[...] + sałata+pomidor+oliwki Tradycyjnie kettle, a przed nimi orbitrek bo lało jak z cebra https://www.youtube.com/watch?v=zUyQ2SffmVU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Dziś cardio w postaci orbitreka, a po nim kettle. Dałem czadu. Po kręceniach wokół tulowia, głowy i swingu, [...]
[...] TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed snem ZMA Trening pleców całkiem dobrze. Najpierw ściągania wyciągu górnego, później wiosłowania, a na koniec biceps. A skłony dzisiaj tak: [...]
[...] TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed snem ZMA Dziś mix klatka, barki i triceps. Bardzo dobry trening, a po nim cardio: Po południu wspólny spacer 4km. Brzuszki [...]
[...] Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed snem ZMA Od rana klateczka. Pierwsze ćwiczenie ok., kolejne troszkę gorzej, może jakieś zmęczenie ? Później orbit rek 45 min ze względu na deszcz. Dalsza [...]
[...] i stala siła. Cytrulina dała fajną pompkę. Kreatyna to odnawialne ATP. Odsyłam do pozostałego składu: W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Plecy w ruchu. Zarówno podciągania jak i wiosłowania. W dziwnej porze dnia bo w środku o 13. Rano odbiór świadectw z dzieciakami – chyba pierwszy raz miałem taką [...]
[...] + pulpety z bobem 4. Chleb razowy żytni z karkówką+buraczki 5. 40g płatków owsianych + 130g owoców + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/737bzKfRNws W ciągu dnia D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem Iron Pump IHS + creatine IHS Anabolic Dream + EAA 10g Przyjazd do Łomży to i pobudka przed 4 tą. Coś zdychałem w [...]
[...] + 150g karkówką+buraczki 5. 40g płatków ryżoweych + 145g owoców + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/AeMTX9OGZvs Na czczo ThermoFusion + glutamina W ciągu dnia D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem Iron Pump IHS + creatine IHS Anabolic Dream + EAA 10g Pobudka 5:15, guarana i heja na rower. Jak pięknie ptaszki [...]
[...] wczoraj włożyć owoce do zamrażalnika i musze zużyć stąd więcej niż zwykle https://youtu.be/IiS35XdcYK8 Na czczo ThermoFusion + glutamina W ciągu dnia D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem Iron Pump IHS + creatine IHS Anabolic Dream + EAA 10g 5:30 cardio time Trening to powtórka klatki I barków no [...]
[...] warzywna z wody 4. 40g makaron + 150g kurczak z warzywami+mieszanka warzywna z wody 5. 295g owoców + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/9T6VK67ZJWw W ciągu dnia D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem Iron Pump IHS + creatine IHS Anabolic Dream + EAA 10g Plecy rozpocząłem od podciągania na trx wraz z serią [...]
[...] 3+5, 2+5, 2+5 Francuz siedząc talerz chwycony oburącz + francuskie wyciskanie leżąc hantlami 15x12+8x10x 4s https://youtu.be/N5a5fUDh_Os Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Jakoś kompletnie nie chciało mi się wstać na ranne cardio, no i w ciągu dnia jakiś rozlazły. Wszystko mnie denerwowało. Ale jak [...]
[...] W ciągu dnia Magnesium Citrate Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 7g BCAA Po treningu 35g WHEY C-6 + 5g Glutamina + 7g BCAA + 25g CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/6/7/9550197a9921496ba5758b50d974aca3.jpg Dzień przyjazdowy do Trzebnicy. O 10 kontrola nadzoru – nie zgadniecie czego [...]
[...] Beta alanina lub Arginina - 4 g przed treningiem Kreatyna - 10 g przed treningami + 5 g w dnt o dowolnej porze Vitamin A-Z- 2 tab. po 1 posiłku + omega 3 – 1 tab. Wit C- 1 g po treningu Zma - porcja przed snem HMB A forma sprzed tygodnia prezentuje się tak: http://iv.pl/images/60995444581133588019.jpg [...]
[...] /SFD/2017/4/10/21b42ee78fa44127a0994b1ec37f3d4f.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Po treningu : CREASTERON Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina /SFD/2017/4/10/af33d0024c9f463995fac077d43df683.jpg Od rana trening B. Jak wcześniej pisałem mój ulubiony. Weszło tak jak miało.
[...] nogach „Zbieranie grzybów” Dwójki na maszynach https://www.youtube.com/watch?v=x6QvYUEKn4U&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed treningiem: Sok z gumijagód od Mastiego ;) Przed snem ZMA + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Rano [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=Dutd0tdM0lI URL=http://iv.pl/]http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś mega nastawienie, że powyginamy sztangi, a ogólnie jestem załamany. Rozgrzewka jak [...]