omega

CZWARTEK-PIĄTEK Ostatnio sobie szukam troszkę innych potraw, oczywiście wszystko w bilansie, nawet nieco mniej węgli. Zostały 4 tygodnie, więc już końcówka. Zwiększam ilość treningów, intensywności się nie da %-) Nadal niestety problemy z wzdęciami, jednak czekam na nowy probiotyk może pomoże [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Ostatnio sobie szukam troszkę innych potraw, oczywiście wszystko w bilansie, nawet nieco mniej węgli. Zostały 4 tygodnie, więc już końcówka. Zwiększam ilość treningów, intensywności się nie da %-) Nadal niestety problemy z wzdęciami, jednak czekam na nowy probiotyk może pomoże [...]

30.01.2016 /SFD/Images/2016/1/31/ffe8cdf6e4864f568fbca52f7a72d5b1.png Rano placuchy się udały - nie chciałem się najeść, a się najadłem. :D Trening na dobrej mocy. Nie chcę krakać, ale z dnia na dzień przez ćwiczenia, które wykonuję ;-) Jeszcze musze przy Core dorzucić boczne planki. W Toruniu Fitnesska tylko patrzyła jak jej chłopak wpierdziela, [...]

/SFD/Images/2016/1/31/04933cf4fe8040f3a5d55cabad811277.jpg Plecy na wyciągach: Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku x3 Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klaty x3 Ściąganie drążka wąsko podchwytem do klaty x3 Ściąganie V do klaty x3 Wiosłowanie siedząc jednorącz x3 Ściąganie jednorącz z góry z rotacją x3 Odczucia: Trening wykonany bardzo [...]

[...] medformax bo nic mi nie daje ostatnio więc nie widzę sensu, żeby się faszerować. Wit. C, Magnez, Wit. D ( w przyszłym tygodniu badania w celu dobrania dawki), Salfazolin , omega 3, pokrzywa, probiotyk Ufffff.... To chyba wszystko. Dopiero we wtorek pierwszy trening- już nie mogę się doczekać. Życzę powodzenia pozostałym uczestniczkom- Aga, [...]

To raczej kreatyna się sprawdzi pośrednio bo polepsza pamięć długotrwałą Tutaj inne suplementy są pomocne : adaptogeny, ALC, kofeina/guarana. DHEA, omega - 3

[...] sobie zmienić. Spociłam się nieźle tak czy siak ^^. /SFD/Images/2016/1/31/f54467f6bf9d4180ae0e7515e99a472c.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ A no i - pomierzyłam się, widać, że dieta [...]

Witam, po dłuższej przerwie wróciłem na siłownie i ćwiczę już 3 miesiąc. Pierwsze 2 miesiące leciałem treningiem FBW a teraz ułożyłem SPLIT który robię już miesiąc. Z treningu jestem bardzo zadowolony szczególnie, że poświęciłem trochę czasu nad nim ale proszę o ocenę i opinie doświadczonych użytkowników. Dieta staram się utrzymać ale ze względu [...]

/SFD/Images/2016/1/31/daecb7a855ad44a68d55c9c53a2c8eae.png W ostatnim posiłku pojedzone %-) Ale i tak bym coś jeszcze wciągnął ;-) /SFD/Images/2016/1/31/a19287044e63429bbfe557a5848a2b3a.png DNT /SFD/Images/2016/1/31/b9234cc6164943d1b0603ee10f388948.png Witaminy i minerały Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 138 Wzrost : 187 Obwód klatki : 129 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 130 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu FBW (codziennie inna partia,konkretnych ćwiczeń nie podam, ponieważ [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/31/efabdcc66c41430c85fdb5d5e61f62a4.jpg /SFD/Images/2016/1/31/1b3a6e5f1b00415b9141a0f259f8fb9b.png DNT /SFD/Images/2016/1/31/720975aef5424e4a804ca7759ebce5c8.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - witamina C - 2 tabletki PS+ Miłego wieczoru.

