ryz mi sie przejadł pod kazdą postacią, cynk dodam, tłuszcz musze jeszcze dopracować. Ryby mają takie same wartosci odrzwywcze a sa tansze no i mają omega-3 Teraz ide spac jutro postaram sie odpisywac. Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-06-26 23:04:07
[...] - na regen kreta jabłko - chyba odstawić bo bez węgli nie ma czym ładować albo się mylę :) tauryna - blok wyrzutów insuliny, mniejsza strata mięśnia, transport kreatyny omega 3-6-9 - nie zaszkodzi, pomoże spalić fata fat burneta termo- troszkę szybciej się wypocę zielona herbata - pić i lać :) glutozaminka - nie wiem czy coś daje ale dla [...]
Witam Panowie Na szybko wrzucam moją dietę + suplementację Aktualnie po redukcji 7 dni wolnego od wszystkiego Ale zarys diety jako tako jest PON/WT ruszam CEL: MASA TRENING: SPLIT 4xTYG +2/3x HIIT 3min 10x 30s/30s Aktywność w Ciągu Dnia B. duża (praca fizyczna 8-10h) Białko 3,2 KMC (zwierzęce) WW - 5g na start zobaczymy jak się potoczy T - [...]
Gofer123 no racja białko z Ostrowi ma wstręty smak... Ale nie wiem dlaczego krytykujesz Mutant Mass. Jedyny w Polsce suplement, który zawiera aż 10 rodzajów białek o różnym czasie wchłaniania jedyny suplement, który zawiera VEXTRAGO – najlepsze węglowodany jakie istnieją na świecie jedyny suplement węglowodanowo – białkowy, [...]
[...] co jem codziennie,malo kiedy sie zmienia i moze dlatego obzeram sie czasem w weekendy weglami. 8.00-serek wiejski 200gr+rzodkiewki pomidorki ogorek,wymieszne do tego omega 3 i orzechy lub migdaly jakies 5 11.00 omlet z 3bialek jedno zoltko ze szpinakiem obok surowka siemie lniane i oliva z oliwek jakies 5ml 14.00 piers pieczona110gr z [...]
[...] to juz oliwy sie nie daje,bo wtedy moze ogolnie za duzo tluszczu na raz wyjsc i lepiej ogolnie rozplanowac na caly dzien. Wiem,ze np.w takich kapsulkach i tak duzo tego tluszczu nie ma. O,ale pamietam,ze jak ktos w diecie chudy twarog na noc tylko i nie wiedzial gdzie dac omega to ktos doradzal,ze moze wlasnie na noc,bo tu zadnych tluszczy nie ma
Moge jeszcze cos spytac-jak to jest w koncu? Niektorzy mowia,ze omega 3 lepiej dodawac do posilku gdzie jest malo tluszczy (pewnie zeby ogolnie posilki byly rozplanowane co do ilosci tluszczu),a inni,ze nalezy brac je w posilku gdzie sa inne tluszcze,bo jesli beda to tylko omega to orgaznizm uzyje je jako glownie energie i to nic nie da.
[...] z powodu podwyzszonego cisnienia. proponuje zrobic badania odradzam eksperymenty na sobie. zajmij sie niepokojącymi oznakami bólu głowy a nie kombinujesz z jeszcze mocniejszymi srodkami. czosnek, w przypadku brakow zdrowych zrodel tluszczu - omega 3 to pozwoli wyregulowac cisnienie. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-06-26 10:56:49
[...] szklanki świeżych lub mrożonych jagód zwiększy ilość przeciwutleniaczy ¼ szklanki posiekanych migdałów zwiększy ilość wapnia 1 łyżka nasion lnu zwiększy ilość kwasów omega 3 ¼ szklanki suszonych żurawin poprawi zdrowie zębów i dziąseł 3) Fritta (1 porcja) Fritta dla jednej osoby jest bardzo łatwa do przygotowania, świetnie smakuje [...]
Lepiej żadne niż owocowe. Słonecznik gorszy od orzechów włoskich, on ma dużo omega 6, którym i tak nasze diety są przeładowane. Polecam Ci wkleić jeszcze raz poprawkę i ocenimy
Ja tam nic złego w suplach nie widzę :P Sama mam ich dużo i używam ;) Np. białek mam sporo i każde w innym smaku coby lepiej się piło ;) i mam argininę i bcaa i minerały i omega-3 i takie tam, a na koniec redukcji wrzucam Scorch ;) I wiesz, można robić masę i redukcję jednocześnie, czyli dekompozycję. To się robi na delikatnym plusie kalorycznym, [...]
Jak to jest naprawdę - niby zaleca się jedzenie tłustych ryb, m.in. ze względu na O-3, ale przeciez kwasy te sa podobno b. nietrwałe w wysokich temperaturach? I w dodatku powstają niezdrowe związki? Np. na moim oleju lnianym pisze "przechowywać w temp. do 15 stopni". A przeciez nie oszukujmy się - praktycznie wszyscy jedza ryby wędzone, smazone, [...]
Nie jestem alfą i omega.. dlatego proszę Was o pomoc. Gadałem z kumplem na siłowni i polecił mi poniższy zestaw. DYMATIZE Xpand Recovery 1850g ZMA Omega 3 120 kaps. Olimp Vita-Min Multiple Sport 120 kaps. Carbo BX Ostrowia Niech ktoś wreszcie napisze coś konkretnego.
[...] ryby lub mięso. Kolacja: Twaróg półtłusty (100g) Troche oleju (10-20g) warzywa Kromka chelba z plasterkiem sera (tak mniej więcej) Daj sam twaróg + oliwa z oliwek i warzywa. W miarę ta dieta jest, dokup jakiś tran lub omega-3 jeszcze i będzie lajt, pozdrawiam. EDIT Domer, uprzedziłeś mnie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-25 10:28:44
[...] siłowe po 1,5 Suple: Olimp - Omega-3 Olimp - Natural 100% Whey Protein Isolate® Olimp - Vita-Min Plus® Olimp - Thermo Speed Extreme Białko + banan zaraz po siłowym przed aerobami? omega-3 i witaminy według zaleceń producenta tse przez pierwszy okres po 1 kapsułce 2 razy dziennie później ew. zwiększę do 2 kapsułek co wy na to?
Co jest wkoncu lepsze do uzupelnienia tluszczy w diecie? tran czy omega? z tego co tu czytalem to chyba tran hm? widzialem ze doradzali tran lysi w butelce i zeby brac go 10g na dzien a wiec ile gram tluszczu dostarcza taka dawka?
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
