omega

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kwasy omega 3 w kapsułkach Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: ograniczone tłuszcze nasycone Zmieniony przez - makavelii w dniu [...]

[...] mięsa może zwiększać ryzyko występowanie endometriozy (podobnie jak izomery trans i picie kawy). Protekcyjny wpływ natomiast mogą wykazywać warzywa i kwasy tłuszczowe omega-3: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23419794 Trzeba mieć jednak na uwadze, że tego typu badania obserwacyjne mają pewne ograniczenia. Przykładowo osoby w tych [...]

Witam wszystkich. Prosze o korekty i porady do planu treningu i diety pod konkurs na najlepsza przemiane sylwetki, ktory rozpocznie sie 01.10.2010r na stronie Fitforum.co.uk i trwa przez 10 tygodni. Obecnie mialem dwa mc przerwy i niestety nie trzymalem diety co sie odbilo na sylwetce. Moze to i dobrze bo bedzie widac efekt jak sie przyloze:) [...]

[...] węglowodanów stanowi to, iż ciało nie będzie sięgało po energię do tkanek mięśniowych. 3.Jedz właściwe tłuszcze. Nie wszystkie tłuszcze są sobie równe. Kwasy tłuszczowe omega-3, występujące w łososiu zapobiegają zapaleniom mięśni, zwiększają glikogen oraz polepszają syntezę białek. Spożywaj ryby 3 razy w tygodniu. 4.Zwiększ przerwy na [...]

[...] lub smazony na oliwie (na patelni) w mace lub bez Indyk - zwykly filet z indyka (np. do kanapek) Ryby - sledz sledz sledz + losos + czasem tunczyk (to tez zrodlo tluszczy omega 3) Chuda wolowina - tego w sumie nie jadam, ale sprawdze z checia :-] Weglodowany: Jaki rodzaj weglowodanow powinienem jest przy zrzucaniu tkanki tluszczowej ? Wegle [...]

Witam, wrzucam trening do oceny, redukuję już 4 miesiące, dieta + trening + motywacja :] Rezultaty jak na razie niezłe: -11kg -12cm w udzie -13cm w pasie -3cm w klacie -19cm w biodrach +15kg do wycisku na ławce płaskiej +25kg do przysiadu ze sztangą +20kg do MC Ogólnie poprawa zdrowia, kondycji i samopoczucia. No, ale do rzeczy, przez ostatnie 4 [...]

4-Hydroksyizoleucyna - Insulinogenny aminokwas Insulina, obok hormonu wzrostu i testosteronu, jest jednym z najsilniejszych hormonów anabolicznych wytwarzanych w organizmie. Właściwe regulowanie poziomu insuliny, poprzez odpowiednio zbilansowaną dietę, prowadzi do osiągnięcia sukcesu w kulturystyce i utrzymania optymalnego zdrowia. Insulina [...]

[...] słabe, jako źródło kofeiny), l-karnityna, chelat wapnia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zamierzam za jakiś czas wprowadzić któryś z polecanych spalaczy, do tego omega 3, zostaje wapń i l-karnityna Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal, natur house, od jakiegoś czasu zbilansowana Poniżej tygodniowy plan mojej aktywności (treningi [...]

Witam wszystkich! Z najważniejszych informacji o mnie: - wiek: 22 lata, - wzrost: 172 cm, - waga: 64.5 kg. Mój cel to zbudowanie trochę masy mięśniowej. Dieta, którą ułożyłem sam posiłkując się ogólnodostępnymi tematami dostępnymi w internecie wynosi obecnie 2600 kcal, w tym: - 320 g węglowodanów, 85 g tłuszczy, 140 g białka. Co do diety - na [...]

Cel: Masa Waga: 71kg BF - 7-8% (+/-) 18.09 - 30.10 "P.H.A.T" Dzień I - Dół siła + Brzuch 1. G1: Czworogłowe Siła: Przysiad - 5x5 A1: Wypychanie nóg na suwnicy - 3x 10-15 A2: Wyprosty nóg na maszynie - 3x 6-12 A3: Wykroki [...]

