omega

[...] skakania, wierzgania i machania rekami z Turbo Fire MISKA: Poza miska: brokul, pomidor, cukinia, papryka, salata Suple: kolagen typu 1 i 3, magnez z wapnem, wit B kompleks, omega 3, maca, + melatonina i L-teanina przed snem Zmniejszylam troche bialko, eksperymentowania czesc dalsza;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfe9822fe18d4cf8990d0fe0c49794a6.png [...]

22.03 Suple.omega 3 Woda 2l.,kawa,zielona,wino (2 lampki) Miska nieliczona Off 23.03 Suple.omega 3,zma Woda 2l.,kawa,zielona Aero:30 minut 24.03 Suple.omega 3,zma Woda 2,5l.,kawa,zielona Trening: Cw.na diastasis Trening z piłka #2 nr.2: 1a. wyciskanie sztangielek skos 12x6kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg(obc.na rękę) 15x5,5kg/15x5,5kg/15x5,5kg [...]

[...] 80g, serek wiejski 200g TRENING AERO 3. ryż paraboliczny 50g, filet z kurczaka 200g, warzywa 150g 4. ryż paraboliczny 50g, filet z kurczaka 200g, warzywa 150g 5. jajka 300g, omega 3 2kaps BTW: 210 / 65 / 230 ~2350kcal Z rana jest głód. Szczególnie po pierwszych dwóch posiłkach, potem jakoś przechodzi. ale mało czasu więc tniemy co się da. [...]

Źródła białka: jaja, ryby, które tam lubisz, warzywa strączkowe i nabiał raz dziennie i nie potrzeba żadnego prochu. Tym bardziej się dziwię wyglądu diecie, jeśli masz chorobę refluksową. Za dużo spożywasz cukru, masz problem ze słodkim? odstaw odżywkę będzie ci łatwiej, żadnych tortów, mufinków i soków pasteryzowanych (sam cukier). No i więcej [...]

[...] 10-15 15/15/15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 12/15/15 Ledwo co te brzuchy. MISKA +WARZYWA: marchew, cebula, sałata rzymska, ogórek gruntowy +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wit D +PŁYNY: woda, kawa czarna +250 ml rosołu z kaczki bez tłuszczu Dziś elegancka misunia/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de4f718c99784153b19c1d7f8cd62ca3.png

[...] Ta moja miska narazie to taki troche eksperyment :-? Czuje, ze potrzebuje jakichs wytycznych, bo to liczenie to dla mnie kompletna nowosc.. Poza miska: ogorek, pomidor, salata, papryka,fasolka, marchewka Suple: multiwitamina, omega 3, wit D, maca, + L-teanina i melatonina wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e21a36d9a9f48afa273712ef78dfe0f.png

Trening Przez aeroby jestem mega zmeczony zwlaszcza po pracy dlatego musze zarzucać przedtreningówke zeby jakoś przetrwac :-) KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4serie 2.Butterfly 3serie 3.Wyciskanie sztangi skos dodtani 3serie 4.Rozpietki na bramie linki góra 3serie ostatnia dropy 5.Wznosy linek na bramie z dołu 2serie BICEPS 1.Uginanie [...]

[...] tłuscze wrzucaj wieczorem, unikniesz w ten sposób zbędnego zalania tłuszczami, ten majonez troche razi ale przy tej wadze można pozwolić sobie na mały kompromis dla kubków smakowych, chyba ze traktujesz go jako wartości odzywcze to zdecydowanie nie, lepszym roziwazaniem bedzie tran, ewentualnie jakies capsy omega 3. Nie zapominaj o witamianach.

[...] tysiąca kcal na dzień zatem 190g białka/na dzień (2500*0,3/4). Idź pan, zanim dziewczynie krzywdę zrobisz #-P#-P#-P Lila, nie potrzebujesz tego BCAA, bo i po co? Kup sobie omega-3, a jeszcze lepiej tran :-) Jeśli bardzo zależy Ci na tym żeby coś dodatkowo łykać, to weź zieloną herbatę w kapsułkach ;-) I tyle. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] nr3 był w restauracji, dorzuciłam trochę mięcha jeszcze potem i myślę że bilans wyszedł podobny. Picie: woda, kawa Zielone: pomidory, papryka, roszponka, rzeżucha Suple: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/885c82af13604c2ea0fbb470416d7f17.png **************************** 23.03 DT Obiad restauracyjny dnia poprzedniego niespecjalnie posłużył mojemu [...]

