata płaska (8-12) 1) 120kg x8 (+5kg) 2) 115kg x8 (+2.5kg) 3) 115kg x8 (+2.5kg) 4) 115 kg x9 (+2.5kg) -Rozpiętki hantle 2x10-15 1) 15kg 1x12 2) 15kg 1x12 -Ściąganie drążka do klatki (zmieniłem zza głowy na do klatki, spadł ciężar, ale bark mnie bolał) 1) 79kg x12 (+5kg) 2) 79kg x10 -Focze wiosło (zamieniłem zwykłe) 1) 25kg x8 (+2.5kg) [...]

Trening Siła 1/2 -Wyciskanie płaska 4x5-6 1) 1x5 127.5kg 2) 1x5 127.5kg (+2.5kg) 3) 1x5 125kg 4) 1x5 130kg -Wyciskanie hantli nad głowę 3x6 1) 40kg x6 2) 37.5kg x7 (+1powt) 3) 37.5kg x7 (+2.5kg) -Biceps młotki 3x6-10 1) 27.5 kg 1x10 2) 27.5kg 1x10 (+2.5kg) 3) 25 kg x10 Korpus + chwyt + Dwójki - Martwy ciąg na prostych 4x5-1 1) 130kg x4 2) [...]

ŚRODA -Klata płaska (8-12) 1) 120kg x8 (+5kg) 2) 117.5kg x7 (+2.5kg) 3) 115kg x8 4) 115 kg x8 -Rozpiętki hantle 2x10-15 1) 15kg 1x14 2) 15kg 1x14 -Ściąganie drążka do klatki (zmieniłem zza głowy na do klatki, spadł ciężar, ale bark mnie bolał) 1) 79kg x12 2) 79kg x11 (+1powt) -Focze wiosło (zamieniłem zwykłe) 1) 25kg x10 (+2powt) 2) 25kg x10 [...]

Wtorek : Dzisiaj : - Podciąganie (chwyt młotkowy) 8-12 - 10kg x11 - 10kg x9 -WIOSŁO sztangą 3x8-12 1) 100kg x10 (+2p) 2) 100kg x10 (+2p) -Ściąganie wyciągu górnego uchwyt neutralny 1) 72kg x13 (+1p) 2) 72kg x14 (+2p) Barki -Sztanga wzdłuż tułowia 2x8-12 - regress 1) 60kg x 9 2) 60kg x 8 -Wznosy JEDNORĄCZ (lepsza izolacja) 2x8-12 1) 10 x14 2) 10 [...]

-Klata Skos dodatni - Hantle 4x8-12 1) 47.5 kg x9 2) 47.5kg x8 3) 47.5kg x10 (+2.5kg) 4) 47.5x8 (+2.5kg) Rozpiętki z hantlami 3x8-12 1) 17.5 x10 2) 17.5 x12 3) 17.5 x10 (+2.5kg) Wyciskanie hantli nad głowe siedzać 1) 35kg x8 2) 35kg x10 (+2p) 3) 35kg x10 (+1powt) Dwójki Unoszenie nóg z hantlem 3x8-12 (+2.5kg) 1) 25kg x 12 2) 25kg x 12 3) 25kg x12 [...]

Wtorek : - Podciąganie (chwyt młotkowy) 8-12 - 10kg x12 (+2powt) - 10kg x10 (+1powt) -WIOSŁO sztangą 3x8-12 1) 100kg x10 2) 100kg x10 -Ściąganie wyciągu górnego uchwyt neutralny 1) 79kg x10 (+6kg) 2) 79kg x10 (6kg) Barki -Sztanga wzdłuż tułowia 2x8-12 - 1) 60kg x8 2) 60kg x 8 -Wznosy JEDNORĄCZ (lepsza izolacja) 2x8-12 1) 12.5 x8 (+2kg) 2) 12.5 [...]

Wczoraj (ciężar stanął w miejscu z racji obniżenia mocno kalorii, ale.. to dodanie dnia wolnego i jechanie 3-1-3-1 mocno poprawiło samopoczucie i chęć do treningu) -Klata Skos dodatni - Hantle 4x8-12 1) 47.5 kg x8 2) 47.5kg x9 3) 47.5kg x10 4) 47.5x9 Rozpiętki z hantlami 3x8-12 1) 17.5 x10 2) 17.5 x12 3) 17.5 x10 Wyciskanie hantli nad głowe [...]

-Klata płaska (8-12) 1) 120kgx8 (+2.5kg) 2) 115kg x8 3) 115.5kg x8 4) 115kg x8 -Wyciskanie hantli leżąc płasko 1) 32.5kg x 12 2) 32.5kg x10 -Ściąganie drążka do klatki (zmieniłem zza głowy na do klatki, spadł ciężar, ale bark mnie bolał) 1) 79kg x12 2) 79kg x12 -Przyciąganie linek do brzucha siedząc 1) 79kg x10 2) 79kg x10 Biceps + Tric [...]

-Klata płaska (8-12) 1) 120kgx8 (+2.5kg) 2) 120kg x7 (+5kg) 3) 115kg x8 4) 115kg x7 -Wyciskanie hantli leżąc płasko (tutaj śmieszny ciężar, bo nigdy tego ćwiczenia nie robiłem) 1) 35kg x 8 (+2.5kg) 2) 35kg x8 (+2.5kg) -Ściąganie drążka do klatki (zmieniłem zza głowy na do klatki, spadł ciężar, ale bark mnie bolał) 1) 79kg x12 2) 79kg x12 [...]

- Podciąganie (chwyt młotkowy) 8-12 - 16.25kg x8 - 15kg x10 -Focze wiosło hantlami 1) 22.5kg x10 2) 22.5kg x10 -Ściąganie wyciągu górnego uchwyt neutralny 1) 86kg x10 2) 79kg x10 Barki - Unoszenie hantla przed siebie 1) 12kg x12 2) 12kg x 12 -Wznosy JEDNORĄCZ siedząc 2x8-12 1) 10 x12 2) 10 x12 Czwórki -Bułgar ze sztangą 2x8-12 (na nogę) 1) 72.5kg [...]