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 1, DNT + DT3 (sobota + niedziela 30-31.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Weekendowe spacery: w sobotę jakieś 4 km w tym połowa trasy z plecakiem pełnym zakupów (czyli wypad do Biedronki po warzywa i owoce), w niedzielę coś pomiędzy 4,5 a 5 km. Miałam w niedzielę się [...]

/SFD/Images/2016/1/31/9bbde9e08cb844f093d5fd26ec9dca86.jpg 31 styczeń DT Dzis po treningu znowu czit tym razem miałem smaka na maca a ze wszystkie kupony sa podówjne wiec miałem wiecej jedzenia ;) /SFD/Images/2016/1/31/a93a6d7b78ab40f6ad5affb6e62db9b0.jpg /SFD/Images/2016/1/31/8b51d79c81b14832a4af5b0eb593145a.jpg TRENING -wyciskanie sztangi ława [...]

WEEKEND Sobotę zacząłem od biegu w terenie, bez porównania do bieżni. Dawno nie biegałem tak, więc dziś zakwasy. Niedziela off Od zwiększam ilość cardio /SFD/Images/2016/1/31/a2521df3a2f540ecb66a32374cd07eb7.jpg SOBOTA /SFD/Images/2016/1/31/2bbc68aafcb94fc2a02afd7b762bb1d2.jpg NIEDZIELA OFF [...]

WEEKEND Sobotę zacząłem od biegu w terenie, bez porównania do bieżni. Dawno nie biegałem tak, więc dziś zakwasy. Niedziela off Od zwiększam ilość cardio /SFD/Images/2016/1/31/7f4f6264a1164044b613ac624ac68aa3.jpg SOBOTA /SFD/Images/2016/1/31/92b291f741474349b48830678f399dd4.jpg NIEDZIELA OFF [...]

[...] jesli tego jakos specjalnie nie pilnuje ale wiekszosc tluszczy w diecie to jajka, mieso, migdaly, jakies orzechy i oliwa z oliwek? Do tego codziennie do sniadanie 2 kapsulki omega 3 + raz na jakis czas jakas tlusta rybka wejdzie. skąd w ogole pomysł aby w makro dać ponad 8gww/kg?? masz mega ciężką prace fizyczną? białka też masz za dużo, jeśli [...]

[...] HDL ktorzy towarzyszy mi od zawsze aczkolwiek jest w normie, bo bywalo ze mialem wynik np 9 %-) ale mimo to bede obnizal b i ww z czystej ciekawosci, Dodalem troche wiecej omega 3 w postaci tranu, sprawdze czy to nie dzwignie mi nieco HDL, ale watpie. Dzis wysylam krew do labu bedac na 50g ww i w zaleznosci od wynikow (glownie chodzi mi o [...]

/SFD/Images/2016/2/1/8f6ec39c48e7419bb69aad0cabe72633.png Rano egzamin - ostatnia kwalifikacja w zawodzie, część praktyczna . Był ten, którego się spodziewałem . Zdziwię się jak nie zdałem. Byłem też u lekarza - skierowanie na podstawowe badania oraz skierowanie na rehabilitację kręgosłupa . Od teraz najprawdopodobniej w DNT będą wpadały 4 [...]

/SFD/Images/2016/2/1/d4e8c8af77ba45e18a9ee36c83214889.jpg 1 luty DNT Odpoczynek dzisiaj , testowałem Be Fit z mlekiem , przepyszny smak , i konsystencja rzadkiego budyniu jak widac na filmiku (50g Be Fit , 250ml mleka) https://www.youtube.com/watch?v=cA4FPAAqPxY /SFD/Images/2016/2/1/da7d00582d354e3789330b9cc71a2dbf.jpg Omega Extreme - 2x do [...]

Dokładnie, witaminy + kwasy omega 3 na początek, białko według braków w diecie jeśli potrzeba Na początku efekty będą tak szybkie że kupowanie innych suplementów to strata pieniędzy