/SFD/Images/2016/6/18/e0ea23dcb03442eeb4b83e40481ec58a.jpg PIĄTEK DZIEŃ 51 Nieco zamulącjacy, ciągłe zmiany pogody odczuwam. Senność i jeszze raz senność, + duża ilość węglowodanów nie sprzyja samopoczuciu. Czuję, że jeszcze koło 4 tygodni masówki i trzeba będzie nieco odpocząć, apetyt jeszcze jest, ale powoli co raz mniejszy Trening krótki i [...]
[...] : wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / basen / rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko , kreatyna , witaminy i minerały , magnez , omega-3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta na masę Dodaje zdjęcia : Zdjęcie z aplikacji "FITATU" ( nie jest tam podliczony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.mozesz isc biegac 2 h po posilku smialo, mozesz nawet przed 2 czy bedzie to zle wplywalo na redu? nie, spokojnie, 200g to tylko 4 jaja 3.owoce przed, jaja po-duzo gorsza opcja imo co do samej diety sporo masz o6, warto by podbic kwasy omega 3 lub uciac zrodla o6, jak slonecznik, czy tunczyk w oleju ze slonecznika
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w sumie tak myślę, to może jakąś makrelę z puszki trzasnąć? // podbić kwasy omega, może jednak ta opcja, kupił bym jakieś tabsy w aptece, hmm? Zmieniony przez - Tomakan w dniu 2016-06-18 21:06:35
[...] tak ta kategoria interesuje mnie najbardziej. I podobno poza najszerszy przodem całkiem dobrze wychodzi :-) Aktualnie waga 84 limit 80 także na luzie do zrobienia. Jestem tym faktem jednocześnie podjarany jak i przerażony %-) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-06-18 22:55:29
/SFD/Images/2016/6/18/296890576e2641f282dfbefbc6c8f0e0.jpg SOBOTA DZIEŃ 52 Co tu dużo pisać, dzień do niczego, nic nie zrobiłem konkretnego, miał być mocny trening nóg ale nie wyszło, więc DNT. Prawy bark już boli solidnie, wątpię że w poniedziałek zrobię Push. Totalny brak apetytu, ale to ze stresu. Jutro niestety dzień podobny. Nie umiem w [...]
/SFD/Images/2016/6/18/f4efc7167232491488c259c7eed1b8bf.jpg SOBOTA DZIEŃ 52 Co tu dużo pisać, dzień do niczego, nic nie zrobiłem konkretnego, miał być mocny trening nóg ale nie wyszło, więc DNT. Prawy bark już boli solidnie, wątpię że w poniedziałek zrobię Push. Totalny brak apetytu, ale to ze stresu. Jutro niestety dzień podobny. Nie umiem w [...]
18.06 DT Aktywność: Trening + ok. 20 minut na rowerze Miska: 2050 150/65/200 Grzeszki: Kontrolowany cheat. W ciągu dniach byłam na zakupach. Wiedziałam, że zejdzie nam bardzo długo więc zaplanowałam kurczaka w chińskiej knajpie. Uwzględniłam w rozpisce chociaż wiadomo, że to szacunki na oko. Brzuch: Pomimo zbliżającej się @ jest bardzo dobrze [...]
A cxy suplementy które biorę nie mają na to wpływu ? Jestem na redukcji i biorę jabczan, bcaa, beta alanina, aakg, man burner, zma. Do tego czosnek i omega 3 i witaminy
/SFD/Images/2016/6/19/0b27e92c16f74ac5aebae4edd805ac7a.jpg 18 czerwiec DNT pół dnia odpoczynek pół pomoc w remoncie wiec aktywnie było , jutro od rana powtórka z rozrywki i pewnie jakiś czit wpadnie :-D /SFD/Images/2016/6/19/722a35e7f0a1496fbde075c31b28bef8.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa [...]
[...] Rowerek 15 min.. Suplementacja: Przed treningiem: tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 5g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g Wit-min 1x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: Fat night.......... Przygotowany jak najbardziej orzeszki, kiełbasa, kiełbaski, sery, majo, jeszcze jaja ale już nie dałem rady wcisnąć:-D Pojedzone.., choć [...]
[...] Suplementacja: Przed treningiem: tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 10g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, crea 2x5g uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: No i oczywiście truskawki rules.., zakupiłem 6 kg ładnie popakowałem do woreczków i do zamrażalki, niestety cena już leci w górę{{:-(.... [...]
[...] i warzywami 17 ryz z kurczakiem i warzywami 18 trening 19 kurczak/ryba z ziemniakami i warzywami 22-23 protein szejk Suplementacja: whey protein, witaminy, minerały, omega-3, Wszystko będę na bieżąco każdego dnia dokumentował, treningi, micha, dodatkowa aktywność, progres. Jakie kolwiek sugestie i porady mile widziane. Pozdrawiam