22.03.14 DNT - dzień niski 2 23.03.14 DNT - dzień niski 3 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, woda, kawa z mlekiem Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Jak wspomniałam weekend był wyjazdowy. W jadłospisie znalazło się: Sobota: Śniadanie: 150 g białego sera [...]

[...] 20kgx20 (15-20) SUPLEMENTACJA - ALA - 1000mg, 2 kaps. po śniadaniu, 2kaps. w posiłku potreningowym - BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B complex - 1 kapsułka - omega 3 - 3 kapsułki - ZMA - 1 kapsułka Komentarz 1 - ok 2 - od trzeciej serii szło ciężko 3 - tutaj zad palił i się zaczęły mroczki przed oczami%-) 4 - w miarę ok 22 i [...]

[...] zostalo. Zakupic potem te same czy sa jakies lepsze? -Omega 3 , sport edition Olimpa na miesiac zostalo jeszcze, ale nie wiem czy brac skoro bedzie losos na codzien, nadmiar omega 3 szkodzi bardziej niz pomaga, jedzac lososia codziennie i biorac jeszcze kapsy bedzie nadmiar? -Zma, od Tested Nutrition zostala jedna pucha, co innego polecice bo nie [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami po 2-3 lata od 1,5 roku ciągłość 6. DIETA: jest, + suplementacja białko i węgle , Omega 3, Essintale Forte, kompleks witamin -białko: 2,5-3 g/kg dziennie -węglowodany: bez ograniczeń ok 3000 [...]

Orzechy ziemne to bardzo kiepskie źródło tłuszczy. Pieczywo pszenne/płatki kukurydziane do 'kosza'. Brakuje w diecie źródeł kwasów omega 3, zdrowych tłuszczy, możesz włączyć do swojego jadłospisu takie produkty jak ( Oliwa z Oliwek/Pestki/Nasiona/Orzechy/Olej Lniany/Awokado/Tłuste morskie ryby ) Nabiał dominuję w Twojej diecie, powinien pełnić [...]

Trening AEROBY bieganie na czczo 30min Suplementacja C6 Hi Tec Bcaa Xtra Activlab Omega 3 Olimp Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f25a09aa804e4d83a5ed23c9619dbbee.JPG

[...] troche masy i rzeżba Oblicz swoje zapotrzebowanie dodaj 200-300kcal i jedziesz masse. Te stwierdzenie stąd że sam nie wiesz czego potrzebujesz a my mamy wiedzieć suple są do barków w diecie ew. do lepszych treningów jakaś przedtreningówka, ZMA, witaminki, omega 3, coś na stawy ale to już sprawa indywidualna. Przepraszam jeżeli Cię uraziłem :)

Szukanie odżywek na chama o.O Jak nie wiesz co brać to my tym bardziej. Wgl jaki jest twój cel ? Kup witaminki i omega 3 :D Zmieniony przez - tutti129 w dniu 2014-03-23 14:43:59

witaminy i omega 3 ok o ile z w pozywieniu nie dostarczasz ich ile trzeba, mozna pomyslec o bcaa, sprawdzic czy "poczujesz" ich dzialanie, w kwestii np. lepszej regeneracji po ciezkich treningach, najlepiej samemu sprawdzic bo rozne opinie na temat bcaa sie pojawiaja...

[...] sie nie nudzą , poprostu jedz ich mniej na raz a częściej naprzykłąd 10-20 g w każdym posiłku jest lepiej niż zjeść 100 g na raz %-) https://www.google.pl/search?q=proporcja+omega+3+omega+6&ie=utf-8&oe=utf-8&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a&channel=sb&gfe_rd=ctrl&ei=O8ouU9eREoGI8Qev3oHYBw&gws_rd=cr Kurek włoskie to najlepsze orzechy [...]