Witam!! Właśnie skończyłem pierwszy cykl na mono. Jechałem dietką na + więc zarówno masa jak i siła też na +. Chciałbym teraz (po świątecznej przerwie) podtrzymać efekty, kładąc nacisk na siłę i lekko zrzucając fat. Postudiowałem trochę artów na forum i ułożyłem dietkę wg. 10ciu przykazań żywieniowych z artykułu quazara. [...]

[...] cholesterolu) a zastąpienie ich tłuszczami roślinnymi - Spożywanie przynajmniej dwa razy w tygodniu tłustej ryby morskiej (gdyż są one bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe:omega-3, działające antyzakrzepowo). - Wzbogacać swoje posiłki w przyprawy zbijające poziom złego cholesterolu. Zdrowy styl życia: - Unikanie sytuacji stresowych - Regularne [...]

[...] 2300 kcal, obecnie od tego tyg 1800 kcal B: 113 g 2 g/kg S.M.C WW: 100g T: 106 g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** kreatyna mono obecnie + witaminy + omega 3 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA: 65,1 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 15,1 Oto trening jaki znalazłem i [...]

[...] Vitamin A-Z + minerały - dobre i to heh Mogę wydać max 80zł wiec chyba na dniach kupie System Protein 80 1250g z Olimpu Rozmawiałem ze znajomym i może dokupie w aptece omega-3 w kapsach za ok. 15zł. Może ktos proponuje cos innego? Może glutamina? --------------------------------------------------------------------------- Jeżeli ktos [...]

[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna, czasami l-tyrozyna, omega 3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) koło 5 lat temu South Beach (chyba 3-4 mce), marzec-czerwiec redukcja [...]

[...] - pasta makrelowa (czasem dodaję pietruszkę, która świetnie odwadnia, bo wędzone rybki mają to do siebie że u kobiet przejściowo zatrzymują wodę w organizmie ale za to kwasy omega mam zapewnione :D ) lunch - reszta pasty makrelowej obiad - zupa ogórkowa bez zabielania i w niej ugotowane klopsiki z mięsa drobiowego./ inny zestaw to pierś indycza [...]

Witam! Co raz wiecej widze pytan typu:"jak brac krete + bialko", "bcaa + gluta - dawkowanie: itp. Zakladam ten temat aby zapobiec chociaz w wiekszym stopniu takim pytaniom wiec zaczynamy. Poczatkujacy kulturysto zanim zaczniesz brac suplementy i odzywki zacznij od: DIETY- jak ja ulozyc i ja udoskonalic dowiesz sie w dziale [...]

[...] tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: jod,d3,forskolin,guggul, multiwitamina, omega 3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) wszystkie ;) najczarniejszy etap mojego zycia jesli chodzi o jedzenie byl w latach 11-16, wtedy [...]

[...] owsiane (omlet) Po śniadaniu - witaminy i minerały 10:00 - mintraj mrożony , makaron pełnoziarnisty + warzywa 12:30 - porcja odzywki białkowej , migdały łuskane Po 12:30 - omega3 14:30 przed treningiem - ryż brązowy , piersi z kury , oliwa z oliwek + warzywa 16:00 trening Bezpośrednio po treningu carbo i białko Nie wiem do ilu minut zjeść [...]

[...] dziennie kompleks Vitamin -2tab.rano katelin -1tab.rano chrom -200mg 3x dziennie berberyna -400mg 2x dziennie ALA -300mg 7x dziennie kozieradka -600mg 2x dziennie omega 3 -5g 2x dziennie tryptofan -500-1000mg na noc BCAA - 15g podczas treningu glutamina -15g podczas treningu tauryna -2x2g przed i podczas treningu leucyna -3g przed [...]